Рецепт Суп 16.01. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 16.01

Вода 1300 г
CAMPBELL Soup Company, CAMPBELL'S Red and White, Шотландский бульон, концентрат 226 г
Капуста маринованная по-японски 370 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное 97 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 16.01".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.3 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5951 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 5.7% 6333 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.8% 18667 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 7.4% 4660 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 17.7% 2000 г
Вода 92.6 г 2273 г 4.1% 14.5% 2455 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.9 мкг 900 мкг 0.2% 0.7% 47368 г
альфа Каротин 5.123 мкг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 1.4% 25000 г
Лютеин + Зеаксантин 6.072 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 4.9% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 2.1% 18000 г
Витамин В4, холин 5.02 мг 500 мг 1% 3.5% 9960 г
Витамин В5, пантотеновая 0.081 мг 5 мг 1.6% 5.7% 6173 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 8.1% 4444 г
Витамин В9, фолаты 9.959 мкг 400 мкг 2.5% 8.8% 4016 г
Витамин C, аскорбиновая 0.13 мг 90 мг 0.1% 0.4% 69231 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.038 мг 15 мг 0.3% 1.1% 39474 г
Витамин Н, биотин 0.328 мкг 50 мкг 0.7% 2.5% 15244 г
Витамин К, филлохинон 23.9 мкг 120 мкг 19.9% 70.3% 502 г
Витамин РР, НЭ 0.263 мг 20 мг 1.3% 4.6% 7605 г
Ниацин 0.08 мг ~
Бетаин 0.057 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172.35 мг 2500 мг 6.9% 24.4% 1451 г
Кальций, Ca 13.45 мг 1000 мг 1.3% 4.6% 7435 г
Кремний, Si 3.751 мг 30 мг 12.5% 44.2% 800 г
Магний, Mg 7.07 мг 400 мг 1.8% 6.4% 5658 г
Натрий, Na 134.09 мг 1300 мг 10.3% 36.4% 969 г
Сера, S 7.53 мг 1000 мг 0.8% 2.8% 13280 г
Фосфор, P 19.8 мг 800 мг 2.5% 8.8% 4040 г
Хлор, Cl 2.13 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 107981 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5 мкг ~
Бор, B 11.3 мкг ~
Ванадий, V 8.46 мкг ~
Железо, Fe 0.262 мг 18 мг 1.5% 5.3% 6870 г
Йод, I 0.22 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 68182 г
Кобальт, Co 0.413 мкг 10 мкг 4.1% 14.5% 2421 г
Литий, Li 0.358 мкг ~
Марганец, Mn 0.0925 мг 2 мг 4.6% 16.3% 2162 г
Медь, Cu 23.55 мкг 1000 мкг 2.4% 8.5% 4246 г
Молибден, Mo 1.987 мкг 70 мкг 2.8% 9.9% 3523 г
Никель, Ni 0.438 мкг ~
Олово, Sn 0.49 мкг ~
Рубидий, Rb 2.2 мкг ~
Селен, Se 0.324 мкг 55 мкг 0.6% 2.1% 16975 г
Стронций, Sr 6.02 мкг ~
Титан, Ti 0.99 мкг ~
Фтор, F 68.06 мкг 4000 мкг 1.7% 6% 5877 г
Хром, Cr 0.12 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 41667 г
Цинк, Zn 0.1215 мг 12 мг 1% 3.5% 9877 г
Цирконий, Zr 0.49 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.213 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.076 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.024 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.049 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.053 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.11 г ~
Пролин 0.04 г ~
Серин 0.035 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.46 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.028 г min 16.8 г 0.2% 0.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.027 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.102 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.095 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп 16.01 составляет 28,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.3 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 92.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 16.01

Суп 16.01 богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 19,9 %, кремнием - 12,5 %

Чем полезен Суп 16.01

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 16.01, калорийность 28,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 16.01, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги