Рецепт Смузи "Шоколад" (немо). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смузи "Шоколад" (немо)
| Йогурт домашний 1.5% (немо) | 600 г |
| Какао-порошок | 15 г |
| Банан | 110 г |
| Имбиря корень сырой | 15 г |
| Сельдерей | 31 г |
| Мед пчелиный | 17 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смузи "Шоколад" (немо)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2738 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 6.2% | 2621 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.4% | 3733 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 6.5% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.1% | 2000 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 5.4% | 3011 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 7.2% | 2250 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 6.5% | 2475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 11.7% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 32.61 мг | 500 мг | 6.5% | 10.6% | 1533 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 10.2% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 8.6% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.419 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.1% | 5392 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.327 мкг | 3 мкг | 10.9% | 17.7% | 917 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.41 мг | 90 мг | 3.8% | 6.2% | 2639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 1% | 17442 г |
| Витамин Н, биотин | 3.021 мкг | 50 мкг | 6% | 9.8% | 1655 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 2% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1352 мг | 20 мг | 5.7% | 9.3% | 1762 г |
| Ниацин | 0.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.21 мг | 2500 мг | 8.3% | 13.5% | 1207 г |
| Кальций, Ca | 92.27 мг | 1000 мг | 9.2% | 15% | 1084 г |
| Кремний, Si | 10.863 мг | 30 мг | 36.2% | 58.9% | 276 г |
| Магний, Mg | 26.7 мг | 400 мг | 6.7% | 10.9% | 1498 г |
| Натрий, Na | 47.17 мг | 1300 мг | 3.6% | 5.9% | 2756 г |
| Сера, S | 34.14 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.5% | 2929 г |
| Фосфор, P | 85.9 мг | 800 мг | 10.7% | 17.4% | 931 г |
| Хлор, Cl | 84.7 мг | 2300 мг | 3.7% | 6% | 2715 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.659 мг | 18 мг | 3.7% | 6% | 2731 г |
| Йод, I | 7.2 мкг | 150 мкг | 4.8% | 7.8% | 2083 г |
| Кобальт, Co | 0.824 мкг | 10 мкг | 8.2% | 13.3% | 1214 г |
| Литий, Li | 0.783 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1394 мг | 2 мг | 7% | 11.4% | 1435 г |
| Медь, Cu | 112.09 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 18.2% | 892 г |
| Молибден, Mo | 5.462 мкг | 70 мкг | 7.8% | 12.7% | 1282 г |
| Никель, Ni | 1.109 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.691 мкг | 55 мкг | 3.1% | 5% | 3253 г |
| Стронций, Sr | 15.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.51 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 17770 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 5.4% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.4742 мг | 12 мг | 4% | 6.5% | 2531 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.558 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.81 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.346 г | min 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи "Шоколад" (немо) составляет 61,5 кКал.
- Порция = 250 гр (153.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 8.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 75.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗИ "ШОКОЛАД" (НЕМО)
Смузи "Шоколад" (немо) богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 36,2 %, медью - 11,2 %
Чем полезен Смузи "Шоколад" (немо)
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вермишелевый суп с говядиной
- Омлет с консервированной сардиной
- Кекс с тыквой и булгуром
- Горшочки жаркое курицей, картофелем и капустой
- Йерба мате
- Солянка с капустой
- Сирок дитячий
- Омлет
- Витамин D
- Баклажаны на зиму
- Карась жаренный
- Творог обезжиренный Гармония с Природой
- Чай зеленый
- Салат "Вкусняшка"
- Котлеты рыбные по- японски.
- Фета козья 9%
- Хлеб для худеющих без муки
- Салат с курицей по-корейски
- Смесь пищевых волокон с инулином
- Мясо угадайка
- Чили перец
- Котлеты рыбные жаренные
- Глюконат кальция
- Чахохбили из кур
- Пингви ПП
- BARINSON(Ирл. ликер)
- Протеиновый порошок
- Магнерот
- Батончик злаковый "Овсяный"
- Кефир маложирный ELIN
- Пирог тыквеннотворожнолимонный
- Детское питание цыплёнок
- Сайра с рисом, огурцом и луком (без заправки)
- Заготовка д/рассольника
- Сыр плавленый по Дюкану
- Свиная отбивная
- Наполеон))))) из лаваша
- Пицца по Дюкану без отрубей
- Нерка,грибы,сметана
- Пицца по Дюкану с отрубями
- Крабово-сырный салат шариками
- Сырники по Дюкану с отрубями
- Кекс по Дюкану в кружке
- гематаген спортивнгый
- Фаршированные шампиньоны
- Овсяноблин по Дюкану
- Пикша обжаренная в муке
- Тонкоцу рамен
- Перец фаршированный с фаршем свинина
- Борщ
- Гречка
- Тушеная куриная грудка
- Шоколадные кексы
- Салат по-гречески2
- печень трески
- Чай зеленый
- Варенье био
- Панкейки отруби
- Нутелла
- Котлеты из говяжьего и свиного фарша с добавлением лука, чеснока и кабачка
- Масла (смесь 1)
- Батончик фрукты и орехи в шоколадной глазури
- Лаваш армянский БЕЗДРОЖЖЕВОЙ
- сыр творожный 65% жира
- MSM
- Хлеб серый
- Горчичный соус
- Чай зеленый
- Жульен домашний с курой
- Печень куриная в майонезе
- Хек жаренный
- Шоколад ручной работы
- конфета темная ночь
- фарш свинина говядина
- овощи для супа
- Протеїновий хліб
- Морженое
- Мясная запеканка с овощами
- Пломбир с шоколадом и зеленой гречки
- Плов узбекский
- Хлібці Бородинські житні
- Масло расторопши
- Салат с селедкой, огурцом и горошком
- Сердечки куринные в бульоне
- Сырная лепешка
- Маринованная селёдка
- Белый салат
- Крендель с сахаром
- Омлет с помидором и сыром
- Кетчуп для детей
- Батон высший сорт
- Мой суп
- Nature oat drink
- Протеин (клубника)
- Рулет с крабовыми палочками
- Пеновани с фасолью
- Плов с курицей свой
- котлета из смешаного фарша
- Йогурт Много Манго
- Капуста тушенная с грибами
Метки: Как приготовить Смузи "Шоколад" (немо), калорийность 61,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи "Шоколад" (немо), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
