Рецепт Смузи "Тыковка" (немо). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи "Тыковка" (немо)

Сок тыквенно-яблочный домашний. (немо) 1000 г
Яблоко 1 Штука диаметр 6,5 см
Банан 1 Штука
Апельсин 1 Штука диаметр 7,5 см
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи "Тыковка" (немо)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.4 ккал 1684 ккал 3% 6% 3341 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 1.6% 12667 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.8% 28000 г
Углеводы 11.3 г 219 г 5.2% 10.3% 1938 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 11.9% 1667 г
Вода 85.6 г 2273 г 3.8% 7.5% 2655 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 74.5 мкг 900 мкг 8.3% 16.5% 1208 г
бета Каротин 0.471 мг 5 мг 9.4% 18.7% 1062 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 3.4% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 3% 6667 г
Витамин В4, холин 4.41 мг 500 мг 0.9% 1.8% 11338 г
Витамин В5, пантотеновая 0.185 мг 5 мг 3.7% 7.3% 2703 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 8.3% 2410 г
Витамин В9, фолаты 5.78 мкг 400 мкг 1.4% 2.8% 6920 г
Витамин C, аскорбиновая 9.52 мг 90 мг 10.6% 21% 945 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.208 мг 15 мг 1.4% 2.8% 7212 г
Витамин Н, биотин 0.652 мкг 50 мкг 1.3% 2.6% 7669 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.3444 мг 20 мг 1.7% 3.4% 5807 г
Ниацин 0.236 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 152.45 мг 2500 мг 6.1% 12.1% 1640 г
Кальций, Ca 15.82 мг 1000 мг 1.6% 3.2% 6321 г
Кремний, Si 14.564 мг 30 мг 48.5% 96.2% 206 г
Магний, Mg 9.7 мг 400 мг 2.4% 4.8% 4124 г
Натрий, Na 8.13 мг 1300 мг 0.6% 1.2% 15990 г
Сера, S 8.04 мг 1000 мг 0.8% 1.6% 12438 г
Фосфор, P 13.8 мг 800 мг 1.7% 3.4% 5797 г
Хлор, Cl 9.46 мг 2300 мг 0.4% 0.8% 24313 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 64.1 мкг ~
Бор, B 68.4 мкг ~
Ванадий, V 29.73 мкг ~
Железо, Fe 0.656 мг 18 мг 3.6% 7.1% 2744 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 1.2% 16484 г
Кобальт, Co 0.536 мкг 10 мкг 5.4% 10.7% 1866 г
Литий, Li 2.571 мкг ~
Марганец, Mn 0.0392 мг 2 мг 2% 4% 5102 г
Медь, Cu 90 мкг 1000 мкг 9% 17.9% 1111 г
Молибден, Mo 3.487 мкг 70 мкг 5% 9.9% 2007 г
Никель, Ni 3.333 мкг ~
Рубидий, Rb 45.2 мкг ~
Селен, Se 0.234 мкг 55 мкг 0.4% 0.8% 23504 г
Стронций, Sr 1.31 мкг ~
Фтор, F 51.66 мкг 4000 мкг 1.3% 2.6% 7743 г
Хром, Cr 1.71 мкг 50 мкг 3.4% 6.7% 2924 г
Цинк, Zn 0.1283 мг 12 мг 1.1% 2.2% 9353 г
Цирконий, Zr 0.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.278 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.029 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.018 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Смузи "Тыковка" (немо) составляет 50,4 кКал.

  • Порция = 300 гр (151.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.4 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 11.3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 85.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ "ТЫКОВКА" (НЕМО)

Смузи "Тыковка" (немо) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 48,5 %

Чем полезен Смузи "Тыковка" (немо)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи "Тыковка" (немо), калорийность 50,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи "Тыковка" (немо), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы