Рецепт Суп рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный

Сайра бланшированная в масле, консервы 245 г
Вода водопроводная питьевая 1760 г
Рис Бурый Нешлифованный [Националь] 60 г
Морковь (Варка без слива) 113 г
Картофель (Варка без слива) 266 г
Куркума, молотая 2 г
Пажитник, семена 2 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.5 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2830 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 6.6% 2533 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 9.2% 1806 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 3.7% 4469 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.4% 5000 г
Вода 87.7 г 2273 г 3.9% 6.6% 2592 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 106.7 мкг 900 мкг 11.9% 20% 843 г
бета Каротин 0.676 мг 5 мг 13.5% 22.7% 740 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 2.4% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 3.9% 4390 г
Витамин В4, холин 2.06 мг 500 мг 0.4% 0.7% 24272 г
Витамин В5, пантотеновая 0.052 мг 5 мг 1% 1.7% 9615 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 8.2% 2062 г
Витамин В9, фолаты 2.768 мкг 400 мкг 0.7% 1.2% 14451 г
Витамин В12, кобаламин 0.154 мкг 3 мкг 5.1% 8.6% 1948 г
Витамин C, аскорбиновая 1.48 мг 90 мг 1.6% 2.7% 6081 г
Витамин D, кальциферол 0.359 мкг 10 мкг 3.6% 6.1% 2786 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.041 мг 15 мг 0.3% 0.5% 36585 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.048 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 104167 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.3% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.6297 мг 20 мг 3.1% 5.2% 3176 г
Ниацин 0.204 мг ~
Бетаин 0.01 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.38 мг 2500 мг 5.2% 8.7% 1932 г
Кальций, Ca 8.51 мг 1000 мг 0.9% 1.5% 11751 г
Кремний, Si 5.058 мг 30 мг 16.9% 28.4% 593 г
Магний, Mg 9.1 мг 400 мг 2.3% 3.9% 4396 г
Натрий, Na 135.81 мг 1300 мг 10.4% 17.5% 957 г
Сера, S 28.77 мг 1000 мг 2.9% 4.9% 3476 г
Фосфор, P 39.4 мг 800 мг 4.9% 8.2% 2030 г
Хлор, Cl 212.21 мг 2300 мг 9.2% 15.5% 1084 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 83.2 мкг ~
Бор, B 16.7 мкг ~
Ванадий, V 15.94 мкг ~
Железо, Fe 0.339 мг 18 мг 1.9% 3.2% 5310 г
Йод, I 7.12 мкг 150 мкг 4.7% 7.9% 2107 г
Кобальт, Co 3.374 мкг 10 мкг 33.7% 56.6% 296 г
Литий, Li 6.637 мкг ~
Марганец, Mn 0.0501 мг 2 мг 2.5% 4.2% 3992 г
Медь, Cu 49.92 мкг 1000 мкг 5% 8.4% 2003 г
Молибден, Mo 2.061 мкг 70 мкг 2.9% 4.9% 3396 г
Никель, Ni 1.398 мкг ~
Рубидий, Rb 42.5 мкг ~
Селен, Se 0.051 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 107843 г
Стронций, Sr 1.08 мкг ~
Фтор, F 125.03 мкг 4000 мкг 3.1% 5.2% 3199 г
Хром, Cr 7.98 мкг 50 мкг 16% 26.9% 627 г
Цинк, Zn 0.1792 мг 12 мг 1.5% 2.5% 6696 г
Цирконий, Zr 0.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.993 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.119 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.198 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.048 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.056 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 37.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.146 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.023 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.258 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный составляет 59,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.5 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 87.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ

Суп рыбный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,9 %, бэта-каротином - 13,5 %, кремнием - 16,9 %, кобальтом - 33,7 %, хромом - 16 %

Чем полезен Суп рыбный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный, калорийность 59,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы