Рецепт Корж тыква-кокос 11.02.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Корж тыква-кокос 11.02.20

Тыква (Запекание) 437 г
Заменитель Сахара [Fit Parad] 30 г
Яйцо куриное (Запекание) 157 г
Кокосовая Мука [Florina] 60 г
Фундучная Мука [Едим с Пользой] 20 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Корж тыква-кокос 11.02.20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 112.5 ккал 1684 ккал 6.7% 6% 1497 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 7.8% 1134 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 10.3% 862 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 1.8% 5093 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 6.7% 1333 г
Вода 77.1 г 2273 г 3.4% 3% 2948 г
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 230.2 мкг 900 мкг 25.6% 22.8% 391 г
Ретинол 0.07 мг ~
бета Каротин 1.005 мг 5 мг 20.1% 17.9% 498 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 2.6% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.158 мг 1.8 мг 8.8% 7.8% 1139 г
Витамин В4, холин 69.93 мг 500 мг 14% 12.4% 715 г
Витамин В5, пантотеновая 0.598 мг 5 мг 12% 10.7% 836 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 4.6% 1923 г
Витамин В9, фолаты 5.474 мкг 400 мкг 1.4% 1.2% 7307 г
Витамин В12, кобаламин 0.139 мкг 3 мкг 4.6% 4.1% 2158 г
Витамин C, аскорбиновая 2.48 мг 90 мг 2.8% 2.5% 3629 г
Витамин D, кальциферол 0.564 мкг 10 мкг 5.6% 5% 1773 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.424 мг 15 мг 2.8% 2.5% 3538 г
Витамин Н, биотин 5.696 мкг 50 мкг 11.4% 10.1% 878 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.6% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.3545 мг 20 мг 6.8% 6% 1477 г
Ниацин 0.375 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 175.23 мг 2500 мг 7% 6.2% 1427 г
Кальций, Ca 35.73 мг 1000 мг 3.6% 3.2% 2799 г
Кремний, Si 20.259 мг 30 мг 67.5% 60% 148 г
Магний, Mg 13.68 мг 400 мг 3.4% 3% 2924 г
Натрий, Na 732.28 мг 1300 мг 56.3% 50% 178 г
Сера, S 61.08 мг 1000 мг 6.1% 5.4% 1637 г
Фосфор, P 70.2 мг 800 мг 8.8% 7.8% 1140 г
Хлор, Cl 374.25 мг 2300 мг 16.3% 14.5% 615 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.3 мкг ~
Бор, B 10.7 мкг ~
Ванадий, V 60.71 мкг ~
Железо, Fe 0.97 мг 18 мг 5.4% 4.8% 1856 г
Йод, I 5.31 мкг 150 мкг 3.5% 3.1% 2825 г
Кобальт, Co 3.513 мкг 10 мкг 35.1% 31.2% 285 г
Марганец, Mn 0.0364 мг 2 мг 1.8% 1.6% 5495 г
Медь, Cu 147.69 мкг 1000 мкг 14.8% 13.2% 677 г
Молибден, Mo 5.366 мкг 70 мкг 7.7% 6.8% 1305 г
Никель, Ni 3.039 мкг ~
Рубидий, Rb 46.5 мкг ~
Селен, Se 8.257 мкг 55 мкг 15% 13.3% 666 г
Фтор, F 73.42 мкг 4000 мкг 1.8% 1.6% 5448 г
Хром, Cr 2.47 мкг 50 мкг 4.9% 4.4% 2024 г
Цинк, Zn 0.4768 мг 12 мг 4% 3.6% 2517 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.112 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.22 г ~
Валин 0.215 г ~
Гистидин* 0.095 г ~
Изолейцин 0.167 г ~
Лейцин 0.301 г ~
Лизин 0.251 г ~
Метионин 0.117 г ~
Метионин + Цистеин 0.201 г ~
Треонин 0.17 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.181 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.315 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.198 г ~
Аспарагиновая кислота 0.343 г ~
Глицин 0.117 г ~
Глутаминовая кислота 0.494 г ~
Пролин 0.112 г ~
Серин 0.259 г ~
Тирозин 0.134 г ~
Цистеин 0.081 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 9.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 146.24 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.572 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.245 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.275 г min 16.8 г 7.6% 6.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.109 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.141 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.323 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.307 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.028 г ~

Энергетическая ценность Корж тыква-кокос 11.02.20 составляет 112,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 112.5 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 6.5 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 77.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОРЖ ТЫКВА-КОКОС 11.02.20

Корж тыква-кокос 11.02.20 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,6 %, бэта-каротином - 20,1 %, холином - 14 %, витамином B5 - 12 %, витамином H - 11,4 %, кремнием - 67,5 %, хлором - 16,3 %, кобальтом - 35,1 %, медью - 14,8 %, селеном - 15 %

Чем полезен Корж тыква-кокос 11.02.20

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Корж тыква-кокос 11.02.20, калорийность 112,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Корж тыква-кокос 11.02.20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги