Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидоры (томаты) | 300 г |
Огурец, грунтовый | 100 г |
Майонез Махеев с лимонным соком | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 36.3 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6.1% | 4639 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.2% | 12667 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 4.4% | 6083 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 11% | 2500 г |
Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 11% | 2526 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 147 мкг | 900 мкг | 16.3% | 44.9% | 612 г |
бета Каротин | 0.882 мг | 5 мг | 17.6% | 48.5% | 567 г |
Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 9.4% | 2941 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.1% | 4615 г |
Витамин В4, холин | 6.29 мг | 500 мг | 1.3% | 3.6% | 7949 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 16% | 1730 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 11.3% | 2439 г |
Витамин В9, фолаты | 8.916 мкг | 400 мкг | 2.2% | 6.1% | 4486 г |
Витамин C, аскорбиновая | 20.48 мг | 90 мг | 22.8% | 62.8% | 439 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 5.8% | 4792 г |
Витамин Н, биотин | 1.084 мкг | 50 мкг | 2.2% | 6.1% | 4613 г |
Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 22.3% | 1237 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5057 мг | 20 мг | 2.5% | 6.9% | 3955 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 243.61 мг | 2500 мг | 9.7% | 26.7% | 1026 г |
Кальций, Ca | 15.66 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.4% | 6386 г |
Магний, Mg | 17.83 мг | 400 мг | 4.5% | 12.4% | 2243 г |
Натрий, Na | 30.84 мг | 1300 мг | 2.4% | 6.6% | 4215 г |
Сера, S | 8.67 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.5% | 11534 г |
Фосфор, P | 28.9 мг | 800 мг | 3.6% | 9.9% | 2768 г |
Хлор, Cl | 47.23 мг | 2300 мг | 2.1% | 5.8% | 4870 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 83.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.795 мг | 18 мг | 4.4% | 12.1% | 2264 г |
Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.9% | 6912 г |
Кобальт, Co | 4.578 мкг | 10 мкг | 45.8% | 126.2% | 218 г |
Марганец, Mn | 0.1446 мг | 2 мг | 7.2% | 19.8% | 1383 г |
Медь, Cu | 103.61 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 28.7% | 965 г |
Молибден, Mo | 5.301 мкг | 70 мкг | 7.6% | 20.9% | 1321 г |
Селен, Se | 0.361 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.9% | 15235 г |
Фтор, F | 18.55 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 21563 г |
Хром, Cr | 5.06 мкг | 50 мкг | 10.1% | 27.8% | 988 г |
Цинк, Zn | 0.1964 мг | 12 мг | 1.6% | 4.4% | 6110 г |
Энергетическая ценность Салат из помидоров и огурцов (без соли) составляет 36,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 36.3 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 3.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 90 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|