Калорийность Фасолевый суп на говядине. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасолевый суп на говядине".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.2 ккал 1684 ккал 5.6% 5.9% 1788 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 11% 962 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 5.1% 2074 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 4.5% 2380 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 13.3% 800 г
Вода 76 г 2273 г 3.3% 3.5% 2991 г
Витамины
Витамин А, РЭ 38.3 мкг 900 мкг 4.3% 4.6% 2350 г
бета Каротин 0.232 мг 5 мг 4.6% 4.9% 2155 г
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 5.8% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.108 мг 1.8 мг 6% 6.4% 1667 г
Витамин В4, холин 21.81 мг 500 мг 4.4% 4.7% 2293 г
Витамин В5, пантотеновая 0.235 мг 5 мг 4.7% 5% 2128 г
Витамин В6, пиридоксин 0.22 мг 2 мг 11% 11.7% 909 г
Витамин В9, фолаты 18.95 мкг 400 мкг 4.7% 5% 2111 г
Витамин C, аскорбиновая 2.25 мг 90 мг 2.5% 2.7% 4000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.413 мг 15 мг 2.8% 3% 3632 г
Витамин Н, биотин 0.161 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 31056 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 1.4% 7500 г
Витамин РР, НЭ 2.57 мг 20 мг 12.9% 13.7% 778 г
Макроэлементы
Калий, K 365.1 мг 2500 мг 14.6% 15.5% 685 г
Кальций, Ca 40.03 мг 1000 мг 4% 4.2% 2498 г
Кремний, Si 17.83 мг 30 мг 59.4% 63.1% 168 г
Магний, Mg 28.59 мг 400 мг 7.1% 7.5% 1399 г
Натрий, Na 259.68 мг 1300 мг 20% 21.2% 501 г
Сера, S 47.45 мг 1000 мг 4.7% 5% 2107 г
Фосфор, P 133 мг 800 мг 16.6% 17.6% 602 г
Хлор, Cl 13.94 мг 2300 мг 0.6% 0.6% 16499 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.48 мг 18 мг 8.2% 8.7% 1216 г
Йод, I 2.58 мкг 150 мкг 1.7% 1.8% 5814 г
Кобальт, Co 3.87 мкг 10 мкг 38.7% 41.1% 258 г
Марганец, Mn 0.27 мг 2 мг 13.5% 14.3% 741 г
Медь, Cu 150.16 мкг 1000 мкг 15% 15.9% 666 г
Молибден, Mo 8.18 мкг 70 мкг 11.7% 12.4% 856 г
Селен, Se 5.46 мкг 55 мкг 9.9% 10.5% 1007 г
Фтор, F 42.72 мкг 4000 мкг 1.1% 1.2% 9363 г
Хром, Cr 2.15 мкг 50 мкг 4.3% 4.6% 2326 г
Цинк, Zn 0.779 мг 12 мг 6.5% 6.9% 1540 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.141 г min 16.8 г 0.8% 0.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.31 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 3%

Энергетическая ценность Фасолевый суп на говядине составляет 94,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 94.2 кКал -%
Белки 7.9 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 9.2 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 76 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЕВЫЙ СУП НА ГОВЯДИНЕ

Фасолевый суп на говядине богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11 %, витамином PP - 12,9 %, калием - 14,6 %, кремнием - 59,4 %, фосфором - 16,6 %, кобальтом - 38,7 %, марганцем - 13,5 %, медью - 15 %, молибденом - 11,7 %

Чем полезен Фасолевый суп на говядине

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Фасолевый суп на говядине калорийность 94,2 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Фасолевый суп на говядине, калории, нутриенты, полезные свойства Фасолевый суп на говядине
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты