Рецепт Кето хлеб в микроволновке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето хлеб в микроволновке

Миндальная Мука [Город Сад] 0 г
Оливковое масло 0 г
Яйцо куриное (Запекание) 65 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 6 г
Органическая Кокосовая Мука [Organica For All] 10 г
Подсолнечное масло 11 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето хлеб в микроволновке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 348.1 ккал 1684 ккал 20.7% 5.9% 484 г
Белки 15 г 76 г 19.7% 5.7% 507 г
Жиры 27.3 г 56 г 48.8% 14% 205 г
Углеводы 12.3 г 219 г 5.6% 1.6% 1780 г
Углеводы (общие) 4.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.3% 10000 г
Вода 40.5 г 2273 г 1.8% 0.5% 5612 г
Зола 5.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 223.7 мкг 900 мкг 24.9% 7.2% 402 г
Ретинол 0.239 мг ~
бета Каротин 0.052 мг 5 мг 1% 0.3% 9615 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 1.1% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.421 мг 1.8 мг 23.4% 6.7% 428 г
Витамин В4, холин 220.75 мг 500 мг 44.2% 12.7% 227 г
Витамин В5, пантотеновая 1.243 мг 5 мг 24.9% 7.2% 402 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 1.7% 1667 г
Витамин В9, фолаты 5.353 мкг 400 мкг 1.3% 0.4% 7472 г
Витамин В12, кобаламин 0.477 мкг 3 мкг 15.9% 4.6% 629 г
Витамин D, кальциферол 1.935 мкг 10 мкг 19.4% 5.6% 517 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.645 мг 15 мг 51% 14.7% 196 г
Витамин Н, биотин 18.535 мкг 50 мкг 37.1% 10.7% 270 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.3% 10909 г
Витамин РР, НЭ 3.0971 мг 20 мг 15.5% 4.5% 646 г
Ниацин 0.182 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 1025 мг 2500 мг 41% 11.8% 244 г
Кальций, Ca 434.81 мг 1000 мг 43.5% 12.5% 230 г
Магний, Mg 14.03 мг 400 мг 3.5% 1% 2851 г
Натрий, Na 136.03 мг 1300 мг 10.5% 3% 956 г
Сера, S 161.63 мг 1000 мг 16.2% 4.7% 619 г
Фосфор, P 789.9 мг 800 мг 98.7% 28.4% 101 г
Хлор, Cl 149.12 мг 2300 мг 6.5% 1.9% 1542 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.111 мг 18 мг 17.3% 5% 579 г
Йод, I 16.33 мкг 150 мкг 10.9% 3.1% 919 г
Кобальт, Co 9.559 мкг 10 мкг 95.6% 27.5% 105 г
Марганец, Mn 0.0649 мг 2 мг 3.2% 0.9% 3082 г
Медь, Cu 81.01 мкг 1000 мкг 8.1% 2.3% 1234 г
Молибден, Mo 5.735 мкг 70 мкг 8.2% 2.4% 1221 г
Селен, Se 27.604 мкг 55 мкг 50.2% 14.4% 199 г
Фтор, F 52.57 мкг 4000 мкг 1.3% 0.4% 7609 г
Хром, Cr 3.82 мкг 50 мкг 7.6% 2.2% 1309 г
Цинк, Zn 1.1246 мг 12 мг 9.4% 2.7% 1067 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.755 г ~
Валин 0.736 г ~
Гистидин* 0.325 г ~
Изолейцин 0.574 г ~
Лейцин 1.032 г ~
Лизин 0.86 г ~
Метионин 0.401 г ~
Метионин + Цистеин 0.688 г ~
Треонин 0.583 г ~
Триптофан 0.191 г ~
Фенилаланин 0.621 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.08 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.679 г ~
Аспарагиновая кислота 1.176 г ~
Глицин 0.401 г ~
Глутаминовая кислота 1.692 г ~
Пролин 0.382 г ~
Серин 0.889 г ~
Тирозин 0.459 г ~
Цистеин 0.277 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.2%
Омега-6 жирные кислоты 11.3 г от 4.7 до 16.8 г 100% 28.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 501.26 мг max 300 мг
бета Ситостерол 32.353 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.5 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.038 г ~
15:0 Пентадекановая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.967 г ~
17:0 Маргариновая 0.029 г ~
18:0 Стеариновая 1.505 г ~
20:0 Арахиновая 0.077 г ~
22:0 Бегеновая 0.113 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.221 г min 16.8 г 48.9% 14%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.373 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 7.744 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.038 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 11.633 г от 11.2 до 20.6 г 100% 28.7%
18:2 Линолевая (ud) 10.733 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.06 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.096 г ~

Энергетическая ценность Кето хлеб в микроволновке составляет 348,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 348.1 кКал -%
Белки 15 г -%
Жиры 27.3 г -%
Углеводы 12.3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 40.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО ХЛЕБ В МИКРОВОЛНОВКЕ

Кето хлеб в микроволновке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,9 %, витамином B2 - 23,4 %, холином - 44,2 %, витамином B5 - 24,9 %, витамином B12 - 15,9 %, витамином D - 19,4 %, витамином E - 51 %, витамином H - 37,1 %, витамином PP - 15,5 %, калием - 41 %, кальцием - 43,5 %, фосфором - 98,7 %, железом - 17,3 %, кобальтом - 95,6 %, селеном - 50,2 %

Чем полезен Кето хлеб в микроволновке

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето хлеб в микроволновке, калорийность 348,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето хлеб в микроволновке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги