Калорийность Хлопья мультизерновые с пшеничными зародышами. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлопья мультизерновые с пшеничными зародышами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 350 ккал 1684 ккал 20.8% 5.9% 481 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 4.1% 691 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 0.8% 3733 г
Углеводы 74 г 219 г 33.8% 9.7% 296 г
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 5.7% 500 г
Вода 7 г 2273 г 0.3% 0.1% 32471 г
Зола 3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 1.1% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 1.6% 1800 г
Витамин РР, НЭ 3.4 мг 20 мг 17% 4.9% 588 г
Макроэлементы
Калий, K 383 мг 2500 мг 15.3% 4.4% 653 г
Кальций, Ca 73 мг 1000 мг 7.3% 2.1% 1370 г
Магний, Mg 135 мг 400 мг 33.8% 9.7% 296 г
Натрий, Na 25 мг 1300 мг 1.9% 0.5% 5200 г
Фосфор, P 435 мг 800 мг 54.4% 15.5% 184 г
Микроэлементы
Железо, Fe 6.2 мг 18 мг 34.4% 9.8% 290 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 73.3 г ~

Энергетическая ценность Хлопья мультизерновые с пшеничными зародышами составляет 350 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 350 кКал -%
Белки 11 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 74 г -%
Пищевые волокна 4 г -%
Вода 7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛОПЬЯ МУЛЬТИЗЕРНОВЫЕ С ПШЕНИЧНЫМИ ЗАРОДЫШАМИ

Хлопья мультизерновые с пшеничными зародышами богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 17 %, калием - 15,3 %, магнием - 33,8 %, фосфором - 54,4 %, железом - 34,4 %

Чем полезен Хлопья мультизерновые с пшеничными зародышами

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Хлопья мультизерновые с пшеничными зародышами калорийность 350 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлопья мультизерновые с пшеничными зародышами, калории, нутриенты, полезные свойства Хлопья мультизерновые с пшеничными зародышами
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги