Рецепт Курица с овощами (мультиварка Redmond). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курица с овощами (мультиварка Redmond)
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 450 г |
| Картофель (Припускание) | 350 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 250 г |
| Баклажаны (Припускание) | 210 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 100 г |
| Помидоры (томаты) (Припускание) | 150 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 130 г |
| Сельдерей (Припускание) | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Карри, порошок | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курица с овощами (мультиварка Redmond)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3051 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 16.1% | 1118 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2% | 9333 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 4.7% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 13.6% | 1333 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.6 мкг | 900 мкг | 9.5% | 17.2% | 1051 г |
| бета Каротин | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 14.7% | 1229 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.9% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 22.07 мг | 500 мг | 4.4% | 8% | 2266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 12% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 25.5% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.592 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.7% | 3776 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 9.4% | 1935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.64 мг | 90 мг | 11.8% | 21.4% | 846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 3.6% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.796 мкг | 50 мкг | 5.6% | 10.1% | 1788 г |
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 18.1% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5312 мг | 20 мг | 17.7% | 32.1% | 566 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.09 мг | 2500 мг | 12.8% | 23.2% | 783 г |
| Кальций, Ca | 23.59 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.3% | 4239 г |
| Магний, Mg | 35.59 мг | 400 мг | 8.9% | 16.1% | 1124 г |
| Натрий, Na | 253.66 мг | 1300 мг | 19.5% | 35.3% | 512 г |
| Сера, S | 68.71 мг | 1000 мг | 6.9% | 12.5% | 1455 г |
| Фосфор, P | 72 мг | 800 мг | 9% | 16.3% | 1111 г |
| Хлор, Cl | 394.17 мг | 2300 мг | 17.1% | 31% | 584 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 88.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.012 мг | 18 мг | 5.6% | 10.1% | 1779 г |
| Йод, I | 3.81 мкг | 150 мкг | 2.5% | 4.5% | 3937 г |
| Кобальт, Co | 5.82 мкг | 10 мкг | 58.2% | 105.4% | 172 г |
| Марганец, Mn | 0.1463 мг | 2 мг | 7.3% | 13.2% | 1367 г |
| Медь, Cu | 101.48 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 18.3% | 985 г |
| Молибден, Mo | 5.498 мкг | 70 мкг | 7.9% | 14.3% | 1273 г |
| Селен, Se | 0.207 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 26570 г |
| Фтор, F | 47.31 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.2% | 8455 г |
| Хром, Cr | 5.99 мкг | 50 мкг | 12% | 21.7% | 835 г |
| Цинк, Zn | 0.8235 мг | 12 мг | 6.9% | 12.5% | 1457 г |
Энергетическая ценность Курица с овощами (мультиварка Redmond) составляет 55,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 55.2 кКал | -% | |
| Белки | 6.8 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 5.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА С ОВОЩАМИ (МУЛЬТИВАРКА REDMOND)
Курица с овощами (мультиварка Redmond) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 14,1 %, витамином C - 11,8 %, витамином PP - 17,7 %, калием - 12,8 %, хлором - 17,1 %, кобальтом - 58,2 %, хромом - 12 %
Чем полезен Курица с овощами (мультиварка Redmond)
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- грудка куриная в соевом соусе жареная на оливковом масле
- куринные палочки с кунжутом и клетчаткой
- хлеб мультизлак. низкоугл. (фактор веса)
- печень трески (беринг)
- Хлебцы Эко с ядром подсолнечника
- холодец из магнита
- Борщ
- Протеин (Белок) Матрикс от Синтакс
- krabovie palo4ki
- соус кари
- Хлеб бурже цельно-зерновой
- сельдь с луком
- Гейша рору
- Роллтон
- Сухарики Finn Crisp Бородинские
- грудка в духовке
- Протеин (Белок) от Пурепротеин
- Эби абогадо сарада
- Протеин (белок) Формула 80
- форель запеченная
- Рис на пару белый
- сардина в томате консерва
- салат листовой
- Каша гречневая с курицей и грибами
- сидр яблочный
- Борщ
- Салат Премиум от Московского
- грейфрукт
- Рулет из фарша
- Соус ткемали
- салат из огурца и капусты
- Картофельные корзиночки
- Грибы с овощами
- Салат из помидор, огрурцов и салата
- Курица тушеная с помидорами
- хлебцы с семечками
- Омлет в духовке
- печенье
- соус болоньез
- Тульский пряник
- Йод-актив
- Печенье овсяное
- Кальций+Магний на основе яичной скорлупы
- Творожный пирог
- Торт Карамелька
- Тортеллини кон
- хлебцы молодцы лайт с витаминами
- грибной суп
- брынза Геркулес 0%
- Сыр плавленный с ветчиной плавыч
- Тортелинни с сыром
- чечевица отварная зеленая
- сыр плавленый ветчина ласковое лето
- морская капуста
- Ньоки
- Ньоки с сыром
- Йодбаланс
- Ролл Калифорния
- Борщ
- йогурт агуша
- боршч
- Пиво Paulaner no alco
- сырники (мои)
- твороженое желе
- воздушный крекер
- йогурт детский
- Солянка с курицей
- Печенье
- Протеин Metapure
- Кофе Моккачино 240 мл
- кефир
- Глёг черноплоднорябиновый с гранатом
- Тунец жаренный
- Крабовое мясо Снежный краб
- семечки жареные
- dr pepper
- кислое молоко
- Таратушки #1 (Сладкие)
- шоколадный мусс
- морковь и лук жареные
- Новый продукт
- батата и картошка в духовке
- Винегрет
- Запеканка из Рузского и Матвеевской сметаны
- насыпной пирог
- конфета "Кузнечик"
- тушеная капуста
- подушечки шоколадные
- Мультизерновые хлопья Любятово
- рахат лукум
- морская капуста по-корейски (а"море)
- кордон блю (мои)
- Сырок творожный глазированный Vilvi с маком
- Салат из чечевицы с курицей
- Молоко безлактозное Valoi Elia 1,5%
- бульон куриный
- печенье бискотти (biscotti)
- Новый рецепт
- Новый продукт
- заправка к макаронам хамон-баклажаны
Метки: Как приготовить Курица с овощами (мультиварка Redmond), калорийность 55,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с овощами (мультиварка Redmond), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-06-03
Калорийность: 1214 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1300 кКал
2024-06-02
Калорийность: 1360 кКал
Новые рецепты
Сырники в духовке
196.7
15.1
5.4
21.3
5
Куриные окорочка с рисом в духовке
147.3
12.9
6.5
9.3
8
Шоколадные/ванильные вафли на банане и кефире
186.7
5.7
3.3
33.4
3
Интересные блоги
