Рецепт Икра кабачковая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Икра кабачковая
| Кабачок (Тушение) | 300 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 150 г |
| Чеснок (Тушение) | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Икра кабачковая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.4 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5728 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.4% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 9.2% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 23.8% | 1429 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 13.3% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 470.5 мкг | 900 мкг | 52.3% | 177.9% | 191 г |
| бета Каротин | 2.823 мг | 5 мг | 56.5% | 192.2% | 177 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 8.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 7.8% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 8.51 мг | 500 мг | 1.7% | 5.8% | 5875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 8.2% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 14.3% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.324 мкг | 400 мкг | 1.3% | 4.4% | 7513 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.24 мг | 90 мг | 8% | 27.2% | 1243 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 3.7% | 9494 г |
| Витамин Н, биотин | 0.404 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.7% | 12376 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 23.8% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8275 мг | 20 мг | 4.1% | 13.9% | 2417 г |
| Ниацин | 0.728 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.34 мг | 2500 мг | 11% | 37.4% | 908 г |
| Кальций, Ca | 21.07 мг | 1000 мг | 2.1% | 7.1% | 4746 г |
| Кремний, Si | 26.416 мг | 30 мг | 88.1% | 299.7% | 114 г |
| Магний, Mg | 14.21 мг | 400 мг | 3.6% | 12.2% | 2815 г |
| Натрий, Na | 11.23 мг | 1300 мг | 0.9% | 3.1% | 11576 г |
| Сера, S | 6.25 мг | 1000 мг | 0.6% | 2% | 16000 г |
| Фосфор, P | 31.7 мг | 800 мг | 4% | 13.6% | 2524 г |
| Хлор, Cl | 33.4 мг | 2300 мг | 1.5% | 5.1% | 6886 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.57 мг | 18 мг | 3.2% | 10.9% | 3158 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 3.087 мкг | 10 мкг | 30.9% | 105.1% | 324 г |
| Литий, Li | 10.57 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1703 мг | 2 мг | 8.5% | 28.9% | 1174 г |
| Медь, Cu | 84.64 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 28.9% | 1181 г |
| Молибден, Mo | 8.473 мкг | 70 мкг | 12.1% | 41.2% | 826 г |
| Никель, Ni | 6.345 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.402 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.4% | 13682 г |
| Стронций, Sr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.7% | 19048 г |
| Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 22.4% | 1506 г |
| Цинк, Zn | 0.3273 мг | 12 мг | 2.7% | 9.2% | 3666 г |
| Цирконий, Zr | 1.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.383 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Икра кабачковая составляет 29,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 29.4 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 88.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИКРА КАБАЧКОВАЯ
Икра кабачковая богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 52,3 %, бэта-каротином - 56,5 %, калием - 11 %, кремнием - 88,1 %, кобальтом - 30,9 %, молибденом - 12,1 %
Чем полезен Икра кабачковая
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кофе Жардин
- Каша овсяная со сливками и орехами в карамели
- Льняное
- Салат с тунцом и кукурузой
- ДАНОН - Термостатный
- Овсяная каша молочная с шоколадными кусочками
- Продукт кисломолочный йогурт но а фруктовый с киви, яблоком и кокосом
- Салат с ананасами
- Брест-Литовск 15%
- Хачапури
- Салат капустный
- ВКУСНОТЕЕВО - Малина-злаки
- GO snack смесь орехов и сухофруктов Смачная
- Булочка из отрубей с молоком 1,5% в микроволновке
- Тунец макрелевый натуральный
- Pfundsschnitten
- жарен карт 09,02,20
- Форель слабосаленая в дамашних условиях
- Рагу со свининой
- Брест-Литовск Лёгкий
- Курица с стручковой фасолью
- Topping голубое небо
- форель слабосаленая
- Суп летний
- Оливки Coopoliva
- Горький шоколад Российский Щедрая душа
- Золотой глобус
- Kashkaval
- Микс салата
- Запеканка с бананом
- Topping Green mint
- Тунец Балтийского края
- Творожные булочки с чесноком
- Неаполитанский пирог «Касатьелло» (Спирина стр. 78)
- Корнишоны маринованные
- Картофель с мясом в мультиварке
- Котлеты индейка
- Ликер амарето
- Фасоль белая в томатном соусе
- Веганский паштет
- Винегрет
- Баклажаны 09.02.20
- Вино белое сухое. Сория Пино Гриджио Венето
- Сыр мягкий Дэнмакс Легкий м.д.ж. 15%
- Рамп стейк мираторг
- Куриные рулетики с творогом
- ПРОСТОКВАШИНО 2%
- Ананас сушёный
- Barilla penne rigate
- Сырники из цельнозерновой муки
- Батончик протеиновый Go On арахисовый
- Пирог 09.02.2020г.
- Президент 5%
- Пломбир вологодский
- Оладушки
- Греческий салат
- Салат из свеклы с маслинами
- Тортик с пастой и с бананом
- Картопля
- Бліни з тикви
- Фарш домашний (свин+гов) АШАН стандарт
- Джем Good Good черничный
- Хлеб
- Пирог малиновый
- Котлеты из св/гов фарша
- Батончик фруктовый апельсин-брусника
- Грудка в сковороде
- Овсянка с Яйцами
- Домашние колбаски
- Тыквенно-яблочная запеканка с творогом
- Шоколад Российский горький 70%
- Салат с яйцом
- Икра белковая зернистая
- Каша Дружба
- Докторская 700г
- Соус для рыбы по-польски
- Крабовые палочки "Снежный краб"
- Кефир 2,5% Старожилово
- Перловка
- Овсяные хлопья
- Овощная смесь "Весенняя"
- Хрустящие ржаные (Ю.В.)
- Тыквенные котлеты
- Ржаные пищевые
- Кукурузная
- Рисовая смесь
- Овсяная
- Фасоль с беконом и чесноком
- Бланманже шоколадный
- Гречка с овощами
- Активиа
- Цельнозерновая пшеничная
- Биойогурт Активиа с черносливом
- Гречка отварная М
- Кускус пшеничный
- Бета каротин
- СПАГЕТТИ С КРЕВЕТКАМИ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ
- Кексы-маффины
- Холин
- Суп
Метки: Как приготовить Икра кабачковая, калорийность 29,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Икра кабачковая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
