Рецепт суп из овощей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп из овощей

Сельдерей (корень) 50 г
Сельдерей 50 г
Перец сладкий 50 г
Вода 2000 г
Помидоры (томаты) 100 г
Брокколи 100 г
Брокколи 100 г
Лук репчатый 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп из овощей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 6.5 ккал 1684 ккал 0.4% 6.2% 25908 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 7.7% 19000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 3.1% 56000 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 9.2% 16846 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 38.5% 4000 г
Вода 98 г 2273 г 4.3% 66.2% 2319 г
Витамины
Витамин А, РЭ 57.8 мкг 900 мкг 6.4% 98.5% 1557 г
бета Каротин 0.165 мг 5 мг 3.3% 50.8% 3030 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 12.3% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 13.8% 11250 г
Витамин В4, холин 0.26 мг 500 мг 0.1% 1.5% 192308 г
Витамин В5, пантотеновая 0.068 мг 5 мг 1.4% 21.5% 7353 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 26.2% 6061 г
Витамин В9, фолаты 6.471 мкг 400 мкг 1.6% 24.6% 6181 г
Витамин C, аскорбиновая 13.19 мг 90 мг 14.7% 226.2% 682 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.118 мг 15 мг 0.8% 12.3% 12712 г
Витамин Н, биотин 0.084 мкг 50 мкг 0.2% 3.1% 59524 г
Витамин К, филлохинон 8.3 мкг 120 мкг 6.9% 106.2% 1446 г
Витамин РР, НЭ 0.1829 мг 20 мг 0.9% 13.8% 10935 г
Макроэлементы
Калий, K 62.35 мг 2500 мг 2.5% 38.5% 4010 г
Кальций, Ca 11.78 мг 1000 мг 1.2% 18.5% 8489 г
Магний, Mg 5.53 мг 400 мг 1.4% 21.5% 7233 г
Натрий, Na 10.49 мг 1300 мг 0.8% 12.3% 12393 г
Сера, S 3.8 мг 1000 мг 0.4% 6.2% 26316 г
Фосфор, P 10.8 мг 800 мг 1.4% 21.5% 7407 г
Хлор, Cl 4.31 мг 2300 мг 0.2% 3.1% 53364 г
Микроэлементы
Бор, B 12.4 мкг ~
Железо, Fe 0.17 мг 18 мг 0.9% 13.8% 10588 г
Йод, I 0.2 мкг 150 мкг 0.1% 1.5% 75000 г
Кобальт, Co 0.431 мкг 10 мкг 4.3% 66.2% 2320 г
Марганец, Mn 0.0322 мг 2 мг 1.6% 24.6% 6211 г
Медь, Cu 11.96 мкг 1000 мкг 1.2% 18.5% 8361 г
Молибден, Mo 0.275 мкг 70 мкг 0.4% 6.2% 25455 г
Селен, Se 0.212 мкг 55 мкг 0.4% 6.2% 25943 г
Фтор, F 80.43 мкг 4000 мкг 2% 30.8% 4973 г
Хром, Cr 0.27 мкг 50 мкг 0.5% 7.7% 18519 г
Цинк, Zn 0.0733 мг 12 мг 0.6% 9.2% 16371 г

Энергетическая ценность суп из овощей составляет 6,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 6.5 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 98 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ОВОЩЕЙ

суп из овощей богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,7 %

Чем полезен суп из овощей

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп из овощей, калорийность 6,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп из овощей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты