Рецепт Шарики мультизлак с какао без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шарики мультизлак с какао без сахара

Ячневая крупа 30 г
Гречневая крупа ядрица 25 г
Кукурузная крупа 25 г
Пшеничная мука, высшего сорта 20 г
Какао-порошок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шарики мультизлак с какао без сахара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 335.2 ккал 1684 ккал 19.9% 5.9% 502 г
Белки 12.3 г 76 г 16.2% 4.8% 618 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 1.6% 1806 г
Углеводы 64.1 г 219 г 29.3% 8.7% 342 г
Пищевые волокна 10.3 г 20 г 51.5% 15.4% 194 г
Вода 8.2 г 2273 г 0.4% 0.1% 27720 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.7 мкг 900 мкг 1% 0.3% 10345 г
бета Каротин 0.052 мг 5 мг 1% 0.3% 9615 г
Витамин В1, тиамин 0.255 мг 1.5 мг 17% 5.1% 588 г
Витамин В2, рибофлавин 0.115 мг 1.8 мг 6.4% 1.9% 1565 г
Витамин В4, холин 33.93 мг 500 мг 6.8% 2% 1474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.434 мг 5 мг 8.7% 2.6% 1152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.374 мг 2 мг 18.7% 5.6% 535 г
Витамин В9, фолаты 31.029 мкг 400 мкг 7.8% 2.3% 1289 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.111 мг 15 мг 7.4% 2.2% 1350 г
Витамин Н, биотин 4.375 мкг 50 мкг 8.8% 2.6% 1143 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 0.6% 5000 г
Витамин РР, НЭ 4.8221 мг 20 мг 24.1% 7.2% 415 г
Ниацин 2.457 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 354.38 мг 2500 мг 14.2% 4.2% 705 г
Кальций, Ca 48.46 мг 1000 мг 4.8% 1.4% 2064 г
Кремний, Si 20.24 мг 30 мг 67.5% 20.1% 148 г
Магний, Mg 113.65 мг 400 мг 28.4% 8.5% 352 г
Натрий, Na 8.56 мг 1300 мг 0.7% 0.2% 15187 г
Сера, S 80.82 мг 1000 мг 8.1% 2.4% 1237 г
Фосфор, P 276.3 мг 800 мг 34.5% 10.3% 290 г
Хлор, Cl 14.47 мг 2300 мг 0.6% 0.2% 15895 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 216.9 мкг ~
Бор, B 142.9 мкг ~
Ванадий, V 58.17 мкг ~
Железо, Fe 5.125 мг 18 мг 28.5% 8.5% 351 г
Йод, I 1.08 мкг 150 мкг 0.7% 0.2% 13889 г
Кобальт, Co 2.74 мкг 10 мкг 27.4% 8.2% 365 г
Литий, Li 1.01 мкг ~
Марганец, Mn 1.2447 мг 2 мг 62.2% 18.6% 161 г
Медь, Cu 767.79 мкг 1000 мкг 76.8% 22.9% 130 г
Молибден, Mo 22.596 мкг 70 мкг 32.3% 9.6% 310 г
Никель, Ni 8.476 мкг ~
Олово, Sn 5.71 мкг ~
Рубидий, Rb 12.6 мкг ~
Селен, Se 17.486 мкг 55 мкг 31.8% 9.5% 315 г
Стронций, Sr 73.08 мкг ~
Титан, Ti 16.54 мкг ~
Фтор, F 59.28 мкг 4000 мкг 1.5% 0.4% 6748 г
Хром, Cr 6.84 мкг 50 мкг 13.7% 4.1% 731 г
Цинк, Zn 1.7447 мг 12 мг 14.5% 4.3% 688 г
Цирконий, Zr 8.41 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 62.298 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.473 г ~
Валин 0.379 г ~
Гистидин* 0.172 г ~
Изолейцин 0.345 г ~
Лейцин 0.592 г ~
Лизин 0.279 г ~
Метионин 0.154 г ~
Метионин + Цистеин 0.32 г ~
Треонин 0.216 г ~
Триптофан 0.092 г ~
Фенилаланин 0.378 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.64 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.402 г ~
Аспарагиновая кислота 0.564 г ~
Глицин 0.347 г ~
Глутаминовая кислота 1.596 г ~
Пролин 0.654 г ~
Серин 0.355 г ~
Тирозин 0.262 г ~
Цистеин 0.166 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 3.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 12.019 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.127 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.272 г min 16.8 г 1.6% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.257 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.276 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.252 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность Шарики мультизлак с какао без сахара составляет 335,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 335.2 кКал -%
Белки 12.3 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 64.1 г -%
Пищевые волокна 10.3 г -%
Вода 8.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШАРИКИ МУЛЬТИЗЛАК С КАКАО БЕЗ САХАРА

Шарики мультизлак с какао без сахара богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 17 %, витамином B6 - 18,7 %, витамином PP - 24,1 %, калием - 14,2 %, кремнием - 67,5 %, магнием - 28,4 %, фосфором - 34,5 %, железом - 28,5 %, кобальтом - 27,4 %, марганцем - 62,2 %, медью - 76,8 %, молибденом - 32,3 %, селеном - 31,8 %, хромом - 13,7 %, цинком - 14,5 %

Чем полезен Шарики мультизлак с какао без сахара

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шарики мультизлак с какао без сахара, калорийность 335,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шарики мультизлак с какао без сахара, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги