Калорийность Фарш свинина + говядина Мираторг (14-28-0) 310кк. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фарш свинина + говядина Мираторг (14-28-0) 310кк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 310 ккал 1684 ккал 18.4% 5.9% 543 г
Белки 14 г 76 г 18.4% 5.9% 543 г
Жиры 28 г 56 г 50% 16.1% 200 г
Вода 75.2 г 2273 г 3.3% 1.1% 3023 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.525 мг 1.5 мг 35% 11.3% 286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.423 мг 1.8 мг 23.5% 7.6% 426 г
Витамин В4, холин 71.9 мг 500 мг 14.4% 4.6% 695 г
Витамин В5, пантотеновая 0.802 мг 5 мг 16% 5.2% 623 г
Витамин В6, пиридоксин 0.553 мг 2 мг 27.7% 8.9% 362 г
Витамин В12, кобаламин 0.64 мкг 3 мкг 21.3% 6.9% 469 г
Витамин РР, НЭ 7.092 мг 20 мг 35.5% 11.5% 282 г
Макроэлементы
Калий, K 365 мг 2500 мг 14.6% 4.7% 685 г
Кальций, Ca 7 мг 1000 мг 0.7% 0.2% 14286 г
Магний, Mg 22 мг 400 мг 5.5% 1.8% 1818 г
Натрий, Na 73 мг 1300 мг 5.6% 1.8% 1781 г
Фосфор, P 207 мг 800 мг 25.9% 8.4% 386 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.84 мг 18 мг 4.7% 1.5% 2143 г
Медь, Cu 57 мкг 1000 мкг 5.7% 1.8% 1754 г
Селен, Se 25.2 мкг 55 мкг 45.8% 14.8% 218 г
Цинк, Zn 3.18 мг 12 мг 26.5% 8.5% 377 г

Энергетическая ценность Фарш свинина + говядина Мираторг (14-28-0) 310кк составляет 310 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 310 кКал -%
Белки 14 г -%
Жиры 28 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 75.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАРШ СВИНИНА + ГОВЯДИНА МИРАТОРГ (14-28-0) 310КК

Фарш свинина + говядина Мираторг (14-28-0) 310кк богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 35 %, витамином B2 - 23,5 %, холином - 14,4 %, витамином B5 - 16 %, витамином B6 - 27,7 %, витамином B12 - 21,3 %, витамином PP - 35,5 %, калием - 14,6 %, фосфором - 25,9 %, селеном - 45,8 %, цинком - 26,5 %

Чем полезен Фарш свинина + говядина Мираторг (14-28-0) 310кк

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Фарш свинина + говядина Мираторг (14-28-0) 310кк калорийность 310 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Фарш свинина + говядина Мираторг (14-28-0) 310кк, калории, нутриенты, полезные свойства Фарш свинина + говядина Мираторг (14-28-0) 310кк
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты