Рецепт Желе творожное с сухофруктами и соевым протеином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Желе творожное с сухофруктами и соевым протеином

Вода, бутилированная, в общем	311 г
Желатин пищевой	15 г
Протеин соевый FitAktive	43 г
Простокваша 1%	302 г
Творог 9% жирности	302 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	92 г
Чернослив (слива сушеная)	39 г
Изюм, золотистый, без косточек	23 г
Семена льна	20 г
Семена чиа черные сушеные ФитПарад	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Желе творожное с сухофруктами и соевым протеином".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	119 ккал	1684 ккал	7.1%	6%	1415 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	11.1%	760 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	5.5%	1514 г
Углеводы	10.4 г	219 г	4.7%	3.9%	2106 г
Углеводы (общие)	3.4 г	~
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	11.8%	714 г
Вода	71.4 г	2273 г	3.1%	2.6%	3183 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	61.1 мкг	900 мкг	6.8%	5.7%	1473 г
Ретинол	0.013 мг	~
бета Каротин	0.288 мг	5 мг	5.8%	4.9%	1736 г
Лютеин + Зеаксантин	11.253 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	4.1%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.137 мг	1.8 мг	7.6%	6.4%	1314 г
Витамин В4, холин	19.34 мг	500 мг	3.9%	3.3%	2585 г
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%	3.4%	2500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.073 мг	2 мг	3.7%	3.1%	2740 г
Витамин В9, фолаты	25.048 мкг	400 мкг	6.3%	5.3%	1597 г
Витамин В12, кобаламин	0.313 мкг	3 мкг	10.4%	8.7%	958 г
Витамин C, аскорбиновая	0.85 мг	90 мг	0.9%	0.8%	10588 г
Витамин D, кальциферол	0.017 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.562 мг	15 мг	3.7%	3.1%	2669 г
гамма Токоферол	0.345 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	2.273 мкг	50 мкг	4.5%	3.8%	2200 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	1.7%	5000 г
Витамин РР, НЭ	1.9869 мг	20 мг	9.9%	8.3%	1007 г
Ниацин	0.42 мг	~
Бетаин	0.054 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	346.73 мг	2500 мг	13.9%	11.7%	721 г
Кальций, Ca	125.41 мг	1000 мг	12.5%	10.5%	797 г
Кремний, Si	2.725 мг	30 мг	9.1%	7.6%	1101 г
Магний, Mg	45.62 мг	400 мг	11.4%	9.6%	877 г
Натрий, Na	27.63 мг	1300 мг	2.1%	1.8%	4705 г
Сера, S	87.14 мг	1000 мг	8.7%	7.3%	1148 г
Фосфор, P	152.5 мг	800 мг	19.1%	16.1%	525 г
Хлор, Cl	66.12 мг	2300 мг	2.9%	2.4%	3479 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	105.9 мкг	~
Бор, B	23.4 мкг	~
Ванадий, V	3.71 мкг	~
Железо, Fe	1.098 мг	18 мг	6.1%	5.1%	1639 г
Йод, I	4.99 мкг	150 мкг	3.3%	2.8%	3006 г
Кобальт, Co	1.299 мкг	10 мкг	13%	10.9%	770 г
Литий, Li	0.867 мкг	~
Марганец, Mn	0.2601 мг	2 мг	13%	10.9%	769 г
Медь, Cu	151.31 мкг	1000 мкг	15.1%	12.7%	661 г
Молибден, Mo	4.609 мкг	70 мкг	6.6%	5.5%	1519 г
Никель, Ni	10.837 мкг	~
Олово, Sn	7.31 мкг	~
Рубидий, Rb	2.5 мкг	~
Селен, Se	9.236 мкг	55 мкг	16.8%	14.1%	595 г
Стронций, Sr	8.87 мкг	~
Фтор, F	17.94 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	22297 г
Хром, Cr	6.12 мкг	50 мкг	12.2%	10.3%	817 г
Цинк, Zn	0.5386 мг	12 мг	4.5%	3.8%	2228 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.268 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.317 г	~
Валин	0.166 г	~
Гистидин*	0.087 г	~
Изолейцин	0.148 г	~
Лейцин	0.25 г	~
Лизин	0.222 г	~
Метионин	0.044 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.13 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.169 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.026 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.214 г	~
Аспарагиновая кислота	0.377 г	~
Гидроксипролин	0.003 г	~
Глицин	0.392 г	~
Глутаминовая кислота	0.671 г	~
Пролин	0.333 г	~
Серин	0.186 г	~
Тирозин	0.103 г	~
Цистеин	0.042 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.6 г	от 0.9 до 3.7 г	66.7%	56.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	7.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.83 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.778 мг	~
Стигмастерол	0.19 мг	~
бета Ситостерол	1.556 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.058 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.032 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.921 г	min 16.8 г	5.5%	4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.149 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.857 г	от 11.2 до 20.6 г	7.7%	6.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.16 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.051 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.55 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.154 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Желе творожное с сухофруктами и соевым протеином составляет 119 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	119 кКал	-%
	Белки	10 г	-%
	Жиры	3.7 г	-%
	Углеводы	10.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	71.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЖЕЛЕ ТВОРОЖНОЕ С СУХОФРУКТАМИ И СОЕВЫМ ПРОТЕИНОМ

Желе творожное с сухофруктами и соевым протеином богат такими витаминами и минералами, как: калием - 13,9 %, кальцием - 12,5 %, магнием - 11,4 %, фосфором - 19,1 %, кобальтом - 13 %, марганцем - 13 %, медью - 15,1 %, селеном - 16,8 %, хромом - 12,2 %

Чем полезен Желе творожное с сухофруктами и соевым протеином

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Желе творожное с сухофруктами и соевым протеином, калорийность 119 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Желе творожное с сухофруктами и соевым протеином, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Домашний оливковый майонез

Запеканка творожная со стевией

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе