Рецепт Сырный крем суп с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный крем суп с курицей

Вода 1500 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 140 г
Картофель (Варка без слива) 295 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 316 г
Куркума, молотая 2 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Лук репчатый (Пассерование) 63 г
Морковь (Пассерование) 83 г
Кукурузный крахмал 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный крем суп с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.2 ккал 1684 ккал 2.7% 5.8% 3645 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 13.2% 1652 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 6.5% 3294 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 3% 7065 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.3% 5000 г
Вода 89.5 г 2273 г 3.9% 8.4% 2540 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81.3 мкг 900 мкг 9% 19.5% 1107 г
Ретинол 0.009 мг ~
альфа Каротин 0.011 мкг ~
бета Каротин 0.429 мг 5 мг 8.6% 18.6% 1166 г
бета Криптоксантин 0.022 мкг ~
Ликопин 0.018 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.405 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 3.2% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 5% 4286 г
Витамин В4, холин 11.81 мг 500 мг 2.4% 5.2% 4234 г
Витамин В5, пантотеновая 0.214 мг 5 мг 4.3% 9.3% 2336 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 10% 2174 г
Витамин В9, фолаты 1.977 мкг 400 мкг 0.5% 1.1% 20233 г
Витамин В12, кобаламин 0.042 мкг 3 мкг 1.4% 3% 7143 г
Витамин C, аскорбиновая 1.29 мг 90 мг 1.4% 3% 6977 г
Витамин D, кальциферол 0.046 мкг 10 мкг 0.5% 1.1% 21739 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.113 мг 15 мг 0.8% 1.7% 13274 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.284 мкг 50 мкг 0.6% 1.3% 17606 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.7% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.2092 мг 20 мг 6% 13% 1654 г
Ниацин 1.052 мг ~
Бетаин 0.017 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.72 мг 2500 мг 5% 10.8% 1989 г
Кальций, Ca 51.64 мг 1000 мг 5.2% 11.3% 1936 г
Кремний, Si 4.977 мг 30 мг 16.6% 35.9% 603 г
Магний, Mg 16.43 мг 400 мг 4.1% 8.9% 2435 г
Натрий, Na 103.37 мг 1300 мг 8% 17.3% 1258 г
Сера, S 48.14 мг 1000 мг 4.8% 10.4% 2077 г
Фосфор, P 71.1 мг 800 мг 8.9% 19.3% 1125 г
Хлор, Cl 166.95 мг 2300 мг 7.3% 15.8% 1378 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 90.3 мкг ~
Бор, B 21.7 мкг ~
Ванадий, V 15.3 мкг ~
Железо, Fe 0.415 мг 18 мг 2.3% 5% 4337 г
Йод, I 1.09 мкг 150 мкг 0.7% 1.5% 13761 г
Кобальт, Co 1.761 мкг 10 мкг 17.6% 38.1% 568 г
Литий, Li 6.289 мкг ~
Марганец, Mn 0.0595 мг 2 мг 3% 6.5% 3361 г
Медь, Cu 39.23 мкг 1000 мкг 3.9% 8.4% 2549 г
Молибден, Mo 2.996 мкг 70 мкг 4.3% 9.3% 2336 г
Никель, Ni 0.691 мкг ~
Рубидий, Rb 53.2 мкг ~
Селен, Se 3.375 мкг 55 мкг 6.1% 13.2% 1630 г
Стронций, Sr 1.04 мкг ~
Фтор, F 79.92 мкг 4000 мкг 2% 4.3% 5005 г
Хром, Cr 2.04 мкг 50 мкг 4.1% 8.9% 2451 г
Цинк, Zn 0.4234 мг 12 мг 3.5% 7.6% 2834 г
Цирконий, Zr 0.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.268 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.59 г ~
Аргинин* 0.309 г ~
Валин 0.278 г ~
Гистидин* 0.262 г ~
Изолейцин 0.225 г ~
Лейцин 0.414 г ~
Лизин 0.462 г ~
Метионин 0.099 г ~
Метионин + Цистеин 0.13 г ~
Треонин 0.224 г ~
Триптофан 0.089 г ~
Фенилаланин 0.217 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.305 г ~
Заменимые аминокислоты 1.027 г ~
Аланин 0.228 г ~
Аспарагиновая кислота 0.41 г ~
Гидроксипролин 0.03 г ~
Глицин 0.164 г ~
Глутаминовая кислота 0.669 г ~
Пролин 0.29 г ~
Серин 0.33 г ~
Тирозин 0.199 г ~
Цистеин 0.075 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.05 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.082 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.012 г ~
10:0 Каприновая 0.042 г ~
12:0 Лауриновая 0.048 г ~
14:0 Миристиновая 0.137 г ~
15:0 Пентадекановая 0.017 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.426 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.192 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.554 г min 16.8 г 3.3% 7.1%
14:1 Миристолеиновая 0.024 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.053 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.51 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.074 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.08 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Сырный крем суп с курицей составляет 46,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.2 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 89.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ КРЕМ СУП С КУРИЦЕЙ

Сырный крем суп с курицей богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16,6 %, кобальтом - 17,6 %

Чем полезен Сырный крем суп с курицей

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный крем суп с курицей, калорийность 46,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный крем суп с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы