Рецепт Яблоки в кляре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Яблоки в кляре
| Яйцо куриное (Яйца) | 60 г |
| Яблоко | 350 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 30 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Сахар песок | 24 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яблоки в кляре".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.6 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 893 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 2.4% | 2235 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 9.5% | 560 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 5% | 1063 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.8% | 1111 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 14063 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.1% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 9.84 мг | 500 мг | 2% | 1.1% | 5081 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 1.2% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 2.3% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.345 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9206 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.82 мг | 90 мг | 9.8% | 5.2% | 1020 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.6 мг | 15 мг | 24% | 12.7% | 417 г |
| Витамин Н, биотин | 0.813 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.8% | 6150 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.68 мг | 20 мг | 3.4% | 1.8% | 2941 г |
| Ниацин | 0.365 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.83 мг | 2500 мг | 10.8% | 5.7% | 923 г |
| Кальций, Ca | 30.65 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.6% | 3263 г |
| Кремний, Si | 2.05 мг | 30 мг | 6.8% | 3.6% | 1463 г |
| Магний, Mg | 10.83 мг | 400 мг | 2.7% | 1.4% | 3693 г |
| Натрий, Na | 29.29 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.2% | 4438 г |
| Сера, S | 13.25 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7547 г |
| Фосфор, P | 27.6 мг | 800 мг | 3.5% | 1.9% | 2899 г |
| Хлор, Cl | 15.75 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 14603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 217.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.046 мг | 18 мг | 11.4% | 6% | 880 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 1.1% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 1.108 мкг | 10 мкг | 11.1% | 5.9% | 903 г |
| Литий, Li | 0.7 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0845 мг | 2 мг | 4.2% | 2.2% | 2367 г |
| Медь, Cu | 105.25 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 5.6% | 950 г |
| Молибден, Mo | 6.813 мкг | 70 мкг | 9.7% | 5.1% | 1027 г |
| Никель, Ni | 15.04 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.838 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.8% | 6563 г |
| Стронций, Sr | 5.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.15 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35874 г |
| Хром, Cr | 3.91 мкг | 50 мкг | 7.8% | 4.1% | 1279 г |
| Цинк, Zn | 0.2338 мг | 12 мг | 1.9% | 1% | 5133 г |
| Цирконий, Zr | 2.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.838 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.268 г | ~ | |||
| Пролин | 0.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 51.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.475 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.308 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.918 г | min 16.8 г | 11.4% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.785 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.923 г | от 11.2 до 20.6 г | 44% | 23.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.521 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблоки в кляре составляет 188,6 кКал.
- Порция = 200 гр (377.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 188.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 10 г | -% | |
| Углеводы | 20.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 63 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯБЛОКИ В КЛЯРЕ
Яблоки в кляре богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 24 %, железом - 11,4 %, кобальтом - 11,1 %
Чем полезен Яблоки в кляре
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка бананово-творожная
- Конфеты Птичка в шоколаде
- Маршмеллоу
- Кекс шоколадный
- Суп с тушеной говядиной и гречей
- Мясо индейки в собственном соку
- Сывороточный протеин
- Овощная запеканка
- Čerstvý sýr bylinkový
- Сосиски мясные категории "А" говяжьи
- Купаты свиные
- Мой протеин
- Курица с грибами в сливках
- Кокос
- Потрошка куриные с шампиньонами в сметане
- торт наслождение
- Protein lemon
- Тыквенный суп-пюре
- Sprite
- Авокадо
- Булочка с корицей 45 гр/шт
- Бигус с фаршем
- Филе индейки с овощами в сметанном соусе
- Плов
- Шампиньоны с сыром
- Лагман домашний
- Оливковое масло
- Листик манго
- Оладушки пышные
- Doppel herz aktiv Mg, Ca, D3
- Драже M&M`s с соленой карамелью
- Комплекс витаминов B
- Чаудер
- Нори
- Имбирь маринованный
- Курица с брюссельской капустой
- Кето салат
- Куриные спинки с кабачками
- Кит кат соленая карамель
- Шоколад горький Биттер 70%
- ШИПОВНИК РАСТВОРИМЫЙ
- Fette biscotatte ai cereali
- Печень куриная тушеная с морковью 2
- Творог
- Jamon serrano Gran riserva Razza duroc 16 mesi
- баклажаны по корейски
- сливки 15%
- Caramelle con miele
- Творог обезжиренный Лебедянь
- Ванилин
- Спагетти группа А
- Белорусское золотое сладко- соивочное 82.5%
- куриное филе запеченное с овощами
- Спагетти отварные
- Шоколад милка
- Глазированный пирог
- Россия щедрая душа кофе с молоком ( Молочный)
- Соус Карри
- Сушеные мясо говядина snacker
- Шампиньоны жареные
- Кальций красный морской
- Кефир 1%
- Картофельный
- Пиво "Голд Майн Бир ячменное"
- Компот
- Протеин 33%
- Гуляш с говядиной
- Салат с куриной грудкой, яйцами, огурцами, пекинской капустой
- Творог 5%
- Суп сельдереевый
- Макароны в соусе "Болонез"
- Corny big
- Баклажаны с перчиком
- Сливки стерилизованые 20% (Белая линия)
- Икра мойвы подкопченая икрима
- Нут и курица
- Запеканка 02 11
- кофе нескафе 3 в1 классик ооо несте кубань
- Грецкий орех(Clever)
- Печенье с овсяными хлопьями и медом
- хеб пряный
- Фитнес (Нестле
- Морковь с чесноком
- Сладкие оладьи гречневые
- Гуакамоле мой
- Золотая рыбка блин
- Салат витаминный из сырой капусты
- Цветная капуста на гриле
- Творог
- Калорийное сметанное желе
- Цукини гриль
- Творог 5%
- Перец гриль
- Витаминки
- Булгур с зеленью
- Семга в духовке
- каша гречневая с овощами ОК
- Телятины для оссо буко
- оладьи куриные с кабачками ОК
- Активиа биойогурт со злаками
Метки: Как приготовить Яблоки в кляре, калорийность 188,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоки в кляре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
