Рецепт СУП С ФАСОЛЬЮ БЕЗ МЯСА. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СУП С ФАСОЛЬЮ БЕЗ МЯСА

Фасоль, зерно (Варка) 250 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Морковь (Жарка) 65 г
Лук репчатый (Жарка) 75 г
масло ЗОЛОТАЯ СЕМЕЧКА 40 г
Вода 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СУП С ФАСОЛЬЮ БЕЗ МЯСА".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.4 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3972 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 5.7% 4222 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 5.9% 4000 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 5.9% 4056 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 14.2% 1667 г
Вода 89.3 г 2273 г 3.9% 9.2% 2545 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.3 мкг 900 мкг 4% 9.4% 2479 г
бета Каротин 0.219 мг 5 мг 4.4% 10.4% 2283 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 5.4% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 2.6% 9000 г
Витамин В4, холин 8.79 мг 500 мг 1.8% 4.2% 5688 г
Витамин В5, пантотеновая 0.11 мг 5 мг 2.2% 5.2% 4545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 8.5% 2778 г
Витамин В9, фолаты 1.397 мкг 400 мкг 0.3% 0.7% 28633 г
Витамин C, аскорбиновая 1.46 мг 90 мг 1.6% 3.8% 6164 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.067 мг 15 мг 0.4% 0.9% 22388 г
Витамин Н, биотин 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 62500 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.9% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.6278 мг 20 мг 3.1% 7.3% 3186 г
Ниацин 0.29 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 159.95 мг 2500 мг 6.4% 15.1% 1563 г
Кальций, Ca 17.28 мг 1000 мг 1.7% 4% 5787 г
Кремний, Si 11.154 мг 30 мг 37.2% 87.7% 269 г
Магний, Mg 12.21 мг 400 мг 3.1% 7.3% 3276 г
Натрий, Na 4.78 мг 1300 мг 0.4% 0.9% 27197 г
Сера, S 17.78 мг 1000 мг 1.8% 4.2% 5624 г
Фосфор, P 45.3 мг 800 мг 5.7% 13.4% 1766 г
Хлор, Cl 14.15 мг 2300 мг 0.6% 1.4% 16254 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 122.4 мкг ~
Бор, B 51.5 мкг ~
Ванадий, V 27.19 мкг ~
Железо, Fe 0.582 мг 18 мг 3.2% 7.5% 3093 г
Йод, I 0.96 мкг 150 мкг 0.6% 1.4% 15625 г
Кобальт, Co 2.138 мкг 10 мкг 21.4% 50.5% 468 г
Литий, Li 5.947 мкг ~
Марганец, Mn 0.1212 мг 2 мг 6.1% 14.4% 1650 г
Медь, Cu 64.57 мкг 1000 мкг 6.5% 15.3% 1549 г
Молибден, Mo 5.168 мкг 70 мкг 7.4% 17.5% 1354 г
Никель, Ni 13.563 мкг ~
Рубидий, Rb 46.1 мкг ~
Селен, Se 1.534 мкг 55 мкг 2.8% 6.6% 3585 г
Стронций, Sr 1.98 мкг ~
Титан, Ti 11.3 мкг ~
Фтор, F 83.81 мкг 4000 мкг 2.1% 5% 4773 г
Хром, Cr 1.57 мкг 50 мкг 3.1% 7.3% 3185 г
Цинк, Zn 0.3115 мг 12 мг 2.6% 6.1% 3852 г
Цирконий, Zr 1.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.789 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аргинин* 0.103 г ~
Валин 0.103 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.091 г ~
Лейцин 0.152 г ~
Лизин 0.141 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.04 г ~
Треонин 0.08 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.1 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.161 г ~
Заменимые аминокислоты 0.171 г ~
Аланин 0.081 г ~
Аспарагиновая кислота 0.224 г ~
Глицин 0.078 г ~
Глутаминовая кислота 0.283 г ~
Пролин 0.133 г ~
Серин 0.111 г ~
Тирозин 0.061 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.02 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность СУП С ФАСОЛЬЮ БЕЗ МЯСА составляет 42,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.4 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 89.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФАСОЛЬЮ БЕЗ МЯСА

СУП С ФАСОЛЬЮ БЕЗ МЯСА богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 37,2 %, кобальтом - 21,4 %

Чем полезен СУП С ФАСОЛЬЮ БЕЗ МЯСА

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить СУП С ФАСОЛЬЮ БЕЗ МЯСА, калорийность 42,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СУП С ФАСОЛЬЮ БЕЗ МЯСА, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы