Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

Горох, колотый, зрелые семена, вареный, с солью 400 г
Вода 3000 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 700 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Морковь, красная (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.6 ккал 1684 ккал 2% 6% 5012 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 17% 1767 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.5% 18667 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 4.8% 6257 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 14.9% 2000 г
Вода 91.4 г 2273 г 4% 11.9% 2487 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.4 мкг 900 мкг 6% 17.9% 1654 г
бета Каротин 0.26 мг 5 мг 5.2% 15.5% 1923 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 6.5% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 3.3% 9474 г
Витамин В4, холин 2.97 мг 500 мг 0.6% 1.8% 16835 г
Витамин В5, пантотеновая 0.088 мг 5 мг 1.8% 5.4% 5682 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 5.4% 5556 г
Витамин В9, фолаты 6.924 мкг 400 мкг 1.7% 5.1% 5777 г
Витамин C, аскорбиновая 0.85 мг 90 мг 0.9% 2.7% 10588 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.023 мг 15 мг 0.2% 0.6% 65217 г
Витамин Н, биотин 0.033 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 151515 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 2.1% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.9755 мг 20 мг 9.9% 29.5% 1012 г
Ниацин 1.09 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.6 мг 2500 мг 4.7% 14% 2126 г
Кальций, Ca 7.83 мг 1000 мг 0.8% 2.4% 12771 г
Магний, Mg 16.74 мг 400 мг 4.2% 12.5% 2389 г
Натрий, Na 68.26 мг 1300 мг 5.3% 15.8% 1904 г
Сера, S 4.52 мг 1000 мг 0.5% 1.5% 22124 г
Фосфор, P 33.9 мг 800 мг 4.2% 12.5% 2360 г
Хлор, Cl 74.14 мг 2300 мг 3.2% 9.5% 3102 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 89.8 мкг ~
Бор, B 12.7 мкг ~
Ванадий, V 13.51 мкг ~
Железо, Fe 0.382 мг 18 мг 2.1% 6.3% 4712 г
Йод, I 0.49 мкг 150 мкг 0.3% 0.9% 30612 г
Кобальт, Co 1.955 мкг 10 мкг 19.6% 58.3% 512 г
Литий, Li 7.117 мкг ~
Марганец, Mn 0.0585 мг 2 мг 2.9% 8.6% 3419 г
Медь, Cu 43.53 мкг 1000 мкг 4.4% 13.1% 2297 г
Молибден, Mo 2.595 мкг 70 мкг 3.7% 11% 2697 г
Никель, Ni 0.487 мкг ~
Рубидий, Rb 50.7 мкг ~
Селен, Se 0.084 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 65476 г
Фтор, F 71.07 мкг 4000 мкг 1.8% 5.4% 5628 г
Хром, Cr 4.9 мкг 50 мкг 9.8% 29.2% 1020 г
Цинк, Zn 0.3399 мг 12 мг 2.8% 8.3% 3530 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.297 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.076 г ~
Аргинин* 0.368 г ~
Валин 0.254 г ~
Гистидин* 0.231 г ~
Изолейцин 0.22 г ~
Лейцин 0.382 г ~
Лизин 0.487 г ~
Метионин 0.082 г ~
Метионин + Цистеин 0.143 г ~
Треонин 0.213 г ~
Триптофан 0.072 г ~
Фенилаланин 0.213 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.33 г ~
Заменимые аминокислоты 0.127 г ~
Аланин 0.25 г ~
Аспарагиновая кислота 0.424 г ~
Гидроксипролин 0.033 г ~
Глицин 0.19 г ~
Глутаминовая кислота 0.61 г ~
Пролин 0.201 г ~
Серин 0.206 г ~
Тирозин 0.174 г ~
Цистеин 0.082 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.59 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.074 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.135 г min 16.8 г 0.8% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.114 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.057 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.05 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 33,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.6 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 91.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 19,6 %

Чем полезен Суп гороховый

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 33,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты