Рецепт футо маки унаги. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты футо маки унаги

рис п/ф суши 140 г
угорь 25 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая 10 г
Авокадо 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "футо маки унаги".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 276.4 ккал 1684 ккал 16.4% 5.9% 609 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 3% 1188 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 3.8% 966 г
Углеводы 48.8 г 219 г 22.3% 8.1% 449 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.7% 5000 г
Вода 8 г 2273 г 0.4% 0.1% 28413 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.9 мкг 900 мкг 0.1% 100000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин В4, холин 0.77 мг 500 мг 0.2% 0.1% 64935 г
Витамин В5, пантотеновая 0.075 мг 5 мг 1.5% 0.5% 6667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 0.3% 14286 г
Витамин В9, фолаты 4.378 мкг 400 мкг 1.1% 0.4% 9137 г
Витамин C, аскорбиновая 0.54 мг 90 мг 0.6% 0.2% 16667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.032 мг 15 мг 0.2% 0.1% 46875 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.3% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.3696 мг 20 мг 1.8% 0.7% 5411 г
Макроэлементы
Калий, K 38.69 мг 2500 мг 1.5% 0.5% 6462 г
Кальций, Ca 7.6 мг 1000 мг 0.8% 0.3% 13158 г
Магний, Mg 4.43 мг 400 мг 1.1% 0.4% 9029 г
Натрий, Na 308.46 мг 1300 мг 23.7% 8.6% 421 г
Сера, S 12.38 мг 1000 мг 1.2% 0.4% 8078 г
Фосфор, P 15.5 мг 800 мг 1.9% 0.7% 5161 г
Хлор, Cl 429.79 мг 2300 мг 18.7% 6.8% 535 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.2 мг 18 мг 1.1% 0.4% 9000 г
Йод, I 5.95 мкг 150 мкг 4% 1.4% 2521 г
Кобальт, Co 0.757 мкг 10 мкг 7.6% 2.7% 1321 г
Марганец, Mn 0.0154 мг 2 мг 0.8% 0.3% 12987 г
Медь, Cu 58.17 мкг 1000 мкг 5.8% 2.1% 1719 г
Молибден, Mo 1.333 мкг 70 мкг 1.9% 0.7% 5251 г
Селен, Se 0.022 мкг 55 мкг 250000 г
Фтор, F 5.78 мкг 4000 мкг 0.1% 69204 г
Хром, Cr 2.97 мкг 50 мкг 5.9% 2.1% 1684 г
Цинк, Zn 0.1524 мг 12 мг 1.3% 0.5% 7874 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность футо маки унаги составляет 276,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 276.4 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 5.8 г -%
Углеводы 48.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФУТО МАКИ УНАГИ

футо маки унаги богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 18,7 %

Чем полезен футо маки унаги

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить футо маки унаги, калорийность 276,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления футо маки унаги, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты