Рецепт Пудинг пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пудинг пп

Вода 50 г
Яблоко (Варка без слива) 272 г
Морковь (Варка без слива) 135 г
Кефир 2,5% жирности 400 г
Желатин пищевой 10 г
Апельсиновая цедра, сырая 9 г
Грецкий орех 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пудинг пп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.4 ккал 1684 ккал 4.5% 5.9% 2204 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 5.6% 2303 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 9.3% 1400 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 3.7% 3532 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 8.5% 1538 г
Вода 83.4 г 2273 г 3.7% 4.8% 2725 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 284.2 мкг 900 мкг 31.6% 41.4% 317 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 1.741 мг 5 мг 34.8% 45.5% 287 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 4.6% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 7.1% 1837 г
Витамин В4, холин 14.69 мг 500 мг 2.9% 3.8% 3404 г
Витамин В5, пантотеновая 0.271 мг 5 мг 5.4% 7.1% 1845 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 6.5% 2000 г
Витамин В9, фолаты 7.787 мкг 400 мкг 1.9% 2.5% 5137 г
Витамин В12, кобаламин 0.179 мкг 3 мкг 6% 7.9% 1676 г
Витамин C, аскорбиновая 3.47 мг 90 мг 3.9% 5.1% 2594 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.239 мг 15 мг 1.6% 2.1% 6276 г
Витамин Н, биотин 2.467 мкг 50 мкг 4.9% 6.4% 2027 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 3% 4286 г
Витамин РР, НЭ 0.9905 мг 20 мг 5% 6.5% 2019 г
Ниацин 0.305 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 202.76 мг 2500 мг 8.1% 10.6% 1233 г
Кальций, Ca 76.22 мг 1000 мг 7.6% 9.9% 1312 г
Кремний, Si 6.84 мг 30 мг 22.8% 29.8% 439 г
Магний, Mg 20.9 мг 400 мг 5.2% 6.8% 1914 г
Натрий, Na 33.93 мг 1300 мг 2.6% 3.4% 3831 г
Сера, S 20.1 мг 1000 мг 2% 2.6% 4975 г
Фосфор, P 69.7 мг 800 мг 8.7% 11.4% 1148 г
Хлор, Cl 60.67 мг 2300 мг 2.6% 3.4% 3791 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 92.5 мкг ~
Бор, B 79.9 мкг ~
Ванадий, V 17.24 мкг ~
Железо, Fe 0.919 мг 18 мг 5.1% 6.7% 1959 г
Йод, I 5.36 мкг 150 мкг 3.6% 4.7% 2799 г
Кобальт, Co 1.285 мкг 10 мкг 12.9% 16.9% 778 г
Литий, Li 1.18 мкг ~
Марганец, Mn 0.128 мг 2 мг 6.4% 8.4% 1563 г
Медь, Cu 92.53 мкг 1000 мкг 9.3% 12.2% 1081 г
Молибден, Mo 6.633 мкг 70 мкг 9.5% 12.4% 1055 г
Никель, Ni 12.539 мкг ~
Олово, Sn 5.83 мкг ~
Рубидий, Rb 15.9 мкг ~
Селен, Se 1.222 мкг 55 мкг 2.2% 2.9% 4501 г
Стронций, Sr 9.72 мкг ~
Титан, Ti 0.4 мкг ~
Фтор, F 55.08 мкг 4000 мкг 1.4% 1.8% 7262 г
Хром, Cr 2.11 мкг 50 мкг 4.2% 5.5% 2370 г
Цинк, Zn 0.4025 мг 12 мг 3.4% 4.5% 2981 г
Цирконий, Zr 0.82 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.591 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аргинин* 0.192 г ~
Валин 0.075 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.058 г ~
Лейцин 0.097 г ~
Лизин 0.077 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.027 г ~
Треонин 0.05 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.061 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.097 г ~
Заменимые аминокислоты 0.153 г ~
Аланин 0.103 г ~
Аспарагиновая кислота 0.149 г ~
Глицин 0.28 г ~
Глутаминовая кислота 0.295 г ~
Пролин 0.204 г ~
Серин 0.072 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 43.6%
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 44.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.59 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.343 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.022 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.198 г ~
18:0 Стеариновая 0.058 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1 г min 16.8 г 6% 7.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.494 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.049 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.108 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.866 г от 11.2 до 20.6 г 16.7% 21.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.494 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.318 г ~

Энергетическая ценность Пудинг пп составляет 76,4 кКал.

  • Порция = 223 гр (170.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 76.4 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 83.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПУДИНГ ПП

Пудинг пп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 31,6 %, бэта-каротином - 34,8 %, кремнием - 22,8 %, кобальтом - 12,9 %

Чем полезен Пудинг пп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пудинг пп, калорийность 76,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пудинг пп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы