Рецепт Фаршированные сыроедческий перцы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фаршированные сыроедческий перцы

Болгарский Перец [Холидей]	1 г
Булгур, крупа	50 г
Сок лимонный	20 г
Сельдерей	50 г
Морковь	1 Штука
Семена тыквы очищенные	10 г
Семечки Подсолнечника Очищенные [Primfood]	10 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	10 г
Тахини [Artisana]	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фаршированные сыроедческий перцы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	200 ккал	1684 ккал	11.9%	6%	842 г
Белки	7.6 г	76 г	10%	5%	1000 г
Жиры	8.3 г	56 г	14.8%	7.4%	675 г
Углеводы	22.3 г	219 г	10.2%	5.1%	982 г
Углеводы (общие)	15 г	~
Пищевые волокна	4.1 г	20 г	20.5%	10.3%	488 г
Вода	55.3 г	2273 г	2.4%	1.2%	4110 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	750.4 мкг	900 мкг	83.4%	41.7%	120 г
бета Каротин	4.449 мг	5 мг	89%	44.5%	112 г
Лютеин + Зеаксантин	43.478 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.083 мг	1.5 мг	5.5%	2.8%	1807 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	2.2%	2250 г
Витамин В4, холин	10.21 мг	500 мг	2%	1%	4897 г
Витамин В5, пантотеновая	0.35 мг	5 мг	7%	3.5%	1429 г
Витамин В6, пиридоксин	0.138 мг	2 мг	6.9%	3.5%	1449 г
Витамин В9, фолаты	14.625 мкг	400 мкг	3.7%	1.9%	2735 г
Витамин C, аскорбиновая	12 мг	90 мг	13.3%	6.7%	750 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.696 мг	15 мг	4.6%	2.3%	2155 г
Витамин Н, биотин	0.385 мкг	50 мкг	0.8%	0.4%	12987 г
Витамин К, филлохинон	12.2 мкг	120 мкг	10.2%	5.1%	984 г
Витамин РР, НЭ	1.5423 мг	20 мг	7.7%	3.9%	1297 г
Ниацин	0.403 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	301.23 мг	2500 мг	12%	6%	830 г
Кальций, Ca	37.02 мг	1000 мг	3.7%	1.9%	2701 г
Кремний, Si	8.458 мг	30 мг	28.2%	14.1%	355 г
Магний, Mg	76.92 мг	400 мг	19.2%	9.6%	520 г
Натрий, Na	55.63 мг	1300 мг	4.3%	2.2%	2337 г
Сера, S	28.64 мг	1000 мг	2.9%	1.5%	3492 г
Фосфор, P	143.7 мг	800 мг	18%	9%	557 г
Хлор, Cl	24.33 мг	2300 мг	1.1%	0.6%	9453 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	141.7 мкг	~
Бор, B	98.3 мкг	~
Ванадий, V	35.12 мкг	~
Железо, Fe	1.668 мг	18 мг	9.3%	4.7%	1079 г
Йод, I	3 мкг	150 мкг	2%	1%	5000 г
Кобальт, Co	1.079 мкг	10 мкг	10.8%	5.4%	927 г
Литий, Li	3.664 мкг	~
Марганец, Mn	0.8128 мг	2 мг	40.6%	20.3%	246 г
Медь, Cu	109.46 мкг	1000 мкг	10.9%	5.5%	914 г
Молибден, Mo	7.549 мкг	70 мкг	10.8%	5.4%	927 г
Никель, Ni	4.609 мкг	~
Рубидий, Rb	44.2 мкг	~
Селен, Se	0.816 мкг	55 мкг	1.5%	0.8%	6740 г
Стронций, Sr	44.79 мкг	~
Фтор, F	26.34 мкг	4000 мкг	0.7%	0.4%	15186 г
Хром, Cr	1.57 мкг	50 мкг	3.1%	1.6%	3185 г
Цинк, Zn	0.8289 мг	12 мг	6.9%	3.5%	1448 г
Цирконий, Zr	0.34 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.186 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.092 г	~
Аргинин*	0.126 г	~
Валин	0.122 г	~
Гистидин*	0.06 г	~
Изолейцин	0.1 г	~
Лейцин	0.177 г	~
Лизин	0.078 г	~
Метионин	0.04 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.079 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.124 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.015 г	~
Заменимые аминокислоты	0.176 г	~
Аланин	0.1 г	~
Аспарагиновая кислота	0.165 г	~
Глицин	0.106 г	~
Глутаминовая кислота	0.836 г	~
Пролин	0.261 г	~
Серин	0.124 г	~
Тирозин	0.076 г	~
Цистеин	0.06 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.2%
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.04 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.034 г	min 16.8 г	0.2%	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.033 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.107 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.102 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Фаршированные сыроедческий перцы составляет 200 кКал.

Порция = 253 гр (506 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	200 кКал	-%
	Белки	7.6 г	-%
	Жиры	8.3 г	-%
	Углеводы	22.3 г	-%
	Пищевые волокна	4.1 г	-%
	Вода	55.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФАРШИРОВАННЫЕ СЫРОЕДЧЕСКИЙ ПЕРЦЫ

Фаршированные сыроедческий перцы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 83,4 %, бэта-каротином - 89 %, витамином C - 13,3 %, калием - 12 %, кремнием - 28,2 %, магнием - 19,2 %, фосфором - 18 %, марганцем - 40,6 %

Чем полезен Фаршированные сыроедческий перцы

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фаршированные сыроедческий перцы, калорийность 200 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фаршированные сыроедческий перцы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запеканка творожно льняная отрубная с вишней вяленой

Ленивые голубцы с шампиньонами и шпинатом

Автор Oksana

99.3

4.9

Яичный блинчик с радужный форелью,сыром,авокадо,зеленью,семками

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алекс

2024-06-08

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-06-03

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-06-08

Калорийность: 1245 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе