Рецепт Картошка с курицей в рукаве. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картошка с курицей в рукаве
| Картофель (Запекание) | 800 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное | 674 г |
| Морковь (Запекание) | 202 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 52 г |
| Чеснок (Запекание) | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 17 г |
| Аджика | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картошка с курицей в рукаве".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.2 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1193 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 10.3% | 685 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 8.2% | 862 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 2.9% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.9% | 1818 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3210 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 264.3 мкг | 900 мкг | 29.4% | 20.8% | 341 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.459 мг | 5 мг | 29.2% | 20.7% | 343 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.8% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.7% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 29.47 мг | 500 мг | 5.9% | 4.2% | 1697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 6.9% | 1027 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 7.5% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.819 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6874 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.9% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.49 мг | 90 мг | 2.8% | 2% | 3614 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.042 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 1.1% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 0.153 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 32680 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 2.4% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9472 мг | 20 мг | 14.7% | 10.4% | 679 г |
| Ниацин | 0.644 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.951 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.41 мг | 2500 мг | 13.9% | 9.8% | 722 г |
| Кальций, Ca | 18.52 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5400 г |
| Кремний, Si | 25.828 мг | 30 мг | 86.1% | 61% | 116 г |
| Магний, Mg | 23.94 мг | 400 мг | 6% | 4.2% | 1671 г |
| Натрий, Na | 449.3 мг | 1300 мг | 34.6% | 24.5% | 289 г |
| Сера, S | 119.28 мг | 1000 мг | 11.9% | 8.4% | 838 г |
| Фосфор, P | 94.8 мг | 800 мг | 11.9% | 8.4% | 844 г |
| Хлор, Cl | 673.83 мг | 2300 мг | 29.3% | 20.8% | 341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 442.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 79.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.057 мг | 18 мг | 5.9% | 4.2% | 1703 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.3% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 2.415 мкг | 10 мкг | 24.2% | 17.1% | 414 г |
| Литий, Li | 35.629 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1227 мг | 2 мг | 6.1% | 4.3% | 1630 г |
| Медь, Cu | 102.6 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 7.3% | 975 г |
| Молибден, Mo | 7.353 мкг | 70 мкг | 10.5% | 7.4% | 952 г |
| Никель, Ni | 3.178 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 243.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.809 мкг | 55 мкг | 14.2% | 10.1% | 704 г |
| Стронций, Sr | 5.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.2 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18868 г |
| Хром, Cr | 5.15 мкг | 50 мкг | 10.3% | 7.3% | 971 г |
| Цинк, Zn | 1.187 мг | 12 мг | 9.9% | 7% | 1011 г |
| Цирконий, Zr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.271 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.412 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.678 г | ~ | |||
| Валин | 0.547 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.308 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.543 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.791 г | ~ | |||
| Лизин | 0.88 г | ~ | |||
| Метионин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.462 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.438 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.687 г | ~ | |||
| Аланин | 0.63 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.686 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.613 г | ~ | |||
| Пролин | 0.526 г | ~ | |||
| Серин | 0.417 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.367 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.308 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.364 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.556 г | min 16.8 г | 15.2% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.346 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.129 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.059 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.417 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.245 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка с курицей в рукаве составляет 141,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 141.2 кКал | -% | |
| Белки | 11.1 г | -% | |
| Жиры | 6.5 г | -% | |
| Углеводы | 8.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 70.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОШКА С КУРИЦЕЙ В РУКАВЕ
Картошка с курицей в рукаве богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 29,4 %, бэта-каротином - 29,2 %, витамином PP - 14,7 %, калием - 13,9 %, кремнием - 86,1 %, фосфором - 11,9 %, хлором - 29,3 %, кобальтом - 24,2 %, селеном - 14,2 %
Чем полезен Картошка с курицей в рукаве
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп-холодец
- Салат с фетаксой
- Сельдь запеченная
- Печёночная котлета
- Свинина с овощами в томате
- Котлеты куриные
- Котлеты чечевичные
- КЕТО БОМБА (какао, грецкий орех, кокосовая стружка, масло кокоса)
- Плов
- Тыква с курицей в сметане
- Салат с тунцом простой
- Тефтели
- Лазанья
- Мой пирог
- Хлеб Галицкий
- Рыба семейства карповых жареная (201 ккал, бжу 21/ 12/ 3,8)
- Салат помидор+огур+капуста+кукуруза
- Суп из брокколи
- Форель с грибами запеченная
- морозиво
- Котлеты из фарша говядины и ягнятины
- Куриное бедро охлажденное
- Куриное бедро охлажденное
- Оладьи куринные
- Кексы из йогурта на яйце
- Ликер "Love story cream flavour"
- Груша запечённая
- Капуччино
- Творог Благода 18%
- Птифур
- Курица под грибным соусом
- Салат из свежих овощей
- Протеиновый коктейль № 1
- Овощной крем-суп с сыром.
- люля-кебаб 03,03,20
- Печенье Злата слоеное лён кунжут семечки
- Салат морк свек
- Хлеб Бурже полезный многозерновой
- Смузи шпинат и авокадо
- Сыр Моцарелла Фиор ди латте в воде
- Jolino
- Хлебцы
- Печенье с арахисовой пастой (Поварёнок)
- Овсяные хлопья с бананом
- печенье слоеное с лимонным джемом
- Салатная смесь Аликанте
- Салат морков свек
- Салат a la Italica
- Хлеб кефирный
- Пшеница с овсянкой
- Крылышки куриные жареные
- Krakowska
- Коктейль овсянка
- Печеночный торт
- Звездочки глазированные
- Лапша удон пшеничная
- Котлеты из фарша говядины и ягнятины
- Котлеты из фарша говядины и ягнятины
- Котлеты из фарша говядины и ягнятины
- 2020,03,03 Салат
- Maxibon
- Кукурузные лепешки на оливковом масле
- Яйцо с орехами
- Fancy truffes orange
- мука льняная
- Малина с молоком
- Яичница с колбасой, помидорами и луком
- Омлет с рыбой
- Холодец 03.03
- Творожная масса
- Клубника со смородиной
- ПП блины
- отруби овсяные
- Фруктово-ягодный батончик Малина
- Киви с молоком
- Печень куриная в сметане с яблоком
- Котлетки пп с геркулесом
- Сыр сиртаки
- Кальмары фаршированные
- Мандарин с кефиром
- Блинчики с мясом
- Йогурт малина Alpenland
- Тофу классический
- Плов к апрелю
- Кальмары тушеные с шампиньонами в сметанном соусе
- Блины диетические
- Помидоры со сметаной
- Фунчоза с огурцом и пом
- Картофель тушёный
- Творожная запеканка с кокосом
- Какао
- Десертная сметана с черникой
- Суп
- Пряники ЧАЙНАЯ КЛАССИКА классические с ароматом мёда и пряностями
- Настой шиповника@
- Коктейль из кефира с черносливом
- Овсяноблин с геркулесом
- Рисовые вафли с бельгийским шоколадом
- Мазик 03,03,20
- Суп из шеи индейки
Метки: Как приготовить Картошка с курицей в рукаве, калорийность 141,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка с курицей в рукаве, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
