Калорийность Моцарела. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Моцарела".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 635 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 7.4% | 507 г |
| Жиры | 19.2 г | 56 г | 34.3% | 12.9% | 292 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.34 мг | 1.8 мг | 18.9% | 7.1% | 529 г |
| Витамин В4, холин | 15.4 мг | 500 мг | 3.1% | 1.2% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 1.7% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.09 мкг | 400 мкг | 444444 г | ||
| Витамин В12, кобаламин | 0.9 мкг | 3 мкг | 30% | 11.3% | 333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.12 мг | 20 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 730 мг | 1000 мг | 73% | 27.5% | 137 г |
| Фосфор, P | 525 мг | 800 мг | 65.6% | 24.8% | 152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Селен, Se | 15.7 мкг | 55 мкг | 28.5% | 10.8% | 350 г |
| Цинк, Zn | 3.1 мг | 12 мг | 25.8% | 9.7% | 387 г |
Энергетическая ценность Моцарела составляет 265 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 265 кКал | -% | |
| Белки | 15 г | -% | |
| Жиры | 19.2 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЦАРЕЛА
Моцарела богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 18,9 %, витамином B12 - 30 %, кальцием - 73 %, фосфором - 65,6 %, селеном - 28,5 %, цинком - 25,8 %
Чем полезен Моцарела
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Земляника протертая.
- Японский суп БТ
- Ролл Филадельфия
- Ролл Калифорния
- Ролл Супайсу тэмпура
- сайра с маслом (консервы)
- Сырные палочки БТ
- Крабовые палочки
- киндер пингви
- Майонез Махеев с лимонным соком
- киндер молчный ломтик
- Мюсли
- Новый рецепт
- салат с помидорами, огурцами, перцем и маслом
- Биокефир 1% "Фермерское подворье"
- куриная паэлья
- Baltijas rasvatu kohupiim 0,5%
- кисель слабительный
- курица тушеная с помидорами
- Мюсли "вишневый букет"
- Манник с изюмом 22.04.14г.
- пюре картофельное
- геркулесовая 22.04.14г.
- кефир с черносливом 22.04.14
- курица с овощами
- Батон Белорусский
- моцарела
- шпроты
- Кекс
- чай
- овсянка
- Кофе 22.04
- Пельмени с рыбой
- Кулич вкусный
- кукурузная каша
- Булгур с грибами
- чай пакетированый черный
- Фасоль вареная
- Чай
- Сырок глазированный (вологодский)
- Паштет "МЕТАТР"
- Макароны (вареные) тв.сортов пшеницы Penne Rigate группа А высш.сорт
- Черный Черный
- Чай Зеленый
- Чай Черный
- Суп куриный с вермишелью
- Чай Зеленый
- Чай травяной
- Творожная пасха
- Чай травяной
- каша
- клетчатка пшеничная
- Суп с бобовыми
- ленивая шуба
- салат из капусты редиски и яиц
- Куличик пасхальный
- Торт "Мулатка"
- Пирог творожный "Молли"
- мексиканская овощная смесь
- крабовый салат
- Салат из свежей капусты с кукурузой
- напиток имбирный
- Куриные рулетики с творогом
- Фарш говяжий жарен
- компот из вишни и шиповника
- Актуаль Апельсин манго
- творожная масса 1%
- льняная каша
- мясо тема
- говядина овощи
- батончик мюсли
- молоко маша
- кефир тема
- брокколи
- говядина кабачок
- яблоко абрикос
- камбала жареная
- Варенье абрикосовое на фруктозе "Ратибор"
- маринад
- каша детская
- лимонно-творожный кекс
- камбала под маринадом
- Кекс столичный
- Куриный суп
- котлеты с легкими
- Фарш говяжий запеченый
- Сок мультиовощной со свеклой Сады Придонья
- Жаркое по-деревенски 4 Сезона
- отбивная свиная
- треска жаренная
- Маца
- овсяная каша ясно солнышко с фруктами
- Каша пшеничная
- Творог 5% Пискаревский
- Толстолобик
- Вафли сливочные
- Творог Домик в деревне 0,1% ж.
- Творожное суфле без кокоса
- Ветчина пармская
- Толстолобик на костре
Метки: Моцарела калорийность 265 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Моцарела, калории, нутриенты, полезные свойства Моцарела
Калькуляторы
