Рецепт Суп-пюре из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре из тыквы

Тыква (Варка без слива) 300 г
Вода 900 г
Морковь (Пассерование) 50 г
Лук репчатый (Пассерование) 40 г
Оливковое масло 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.5 ккал 1684 ккал 1% 5.7% 9623 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 4% 15200 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 8% 7000 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 5.7% 10429 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 25.7% 2222 г
Вода 94.8 г 2273 г 4.2% 24% 2398 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 180.6 мкг 900 мкг 20.1% 114.9% 498 г
бета Каротин 1.108 мг 5 мг 22.2% 126.9% 451 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 7.4% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 6.9% 8182 г
Витамин В4, холин 3.37 мг 500 мг 0.7% 4% 14837 г
Витамин В5, пантотеновая 0.136 мг 5 мг 2.7% 15.4% 3676 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 13.7% 4255 г
Витамин В9, фолаты 3.777 мкг 400 мкг 0.9% 5.1% 10590 г
Витамин C, аскорбиновая 1.39 мг 90 мг 1.5% 8.6% 6475 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.253 мг 15 мг 1.7% 9.7% 5929 г
Витамин Н, биотин 0.203 мкг 50 мкг 0.4% 2.3% 24631 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 7.4% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.2651 мг 20 мг 1.3% 7.4% 7544 г
Ниацин 0.194 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 85.67 мг 2500 мг 3.4% 19.4% 2918 г
Кальций, Ca 15.41 мг 1000 мг 1.5% 8.6% 6489 г
Кремний, Si 7.563 мг 30 мг 25.2% 144% 397 г
Магний, Mg 8.09 мг 400 мг 2% 11.4% 4944 г
Натрий, Na 3.5 мг 1300 мг 0.3% 1.7% 37143 г
Сера, S 10.04 мг 1000 мг 1% 5.7% 9960 г
Фосфор, P 13.3 мг 800 мг 1.7% 9.7% 6015 г
Хлор, Cl 12 мг 2300 мг 0.5% 2.9% 19167 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.8 мкг ~
Бор, B 22.6 мкг ~
Ванадий, V 23.32 мкг ~
Железо, Fe 0.207 мг 18 мг 1.2% 6.9% 8696 г
Йод, I 0.53 мкг 150 мкг 0.4% 2.3% 28302 г
Кобальт, Co 0.65 мкг 10 мкг 6.5% 37.1% 1538 г
Литий, Li 0.323 мкг ~
Марганец, Mn 0.0303 мг 2 мг 1.5% 8.6% 6601 г
Медь, Cu 67.44 мкг 1000 мкг 6.7% 38.3% 1483 г
Молибден, Mo 3.598 мкг 70 мкг 5.1% 29.1% 1946 г
Никель, Ni 1.353 мкг ~
Рубидий, Rb 35.6 мкг ~
Селен, Se 0.112 мкг 55 мкг 0.2% 1.1% 49107 г
Стронций, Sr 0.47 мкг ~
Фтор, F 121.5 мкг 4000 мкг 3% 17.1% 3292 г
Хром, Cr 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 7.4% 7692 г
Цинк, Zn 0.1375 мг 12 мг 1.1% 6.3% 8727 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.079 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.011 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.023 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 12%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.778 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.1 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.52 г min 16.8 г 3.1% 17.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.505 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.103 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.093 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре из тыквы составляет 17,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.5 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 94.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ ТЫКВЫ

Суп-пюре из тыквы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,1 %, бэта-каротином - 22,2 %, кремнием - 25,2 %

Чем полезен Суп-пюре из тыквы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре из тыквы, калорийность 17,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы