Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 50 г |
анари | 125 г |
Сахар-песок | 28 г |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 40 г |
мука | 190 г |
Пищевая сода | 3 г |
Цедра апельсиновая | 9 г |
Изюм | 17 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 244.6 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 688 г |
Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 4.9% | 835 г |
Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 3.1% | 1333 г |
Углеводы | 41.4 г | 219 г | 18.9% | 7.7% | 529 г |
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 4.9% | 833 г |
Вода | 17 г | 2273 г | 0.7% | 0.3% | 13371 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 29.4 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.3% | 3061 г |
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.5% | 2769 г |
Витамин В4, холин | 29.21 мг | 500 мг | 5.8% | 2.4% | 1712 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 1.5% | 2703 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8696 г |
Витамин В9, фолаты | 1.775 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 22535 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 1.2% | 3297 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.76 мг | 90 мг | 3.1% | 1.3% | 3261 г |
Витамин D, кальциферол | 0.242 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1% | 4132 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
Витамин Н, биотин | 2.463 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2% | 2030 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5125 мг | 20 мг | 2.6% | 1.1% | 3902 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 63.75 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.1% | 3922 г |
Кальций, Ca | 22.6 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.9% | 4425 г |
Магний, Mg | 4.48 мг | 400 мг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
Натрий, Na | 200.92 мг | 1300 мг | 15.5% | 6.3% | 647 г |
Сера, S | 21.56 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.9% | 4638 г |
Фосфор, P | 33.7 мг | 800 мг | 4.2% | 1.7% | 2374 г |
Хлор, Cl | 26.41 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.4% | 8709 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.423 мг | 18 мг | 2.4% | 1% | 4255 г |
Йод, I | 2.94 мкг | 150 мкг | 2% | 0.8% | 5102 г |
Кобальт, Co | 1.152 мкг | 10 мкг | 11.5% | 4.7% | 868 г |
Марганец, Mn | 0.0037 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 54054 г |
Медь, Cu | 11.81 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8467 г |
Молибден, Mo | 1.082 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.6% | 6470 г |
Селен, Se | 3.625 мкг | 55 мкг | 6.6% | 2.7% | 1517 г |
Фтор, F | 7.68 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 52083 г |
Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8197 г |
Цинк, Zn | 0.1596 мг | 12 мг | 1.3% | 0.5% | 7519 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 62.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожные шарики составляет 244,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 244.6 кКал | -% | |
Белки | 9.1 г | -% | |
Жиры | 4.2 г | -% | |
Углеводы | 41.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
Вода | 17 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|