Рецепт Начинка из сухофруктов(для пирога). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Начинка из сухофруктов(для пирога)

Яблоко сушеное (Мытьё, нарезка) 150 г
Яблочное повидло 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Начинка из сухофруктов(для пирога)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 252.8 ккал 1684 ккал 15% 5.9% 666 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 1.1% 3619 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.1% 56000 г
Углеводы 59.4 г 219 г 27.1% 10.7% 369 г
Пищевые волокна 14 г 20 г 70% 27.7% 143 г
Вода 20.8 г 2273 г 0.9% 0.4% 10928 г
Органические кислоты 2.2 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.8 мкг 900 мкг 0.3% 0.1% 32143 г
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.2% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 0.5% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 0.9% 4615 г
Витамин В4, холин 16.5 мг 500 мг 3.3% 1.3% 3030 г
Витамин В5, пантотеновая 0.23 мг 5 мг 4.6% 1.8% 2174 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 2.3% 1695 г
Витамин В9, фолаты 0.031 мкг 400 мкг 1290323 г
Витамин C, аскорбиновая 1.72 мг 90 мг 1.9% 0.8% 5233 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.938 мг 15 мг 6.3% 2.5% 1599 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 0.9% 4286 г
Витамин РР, НЭ 1.1375 мг 20 мг 5.7% 2.3% 1758 г
Ниацин 0.85 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 551.81 мг 2500 мг 22.1% 8.7% 453 г
Кальций, Ca 104.94 мг 1000 мг 10.5% 4.2% 953 г
Магний, Mg 28.56 мг 400 мг 7.1% 2.8% 1401 г
Натрий, Na 11.31 мг 1300 мг 0.9% 0.4% 11494 г
Сера, S 8.72 мг 1000 мг 0.9% 0.4% 11468 г
Фосфор, P 72.8 мг 800 мг 9.1% 3.6% 1099 г
Микроэлементы
Железо, Fe 5.706 мг 18 мг 31.7% 12.5% 315 г
Марганец, Mn 0.0844 мг 2 мг 4.2% 1.7% 2370 г
Медь, Cu 179.06 мкг 1000 мкг 17.9% 7.1% 558 г
Селен, Se 1.219 мкг 55 мкг 2.2% 0.9% 4512 г
Цинк, Zn 0.1875 мг 12 мг 1.6% 0.6% 6400 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.188 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 56.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.8%

Энергетическая ценность Начинка из сухофруктов(для пирога) составляет 252,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 252.8 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 59.4 г -%
Пищевые волокна 14 г -%
Вода 20.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАЧИНКА ИЗ СУХОФРУКТОВ(ДЛЯ ПИРОГА)

Начинка из сухофруктов(для пирога) богат такими витаминами и минералами, как: калием - 22,1 %, железом - 31,7 %, медью - 17,9 %

Чем полезен Начинка из сухофруктов(для пирога)

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Начинка из сухофруктов(для пирога), калорийность 252,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка из сухофруктов(для пирога), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги