Рецепт Макароны раз жаренные с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны раз жаренные с яйцом

Макароны отварные, по 1-302 100 г
Подсолнечное масло 10 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 20 г
Яйцо куриное жареное (без масла) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны раз жаренные с яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 191.8 ккал 1684 ккал 11.4% 5.9% 878 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 6.2% 844 г
Жиры 12.2 г 56 г 21.8% 11.4% 459 г
Углеводы 11.3 г 219 г 5.2% 2.7% 1938 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.8% 2857 г
Вода 65.2 г 2273 г 2.9% 1.5% 3486 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 101.2 мкг 900 мкг 11.2% 5.8% 889 г
Ретинол 0.095 мг ~
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.4% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 1.7% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.188 мг 1.8 мг 10.4% 5.4% 957 г
Витамин В4, холин 81.86 мг 500 мг 16.4% 8.6% 611 г
Витамин В5, пантотеновая 0.448 мг 5 мг 9% 4.7% 1116 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 1.5% 3509 г
Витамин В9, фолаты 3.457 мкг 400 мкг 0.9% 0.5% 11571 г
Витамин В12, кобаламин 0.293 мкг 3 мкг 9.8% 5.1% 1024 г
Витамин C, аскорбиновая 0.08 мг 90 мг 0.1% 0.1% 112500 г
Витамин D, кальциферол 0.801 мкг 10 мкг 8% 4.2% 1248 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.958 мг 15 мг 19.7% 10.3% 507 г
Витамин Н, биотин 6.705 мкг 50 мкг 13.4% 7% 746 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.9893 мг 20 мг 9.9% 5.2% 1005 г
Ниацин 0.305 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 69.7 мг 2500 мг 2.8% 1.5% 3587 г
Кальций, Ca 132.56 мг 1000 мг 13.3% 6.9% 754 г
Магний, Mg 13.28 мг 400 мг 3.3% 1.7% 3012 г
Натрий, Na 263.34 мг 1300 мг 20.3% 10.6% 494 г
Сера, S 85.42 мг 1000 мг 8.5% 4.4% 1171 г
Фосфор, P 141.4 мг 800 мг 17.7% 9.2% 566 г
Хлор, Cl 238.25 мг 2300 мг 10.4% 5.4% 965 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.209 мг 18 мг 6.7% 3.5% 1489 г
Йод, I 6.39 мкг 150 мкг 4.3% 2.2% 2347 г
Кобальт, Co 3.193 мкг 10 мкг 31.9% 16.6% 313 г
Марганец, Mn 0.0204 мг 2 мг 1% 0.5% 9804 г
Медь, Cu 36.5 мкг 1000 мкг 3.7% 1.9% 2740 г
Молибден, Mo 1.916 мкг 70 мкг 2.7% 1.4% 3653 г
Селен, Se 11.732 мкг 55 мкг 21.3% 11.1% 469 г
Фтор, F 17.56 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 22779 г
Хром, Cr 1.28 мкг 50 мкг 2.6% 1.4% 3906 г
Цинк, Zn 0.91 мг 12 мг 7.6% 4% 1319 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.722 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.13 г ~
Аргинин* 0.097 г ~
Валин 0.174 г ~
Гистидин* 0.078 г ~
Изолейцин 0.13 г ~
Лейцин 0.256 г ~
Лизин 0.176 г ~
Метионин 0.062 г ~
Метионин + Цистеин 0.087 г ~
Треонин 0.106 г ~
Триптофан 0.078 г ~
Фенилаланин 0.149 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.303 г ~
Заменимые аминокислоты 1.688 г ~
Аланин 0.084 г ~
Аспарагиновая кислота 0.173 г ~
Глицин 0.057 г ~
Глутаминовая кислота 0.574 г ~
Пролин 0.303 г ~
Серин 0.143 г ~
Тирозин 0.154 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.8%
Омега-6 жирные кислоты 4.2 г от 4.7 до 16.8 г 89.4% 46.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 190.88 мг max 300 мг
бета Ситостерол 11.111 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.3 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.011 г ~
8:0 Каприловая 0.043 г ~
10:0 Каприновая 0.12 г ~
12:0 Лауриновая 0.142 г ~
14:0 Миристиновая 0.371 г ~
15:0 Пентадекановая 0.043 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.119 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.402 г ~
20:0 Арахиновая 0.028 г ~
22:0 Бегеновая 0.039 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.748 г min 16.8 г 22.3% 11.6%
14:1 Миристолеиновая 0.054 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.077 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.894 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.591 г от 11.2 до 20.6 г 41% 21.4%
18:2 Линолевая (ud) 3.399 г ~

Энергетическая ценность Макароны раз жаренные с яйцом составляет 191,8 кКал.

  • Порция = 180 гр (345.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 191.8 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 12.2 г -%
Углеводы 11.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 65.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ РАЗ ЖАРЕННЫЕ С ЯЙЦОМ

Макароны раз жаренные с яйцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,2 %, холином - 16,4 %, витамином E - 19,7 %, витамином H - 13,4 %, кальцием - 13,3 %, фосфором - 17,7 %, кобальтом - 31,9 %, селеном - 21,3 %

Чем полезен Макароны раз жаренные с яйцом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны раз жаренные с яйцом, калорийность 191,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны раз жаренные с яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги