Рецепт Суп-пюре грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре грибной

Вода 2000 г
Картофель (Варка без слива) 3 Штука
Лук репчатый (Тушение) 2 Штука
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 50 г
Укроп (Варка без слива) 50 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) 200 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 200 г
Белый гриб (Жарка) 200 г
Чеснок (Варка без слива) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.9 ккал 1684 ккал 2% 6.1% 5119 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 10.9% 2815 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 6.1% 5091 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 4.3% 7065 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 10.6% 2857 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 12.2% 2473 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.5 мкг 900 мкг 2.7% 8.2% 3673 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.142 мг 5 мг 2.8% 8.5% 3521 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 4.9% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 7.9% 3830 г
Витамин В4, холин 7.65 мг 500 мг 1.5% 4.6% 6536 г
Витамин В5, пантотеновая 0.373 мг 5 мг 7.5% 22.8% 1340 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 14.9% 2062 г
Витамин В9, фолаты 3.854 мкг 400 мкг 1% 3% 10379 г
Витамин В12, кобаламин 0.05 мкг 3 мкг 1.7% 5.2% 6000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.63 мг 90 мг 4% 12.2% 2479 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.6% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.187 мг 15 мг 1.2% 3.6% 8021 г
Витамин Н, биотин 0.357 мкг 50 мкг 0.7% 2.1% 14006 г
Витамин К, филлохинон 4.9 мкг 120 мкг 4.1% 12.5% 2449 г
Витамин РР, НЭ 1.438 мг 20 мг 7.2% 21.9% 1391 г
Ниацин 1.267 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.35 мг 2500 мг 6% 18.2% 1663 г
Кальций, Ca 22.36 мг 1000 мг 2.2% 6.7% 4472 г
Кремний, Si 4.002 мг 30 мг 13.3% 40.4% 750 г
Магний, Mg 13.26 мг 400 мг 3.3% 10% 3017 г
Натрий, Na 10.06 мг 1300 мг 0.8% 2.4% 12922 г
Сера, S 32.49 мг 1000 мг 3.2% 9.7% 3078 г
Фосфор, P 35.5 мг 800 мг 4.4% 13.4% 2254 г
Хлор, Cl 24.2 мг 2300 мг 1.1% 3.3% 9504 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 127.4 мкг ~
Бор, B 22.2 мкг ~
Ванадий, V 12.36 мкг ~
Железо, Fe 0.35 мг 18 мг 1.9% 5.8% 5143 г
Йод, I 1.53 мкг 150 мкг 1% 3% 9804 г
Кобальт, Co 2.172 мкг 10 мкг 21.7% 66% 460 г
Литий, Li 5.721 мкг ~
Марганец, Mn 0.0586 мг 2 мг 2.9% 8.8% 3413 г
Медь, Cu 57.21 мкг 1000 мкг 5.7% 17.3% 1748 г
Молибден, Mo 3.378 мкг 70 мкг 4.8% 14.6% 2072 г
Никель, Ni 1.123 мкг ~
Олово, Sn 1.01 мкг ~
Рубидий, Rb 69.3 мкг ~
Селен, Se 2.354 мкг 55 мкг 4.3% 13.1% 2336 г
Стронций, Sr 3.51 мкг ~
Титан, Ti 0.86 мкг ~
Фтор, F 97.51 мкг 4000 мкг 2.4% 7.3% 4102 г
Хром, Cr 3.26 мкг 50 мкг 6.5% 19.8% 1534 г
Цинк, Zn 0.2633 мг 12 мг 2.2% 6.7% 4558 г
Цирконий, Zr 0.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.936 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.171 г ~
Аргинин* 0.197 г ~
Валин 0.143 г ~
Гистидин* 0.135 г ~
Изолейцин 0.12 г ~
Лейцин 0.208 г ~
Лизин 0.265 г ~
Метионин 0.049 г ~
Метионин + Цистеин 0.091 г ~
Треонин 0.122 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.119 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.224 г ~
Заменимые аминокислоты 0.182 г ~
Аланин 0.127 г ~
Аспарагиновая кислота 0.206 г ~
Гидроксипролин 0.017 г ~
Глицин 0.093 г ~
Глутаминовая кислота 0.317 г ~
Пролин 0.116 г ~
Серин 0.111 г ~
Тирозин 0.106 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.71 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.162 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.052 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.304 г min 16.8 г 1.8% 5.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.084 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.112 г от 11.2 до 20.6 г 1% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.089 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.075 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре грибной составляет 32,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.9 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 91.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ГРИБНОЙ

Суп-пюре грибной богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13,3 %, кобальтом - 21,7 %

Чем полезен Суп-пюре грибной

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре грибной, калорийность 32,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы