Рецепт Китайские пельмени рыбные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Китайские пельмени рыбные

Рисовая Бумага [Aroy-D] 55 г
Тунец натуральный. Консервы 160 г
Лук репчатый (На пару) 90 г
Шампиньоны (Тушение) 75 г
Киноа, приготовленная 85 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 22.5 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Запекание) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Китайские пельмени рыбные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 125.3 ккал 1684 ккал 7.4% 5.9% 1344 г
Белки 10.8 г 76 г 14.2% 11.3% 704 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 3.4% 2333 г
Углеводы 14.5 г 219 г 6.6% 5.3% 1510 г
Углеводы (общие) 3.8 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 6% 1333 г
Вода 68.4 г 2273 г 3% 2.4% 3323 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.9 мкг 900 мкг 1.5% 1.2% 6475 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.2% 45455 г
Лютеин + Зеаксантин 9.484 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 3% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.145 мг 1.8 мг 8.1% 6.5% 1241 г
Витамин В4, холин 9.76 мг 500 мг 2% 1.6% 5123 г
Витамин В5, пантотеновая 0.276 мг 5 мг 5.5% 4.4% 1812 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 2.2% 3704 г
Витамин В9, фолаты 10.696 мкг 400 мкг 2.7% 2.2% 3740 г
Витамин В12, кобаламин 0.084 мкг 3 мкг 2.8% 2.2% 3571 г
Витамин C, аскорбиновая 1.69 мг 90 мг 1.9% 1.5% 5325 г
Витамин D, кальциферол 0.059 мкг 10 мкг 0.6% 0.5% 16949 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.262 мг 15 мг 1.7% 1.4% 5725 г
бета Токоферол 0.005 мг ~
гамма Токоферол 0.213 мг ~
дельта Токоферол 0.02 мг ~
Витамин Н, биотин 2.584 мкг 50 мкг 5.2% 4.2% 1935 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 5.8853 мг 20 мг 29.4% 23.5% 340 г
Ниацин 4.111 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 238.87 мг 2500 мг 9.6% 7.7% 1047 г
Кальций, Ca 68.26 мг 1000 мг 6.8% 5.4% 1465 г
Кремний, Si 1.312 мг 30 мг 4.4% 3.5% 2287 г
Магний, Mg 27.3 мг 400 мг 6.8% 5.4% 1465 г
Натрий, Na 379.67 мг 1300 мг 29.2% 23.3% 342 г
Сера, S 112.67 мг 1000 мг 11.3% 9% 888 г
Фосфор, P 163 мг 800 мг 20.4% 16.3% 491 г
Хлор, Cl 553.19 мг 2300 мг 24.1% 19.2% 416 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 129.8 мкг ~
Бор, B 37.1 мкг ~
Ванадий, V 0.26 мкг ~
Железо, Fe 0.901 мг 18 мг 5% 4% 1998 г
Йод, I 20.34 мкг 150 мкг 13.6% 10.9% 737 г
Кобальт, Co 16.64 мкг 10 мкг 166.4% 132.8% 60 г
Литий, Li 0.102 мкг ~
Марганец, Mn 0.2224 мг 2 мг 11.1% 8.9% 899 г
Медь, Cu 164.68 мкг 1000 мкг 16.5% 13.2% 607 г
Молибден, Mo 1.929 мкг 70 мкг 2.8% 2.2% 3629 г
Никель, Ni 2.578 мкг ~
Олово, Sn 0.51 мкг ~
Рубидий, Rb 91.7 мкг ~
Селен, Se 5.376 мкг 55 мкг 9.8% 7.8% 1023 г
Стронций, Sr 2.82 мкг ~
Титан, Ti 7.35 мкг ~
Фтор, F 345.06 мкг 4000 мкг 8.6% 6.9% 1159 г
Хром, Cr 32.43 мкг 50 мкг 64.9% 51.8% 154 г
Цинк, Zn 0.8806 мг 12 мг 7.3% 5.8% 1363 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.173 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.536 г ~
Аргинин* 0.136 г ~
Валин 0.12 г ~
Гистидин* 0.061 г ~
Изолейцин 0.098 г ~
Лейцин 0.176 г ~
Лизин 0.137 г ~
Метионин 0.049 г ~
Метионин + Цистеин 0.045 г ~
Треонин 0.081 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.11 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.154 г ~
Заменимые аминокислоты 0.845 г ~
Аланин 0.083 г ~
Аспарагиновая кислота 0.158 г ~
Глицин 0.073 г ~
Глутаминовая кислота 0.413 г ~
Пролин 0.189 г ~
Серин 0.104 г ~
Тирозин 0.092 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.41 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.018 г ~
10:0 Каприновая 0.051 г ~
12:0 Лауриновая 0.061 г ~
14:0 Миристиновая 0.163 г ~
15:0 Пентадекановая 0.018 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.375 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.078 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.538 г min 16.8 г 3.2% 2.6%
14:1 Миристолеиновая 0.023 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.044 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.335 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.312 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.285 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.003 г ~

Энергетическая ценность Китайские пельмени рыбные составляет 125,3 кКал.

  • Порция = 79 гр (99 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 125.3 кКал -%
Белки 10.8 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 14.5 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 68.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КИТАЙСКИЕ ПЕЛЬМЕНИ РЫБНЫЕ

Китайские пельмени рыбные богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 29,4 %, фосфором - 20,4 %, хлором - 24,1 %, йодом - 13,6 %, кобальтом - 166,4 %, марганцем - 11,1 %, медью - 16,5 %, хромом - 64,9 %

Чем полезен Китайские пельмени рыбные

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Китайские пельмени рыбные, калорийность 125,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Китайские пельмени рыбные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы