Рецепт Салат витамин 24.02. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат витамин 24.02

Морковь (Мытьё, нарезка) 200 г
Редька белая (дайкон, восточнная редька) 225 г
Огурец парниковый 150 г
Сметана 25% жирности 56 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат витамин 24.02".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.3 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3981 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3.1% 7600 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 9.7% 2435 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 4% 5763 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 17.7% 1333 г
Вода 90.5 г 2273 г 4% 9.5% 2512 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 650.9 мкг 900 мкг 72.3% 170.9% 138 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 3.815 мг 5 мг 76.3% 180.4% 131 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 5.4% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 5.7% 4091 г
Витамин В4, холин 17.82 мг 500 мг 3.6% 8.5% 2806 г
Витамин В5, пантотеновая 0.218 мг 5 мг 4.4% 10.4% 2294 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 8.7% 2740 г
Витамин В9, фолаты 14.542 мкг 400 мкг 3.6% 8.5% 2751 г
Витамин В12, кобаламин 0.032 мкг 3 мкг 1.1% 2.6% 9375 г
Витамин C, аскорбиновая 10.64 мг 90 мг 11.8% 27.9% 846 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.204 мг 15 мг 1.4% 3.3% 7353 г
Витамин Н, биотин 0.724 мкг 50 мкг 1.4% 3.3% 6906 г
Витамин К, филлохинон 8.4 мкг 120 мкг 7% 16.5% 1429 г
Витамин РР, НЭ 0.5445 мг 20 мг 2.7% 6.4% 3673 г
Ниацин 0.373 мг ~
Бетаин 0.036 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 199.8 мг 2500 мг 8% 18.9% 1251 г
Кальций, Ca 29.68 мг 1000 мг 3% 7.1% 3369 г
Кремний, Si 20.523 мг 30 мг 68.4% 161.7% 146 г
Магний, Mg 21.79 мг 400 мг 5.4% 12.8% 1836 г
Натрий, Na 18.91 мг 1300 мг 1.5% 3.5% 6875 г
Сера, S 7.72 мг 1000 мг 0.8% 1.9% 12953 г
Фосфор, P 38.1 мг 800 мг 4.8% 11.3% 2100 г
Хлор, Cl 31.32 мг 2300 мг 1.4% 3.3% 7344 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 203.4 мкг ~
Бор, B 63.7 мкг ~
Ванадий, V 31.38 мкг ~
Железо, Fe 0.51 мг 18 мг 2.8% 6.6% 3529 г
Йод, I 2.23 мкг 150 мкг 1.5% 3.5% 6726 г
Кобальт, Co 0.898 мкг 10 мкг 9% 21.3% 1114 г
Литий, Li 1.902 мкг ~
Марганец, Mn 0.096 мг 2 мг 4.8% 11.3% 2083 г
Медь, Cu 77.88 мкг 1000 мкг 7.8% 18.4% 1284 г
Молибден, Mo 7.021 мкг 70 мкг 10% 23.6% 997 г
Никель, Ni 1.904 мкг ~
Рубидий, Rb 7.4 мкг ~
Селен, Se 0.379 мкг 55 мкг 0.7% 1.7% 14512 г
Стронций, Sr 2.76 мкг ~
Фтор, F 18.98 мкг 4000 мкг 0.5% 1.2% 21075 г
Хром, Cr 1.35 мкг 50 мкг 2.7% 6.4% 3704 г
Цинк, Zn 0.2491 мг 12 мг 2.1% 5% 4817 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.087 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.099 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.189 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.057 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.115 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.58 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.679 г min 16.8 г 4% 9.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.12 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Салат витамин 24.02 составляет 42,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.3 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 90.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ВИТАМИН 24.02

Салат витамин 24.02 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 72,3 %, бэта-каротином - 76,3 %, витамином C - 11,8 %, кремнием - 68,4 %

Чем полезен Салат витамин 24.02

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат витамин 24.02, калорийность 42,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат витамин 24.02, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты