Рецепт Суп с индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с индейкой

Картофель отварной с солью 220 г
Лук репчатый, вареный, без соли 10 г
Макароны из муки высшего сорта 60 г
Вода 2000 г
Индейка, голень, только мясо 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с индейкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.2 ккал 1684 ккал 1.6% 5.9% 6191 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 11.8% 3167 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.6% 14000 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 5.5% 6636 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.5% 6667 г
Вода 93.6 г 2273 г 4.1% 15.1% 2428 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.7% 45000 г
Ретинол 0.002 мг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.189 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 4.4% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 6.6% 5625 г
Витамин В4, холин 9.85 мг 500 мг 2% 7.4% 5076 г
Витамин В5, пантотеновая 0.16 мг 5 мг 3.2% 11.8% 3125 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 11.8% 3175 г
Витамин В9, фолаты 1.311 мкг 400 мкг 0.3% 1.1% 30511 г
Витамин В12, кобаламин 0.187 мкг 3 мкг 6.2% 22.8% 1604 г
Витамин C, аскорбиновая 0.66 мг 90 мг 0.7% 2.6% 13636 г
Витамин D, кальциферол 0.039 мкг 10 мкг 0.4% 1.5% 25641 г
Витамин D3, холекальциферол 0.039 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.055 мг 15 мг 0.4% 1.5% 27273 г
Витамин Н, биотин 0.048 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 104167 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.7% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.6752 мг 20 мг 3.4% 12.5% 2962 г
Ниацин 0.028 мг ~
Бетаин 0.598 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 53.62 мг 2500 мг 2.1% 7.7% 4662 г
Кальций, Ca 5.76 мг 1000 мг 0.6% 2.2% 17361 г
Кремний, Si 0.094 мг 30 мг 0.3% 1.1% 31915 г
Магний, Mg 5.11 мг 400 мг 1.3% 4.8% 7828 г
Натрий, Na 30.23 мг 1300 мг 2.3% 8.5% 4300 г
Сера, S 24.2 мг 1000 мг 2.4% 8.8% 4132 г
Фосфор, P 21.2 мг 800 мг 2.7% 9.9% 3774 г
Хлор, Cl 2.92 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 78767 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.183 мг 18 мг 1% 3.7% 9836 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 0.038 мкг 10 мкг 0.4% 1.5% 26316 г
Марганец, Mn 0.0282 мг 2 мг 1.4% 5.1% 7092 г
Медь, Cu 39.81 мкг 1000 мкг 4% 14.7% 2512 г
Молибден, Mo 1.557 мкг 70 мкг 2.2% 8.1% 4496 г
Селен, Se 2.115 мкг 55 мкг 3.8% 14% 2600 г
Фтор, F 79.28 мкг 4000 мкг 2% 7.4% 5045 г
Хром, Cr 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 100000 г
Цинк, Zn 0.348 мг 12 мг 2.9% 10.7% 3448 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.599 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.131 г ~
Валин 0.084 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.075 г ~
Лейцин 0.168 г ~
Лизин 0.182 г ~
Метионин 0.059 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.086 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.084 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.122 г ~
Аспарагиновая кислота 0.206 г ~
Гидроксипролин 0.013 г ~
Глицин 0.099 г ~
Глутаминовая кислота 0.373 г ~
Пролин 0.138 г ~
Серин 0.099 г ~
Тирозин 0.072 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.78 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.071 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.074 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.031 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.118 г min 16.8 г 0.7% 2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.103 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.097 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.12 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 4%
18:2 Линолевая (ud) 0.098 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.084 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.004 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.003 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.003 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп с индейкой составляет 27,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.2 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 93.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с индейкой, калорийность 27,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с индейкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты