Рецепт Ветчина домашняя из смешанного фарша с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ветчина домашняя из смешанного фарша с яйцом

Говяжий фарш (Мясные продукты)	500 г
Куриный фарш	345 г
Оливки Зеленые без Косточки [Iberica]	35 г
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	120 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ветчина домашняя из смешанного фарша с яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	235.8 ккал	1684 ккал	14%	5.9%	714 г
Белки	19.1 г	76 г	25.1%	10.6%	398 г
Жиры	17.3 г	56 г	30.9%	13.1%	324 г
Углеводы	0.1 г	219 г			219000 г
Вода	63 г	2273 г	2.8%	1.2%	3608 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	1.2%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.098 мг	1.8 мг	5.4%	2.3%	1837 г
Витамин В4, холин	23.87 мг	500 мг	4.8%	2%	2095 г
Витамин В5, пантотеновая	0.443 мг	5 мг	8.9%	3.8%	1129 г
Витамин В6, пиридоксин	0.208 мг	2 мг	10.4%	4.4%	962 г
Витамин В9, фолаты	0.406 мкг	400 мкг	0.1%		98522 г
Витамин В12, кобаламин	0.227 мкг	3 мкг	7.6%	3.2%	1322 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.11 мг	15 мг	0.7%	0.3%	13636 г
гамма Токоферол	0.069 мг	~
дельта Токоферол	0.012 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	2.2628 мг	20 мг	11.3%	4.8%	884 г
Бетаин	3.125 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	211.87 мг	2500 мг	8.5%	3.6%	1180 г
Кальций, Ca	2.44 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	40984 г
Магний, Mg	8.52 мг	400 мг	2.1%	0.9%	4695 г
Натрий, Na	24.35 мг	1300 мг	1.9%	0.8%	5339 г
Сера, S	70.79 мг	1000 мг	7.1%	3%	1413 г
Фосфор, P	72.2 мг	800 мг	9%	3.8%	1108 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.333 мг	18 мг	1.9%	0.8%	5405 г
Марганец, Mn	0.0065 мг	2 мг	0.3%	0.1%	30769 г
Медь, Cu	26.38 мкг	1000 мкг	2.6%	1.1%	3791 г
Селен, Se	4.14 мкг	55 мкг	7.5%	3.2%	1329 г
Цинк, Zn	0.5966 мг	12 мг	5%	2.1%	2011 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.458 г	~
Валин	0.335 г	~
Гистидин*	0.215 г	~
Изолейцин	0.322 г	~
Лейцин	0.552 г	~
Лизин	0.612 г	~
Метионин	0.181 г	~
Треонин	0.295 г	~
Триптофан	0.06 г	~
Фенилаланин	0.277 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.402 г	~
Аспарагиновая кислота	0.656 г	~
Гидроксипролин	0.038 г	~
Глицин	0.34 г	~
Глутаминовая кислота	1.06 г	~
Пролин	0.267 г	~
Серин	0.297 г	~
Тирозин	0.245 г	~
Цистеин	0.076 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	34.91 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.017 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.727 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.185 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.466 г	min 16.8 г	8.7%	3.7%
14:1 Миристолеиновая	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.218 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.232 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.214 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.612 г	от 11.2 до 20.6 г	5.5%	2.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.537 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.529 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.029 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.023 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.006 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.03 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.009 г	~
Трансжиры	0.026 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.017 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.017 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.009 г	~

Энергетическая ценность Ветчина домашняя из смешанного фарша с яйцом составляет 235,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	235.8 кКал	-%
	Белки	19.1 г	-%
	Жиры	17.3 г	-%
	Углеводы	0.1 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	63 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВЕТЧИНА ДОМАШНЯЯ ИЗ СМЕШАННОГО ФАРША С ЯЙЦОМ

Ветчина домашняя из смешанного фарша с яйцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,3 %

Чем полезен Ветчина домашняя из смешанного фарша с яйцом

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ветчина домашняя из смешанного фарша с яйцом, калорийность 235,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ветчина домашняя из смешанного фарша с яйцом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Утка с яблоками `Алька`

Лучшие рационы

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Марина

2024-06-10

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

Татьяна

2024-06-11

Калорийность: 1134 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе