Рецепт Суп с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с фрикадельками
| Картофель (Варка без слива) | 340 г |
| Фарш | 224 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 81 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 68 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.5 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1165 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 5.2% | 1333 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 11.5% | 602 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 3% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.5% | 1538 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.6% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 233.2 мкг | 900 мкг | 25.9% | 17.9% | 386 г |
| бета Каротин | 1.401 мг | 5 мг | 28% | 19.4% | 357 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.8% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.6% | 4390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 6.1% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.117 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6539 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.85 мг | 90 мг | 5.4% | 3.7% | 1856 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.151 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 33113 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1072 мг | 20 мг | 5.5% | 3.8% | 1806 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.5 мг | 2500 мг | 13.2% | 9.1% | 759 г |
| Кальций, Ca | 11.27 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 8873 г |
| Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% | 3% | 2353 г |
| Натрий, Na | 5.46 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Сера, S | 23.78 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.7% | 4205 г |
| Фосфор, P | 39.7 мг | 800 мг | 5% | 3.5% | 2015 г |
| Хлор, Cl | 39.95 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.2% | 5757 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 103.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 88.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.61 мг | 18 мг | 3.4% | 2.4% | 2951 г |
| Йод, I | 3.48 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.6% | 4310 г |
| Кобальт, Co | 3.317 мкг | 10 мкг | 33.2% | 23% | 301 г |
| Марганец, Mn | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 4.7% | 1481 г |
| Медь, Cu | 90.16 мкг | 1000 мкг | 9% | 6.2% | 1109 г |
| Молибден, Mo | 6.537 мкг | 70 мкг | 9.3% | 6.4% | 1071 г |
| Селен, Se | 0.166 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 33133 г |
| Фтор, F | 25.25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15842 г |
| Хром, Cr | 5.69 мкг | 50 мкг | 11.4% | 7.9% | 879 г |
| Цинк, Zn | 0.3202 мг | 12 мг | 2.7% | 1.9% | 3748 г |
Энергетическая ценность Суп с фрикадельками составляет 144,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 144.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 9.3 г | -% | |
| Углеводы | 9.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 52 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ
Суп с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 25,9 %, бэта-каротином - 28 %, калием - 13,2 %, кобальтом - 33,2 %, хромом - 11,4 %
Чем полезен Суп с фрикадельками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кофе растворимый с молоком
- чай с медом
- Хачапури
- D_45 мин
- хлебцы FINN CRISP traditional ржаные
- печеночное суфле на пару
- Ленивые вареники
- отруби пшеничные Добродия
- Перга
- баранка
- Торт сирно-фруктовий ТОВ"ЛАБР"
- Сыр салатно-бутербродный ISLOS
- Куриные тефтели в сливочно-сырном соусе
- творожок
- 4 злака
- печеньки творожно-отрубные
- 07052014Новый рецепт
- В9
- Протеиново-творожное мороженое
- йогурт эрмигурт
- Рукола
- Пчелиная пыльца
- Вареники с картошкой и печенкой
- крейзи
- Овощи парниковые. Гарнир в микроволновке
- Коктейль
- Оладьи
- тотиги
- отруби овсяные
- шоколадный торт с творожным кремом
- отруби пшеничные
- икари
- Кофе из цикория
- имбирь роз
- винегрет
- футо маки унаги
- сендай
- Хачапури
- макароны по-флотски
- филадельфия 2
- гавайский
- Кефир Молочный мир 2,9%
- овсяная каша
- синема 2
- икра лося
- конфеты морские камешки с изюмом
- амай
- суп из чечевицы
- льяная каша с зародышами пшеницы
- тай маки
- майонез
- каша овсяная
- Отвар шиповника с медом
- Курица (крыло копченное)
- ризотто
- Пельмени рыбные
- Сырок
- курица (крыло куриное)
- Катлета Папарать кветка
- семга запеченая
- Рагу в пакете
- курица в майонезе
- Отбивные куриные
- Колбоса "Любимая" из м/ птицы
- Йогурт Алди
- каша овсяная
- Салат "Цезарь"
- овощи гриль
- Курогрудка с грибами
- салат овощной
- Минтай запеченный с морковью и луком
- Протеин
- Гейнер
- пирожки с яйцом
- сырники
- Аевит
- кабачки тушёные с луком и морковью
- Витамин Е
- Борщ
- картофель отварной
- Капустный салат
- Салат овожной микс
- Хек запеченый с помидорами
- винегрет овощной
- Арабский суп
- запеканка творожная
- хлеб бабушкин
- Помидоры и огурцы со сметаной
- Овсяная каша на воде
- икра мойвы дел с копч лос берег
- белок перепелиного яйца
- пряник "Топленое молоко"
- хлеб деревенский
- каша гречнева с йогуртом
- Отбивные из свинины
- Рис микс в мультиварке
- Чай каркадэ
- Зеленый чай
- салат: сельдерей черешковый-перец сладкий-салат листовой
- Гречка в мультиварке
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками, калорийность 144,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
