Рецепт Чизкейк со смородиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чизкейк со смородиной
| Творог "Мягкий" 4% [Минская Марка] | 200 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 200 г |
| Смородина черная (Припускание) | 350 г |
| Агар пищевой | 10 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 10 г |
| Вода | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк со смородиной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3508 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 8.8% | 2375 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.3% | 3294 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 4% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 20.8% | 1000 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 8.1% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.9% | 10843 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 1.7% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 2.1% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 8.4 мг | 500 мг | 1.7% | 3.5% | 5952 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 7.5% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 5.2% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.916 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1% | 20877 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 3.3% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.63 мг | 90 мг | 32.9% | 68.5% | 304 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 3.8% | 5639 г |
| Витамин Н, биотин | 1.747 мкг | 50 мкг | 3.5% | 7.3% | 2862 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3261 мг | 20 мг | 1.6% | 3.3% | 6133 г |
| Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.34 мг | 2500 мг | 7.1% | 14.8% | 1402 г |
| Кальций, Ca | 42.3 мг | 1000 мг | 4.2% | 8.8% | 2364 г |
| Кремний, Si | 23.627 мг | 30 мг | 78.8% | 164.2% | 127 г |
| Магний, Mg | 16.03 мг | 400 мг | 4% | 8.3% | 2495 г |
| Натрий, Na | 24.9 мг | 1300 мг | 1.9% | 4% | 5221 г |
| Сера, S | 7.86 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.7% | 12723 г |
| Фосфор, P | 34.2 мг | 800 мг | 4.3% | 9% | 2339 г |
| Хлор, Cl | 29.9 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.7% | 7692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 229.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.56 мг | 18 мг | 3.1% | 6.5% | 3214 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.7% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 1.853 мкг | 10 мкг | 18.5% | 38.5% | 540 г |
| Литий, Li | 0.349 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0713 мг | 2 мг | 3.6% | 7.5% | 2805 г |
| Медь, Cu | 56.9 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 11.9% | 1757 г |
| Молибден, Mo | 10.757 мкг | 70 мкг | 15.4% | 32.1% | 651 г |
| Никель, Ni | 0.621 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.625 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.3% | 8800 г |
| Стронций, Sr | 9.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.29 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.5% | 13657 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.1% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.145 мг | 12 мг | 1.2% | 2.5% | 8276 г |
| Цирконий, Zr | 3.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.24 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.182 г | min 16.8 г | 1.1% | 2.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% |
Энергетическая ценность Чизкейк со смородиной составляет 48 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 48 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 4.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 88.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧИЗКЕЙК СО СМОРОДИНОЙ
Чизкейк со смородиной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 32,9 %, кремнием - 78,8 %, кобальтом - 18,5 %, молибденом - 15,4 %
Чем полезен Чизкейк со смородиной
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Колбаса вар Лионская по 190 700/15=46,67
- Котлеты капустные полуфабрикат
- Баунти
- Хлеб бородинский
- Кисель с клюквы
- Ячнева каша
- Филе с творожным сыром и шпинатом
- Сердечки куриные с вешенками тушеные
- Маскарпоне
- ПЕЧЕНЬЕ постное 179/39=4,59
- Овсяная каша на воде
- Дед мороз шоколадный
- Салат овощной с соевым соусом
- Суп-пюре кабочки и курица
- Сметанник
- Кофе
- Розочки из бздр
- Чай
- Конфета сказка
- Каша овсянка
- Растяпки куринные
- Нирвана тесто
- масло льняное холодного отжима 250 мл Коноплянка
- Вино розовое сухое Garnacha
- Пшенная каша с тыквой и салом
- Молоко 1,5%
- Творог 1
- Печень с луком
- Стейк Риб
- Свинина по-французски
- Сыр из кефира
- Жареная куриная грудка для рагу
- Морковь со сметаной
- Мякоть личи свежая
- Кофе Lavazza crema e gusto
- Сырники
- Лещ обжаренный в томатном соусе Морской прилив
- Сыр Скаморца
- Яйцо куриное
- Сыр Дю
- Вафли с шоколадной начинкой без сахара (DietNature) от Gullon
- Смесь лимон с имбирь
- Макароны пружинка
- Ботвинник с индейкой
- Шаурма по-моему, с греческим йогуртом
- Гренки с бананом в карамели
- Колбаски охотничьи
- Паштет из говяжьей печени
- Желудки с том паст
- Сало
- Салат с крабами
- Сыр ДЮ плавленный
- Салат из вареной свеклы и свежего огурца
- Салат фалефель
- Томатный соус Традиционный
- Кунжут
- Форель слабосоленый
- Котлеты из свинины
- Зелёный сок
- Пицца на миндальной тесте
- Шоколад LINDT 85% 100гр
- Овощи с курицей и чечевицей
- Риккота
- Грецкий орех
- Тесто для оладушек с минд мукой
- Террин из куриного филе
- Курица в сметане домашней
- Бразильский орех
- Spitzkohl
- Кофе латте
- Фасоль Ласточка 500г
- Пшеница варёная
- Фасоль Романо 500г
- Рагу овощное
- Пюре тыква+яблоко
- Тофу натуральный
- Макароны Перья ("Лента")
- Зубатка синяя
- Гороховое пюре с курицей и сметаной домашней
- Соус к салату цезарь
- Йоугурт 2,5% Tikras
- Форель радужная из Карелии
- Печенье без сахара Sandwich (DietNature) от Gullon
- Кускус готовый
- морковь корейская
- Нарезка из куриного филе
- Салат с капустой
- Пюре тыква +сельдерей +куриное филе
- килька х/к
- хлеб тостовый фитнес
- Джем St. Dalfour из Манго и Маракуйи
- Суп-лапша
- Куриные гнезда
- Котлеты из нерки на пару
- йогурт чебурашкин
- крем-паста криль чесночно-сливочный
- Наполеон
- Овощное рагу с курицей
- Печенье без сахара Cranberries от Santiveri
- Сладкая кукуруза со сгущенкой Oho
Метки: Как приготовить Чизкейк со смородиной, калорийность 48 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк со смородиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
