Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Приправа для Нежной Курицы по-Итальянски [Maggi] | 10 г |
Куриная грудка (филе) | 500 г |
Масло Растительное [Олейна] | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 126.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1327 г |
Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 23.9% | 330 г |
Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5% | 1600 г |
Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3175 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.7 мкг | 900 мкг | 1% | 0.8% | 10345 г |
Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.5% | 2206 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3% | 2647 г |
Витамин В4, холин | 79.71 мг | 500 мг | 15.9% | 12.5% | 627 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.451 мг | 5 мг | 29% | 22.9% | 345 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.787 мг | 2 мг | 39.4% | 31% | 254 г |
Витамин В9, фолаты | 8.738 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.7% | 4578 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 5.4% | 1471 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.544 мг | 15 мг | 3.6% | 2.8% | 2757 г |
Витамин РР, НЭ | 7.466 мг | 20 мг | 37.3% | 29.4% | 268 г |
Ниацин | 10.583 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 283.5 мг | 2500 мг | 11.3% | 8.9% | 882 г |
Кальций, Ca | 7.77 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12870 г |
Магний, Mg | 83.5 мг | 400 мг | 20.9% | 16.5% | 479 г |
Натрий, Na | 58.25 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.5% | 2232 г |
Сера, S | 218.45 мг | 1000 мг | 21.8% | 17.2% | 458 г |
Фосфор, P | 166 мг | 800 мг | 20.8% | 16.4% | 482 г |
Хлор, Cl | 74.76 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.6% | 3077 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.359 мг | 18 мг | 7.6% | 6% | 1325 г |
Йод, I | 5.83 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.1% | 2573 г |
Кобальт, Co | 8.738 мкг | 10 мкг | 87.4% | 68.9% | 114 г |
Марганец, Mn | 0.0194 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 10309 г |
Медь, Cu | 77.67 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 6.1% | 1287 г |
Молибден, Mo | 10.68 мкг | 70 мкг | 15.3% | 12.1% | 655 г |
Селен, Se | 22.136 мкг | 55 мкг | 40.2% | 31.7% | 248 г |
Фтор, F | 126.21 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.5% | 3169 г |
Хром, Cr | 24.27 мкг | 50 мкг | 48.5% | 38.2% | 206 г |
Цинк, Zn | 1.2621 мг | 12 мг | 10.5% | 8.3% | 951 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.767 г | ~ | |||
Валин | 1.262 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.282 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.097 г | ~ | |||
Лейцин | 1.922 г | ~ | |||
Лизин | 2.563 г | ~ | |||
Метионин | 0.437 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.845 г | ~ | |||
Треонин | 1.078 г | ~ | |||
Триптофан | 0.369 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.029 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.903 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.262 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.883 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.204 г | ~ | |||
Глицин | 0.893 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.748 г | ~ | |||
Пролин | 0.981 г | ~ | |||
Серин | 0.981 г | ~ | |||
Тирозин | 0.874 г | ~ | |||
Цистеин | 0.417 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.71 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.388 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.689 г | min 16.8 г | 4.1% | 3.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.563 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка Maggi составляет 126,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 126.9 кКал | -% | |
Белки | 23 г | -% | |
Жиры | 3.5 г | -% | |
Углеводы | 0.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 71.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|