Рецепт Лапша с фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша с фаршем

Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	250 г
Вода колодезная (из подземного источника)	800 г
Свинина, котлетное мясо (Тушение)	290 г
Соль поваренная пищевая	6 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Зажарка из моркови и лука	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша с фаршем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	147.2 ккал	1684 ккал	8.7%	5.9%	1144 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	3.9%	1727 г
Жиры	9.1 г	56 г	16.3%	11.1%	615 г
Углеводы	12 г	219 г	5.5%	3.7%	1825 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.4%	2000 г
Вода	72.3 г	2273 г	3.2%	2.2%	3144 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	117.7 мкг	900 мкг	13.1%	8.9%	765 г
альфа Каротин	0.017 мкг	~
бета Каротин	0.706 мг	5 мг	14.1%	9.6%	708 г
бета Криптоксантин	0.036 мкг	~
Ликопин	0.029 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.659 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.118 мг	1.5 мг	7.9%	5.4%	1271 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	1.2%	5455 г
Витамин В4, холин	25.08 мг	500 мг	5%	3.4%	1994 г
Витамин В5, пантотеновая	0.191 мг	5 мг	3.8%	2.6%	2618 г
Витамин В6, пиридоксин	0.109 мг	2 мг	5.5%	3.7%	1835 г
Витамин В9, фолаты	2.233 мкг	400 мкг	0.6%	0.4%	17913 г
Витамин В12, кобаламин	0.22 мкг	3 мкг	7.3%	5%	1364 г
Витамин C, аскорбиновая	0.33 мг	90 мг	0.4%	0.3%	27273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.611 мг	15 мг	4.1%	2.8%	2455 г
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	1.335 мкг	50 мкг	2.7%	1.8%	3745 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.5%	12000 г
Витамин РР, НЭ	1.0107 мг	20 мг	5.1%	3.5%	1979 г
Ниацин	0.275 мг	~
Бетаин	0.013 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	67.89 мг	2500 мг	2.7%	1.8%	3682 г
Кальций, Ca	10.52 мг	1000 мг	1.1%	0.7%	9506 г
Кремний, Si	1.943 мг	30 мг	6.5%	4.4%	1544 г
Магний, Mg	10.04 мг	400 мг	2.5%	1.7%	3984 г
Натрий, Na	181.14 мг	1300 мг	13.9%	9.4%	718 г
Сера, S	60.74 мг	1000 мг	6.1%	4.1%	1646 г
Фосфор, P	41.3 мг	800 мг	5.2%	3.5%	1937 г
Хлор, Cl	277.65 мг	2300 мг	12.1%	8.2%	828 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	36.7 мкг	~
Бор, B	20.6 мкг	~
Ванадий, V	5.95 мкг	~
Железо, Fe	0.637 мг	18 мг	3.5%	2.4%	2826 г
Йод, I	1.14 мкг	150 мкг	0.8%	0.5%	13158 г
Кобальт, Co	2.291 мкг	10 мкг	22.9%	15.6%	436 г
Литий, Li	0.36 мкг	~
Марганец, Mn	0.0796 мг	2 мг	4%	2.7%	2513 г
Медь, Cu	161.42 мкг	1000 мкг	16.1%	10.9%	620 г
Молибден, Mo	4.933 мкг	70 мкг	7%	4.8%	1419 г
Никель, Ni	2.897 мкг	~
Олово, Sn	5.87 мкг	~
Рубидий, Rb	22 мкг	~
Селен, Se	0.033 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	166667 г
Стронций, Sr	0.52 мкг	~
Фтор, F	34.54 мкг	4000 мкг	0.9%	0.6%	11581 г
Хром, Cr	3.03 мкг	50 мкг	6.1%	4.1%	1650 г
Цинк, Zn	0.6175 мг	12 мг	5.1%	3.5%	1943 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.703 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Мальтоза	0.3 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.032 г	~
Аргинин*	0.083 г	~
Валин	0.092 г	~
Гистидин*	0.038 г	~
Изолейцин	0.084 г	~
Лейцин	0.155 г	~
Лизин	0.051 г	~
Метионин	0.03 г	~
Метионин + Цистеин	0.067 г	~
Треонин	0.06 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.097 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.144 г	~
Заменимые аминокислоты	0.066 г	~
Аланин	0.066 г	~
Аспарагиновая кислота	0.075 г	~
Глицин	0.068 г	~
Глутаминовая кислота	0.591 г	~
Пролин	0.183 г	~
Серин	0.096 г	~
Тирозин	0.049 г	~
Цистеин	0.038 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	5.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.134 мг	~
бета Ситостерол	0.968 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.063 г	~
18:0 Стеариновая	0.022 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.141 г	min 16.8 г	0.8%	0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.139 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.392 г	от 11.2 до 20.6 г	3.5%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.365 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Лапша с фаршем составляет 147,2 кКал.

Порция = 150 гр (220.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	147.2 кКал	-%
	Белки	4.4 г	-%
	Жиры	9.1 г	-%
	Углеводы	12 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	72.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША С ФАРШЕМ

Лапша с фаршем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,1 %, бэта-каротином - 14,1 %, хлором - 12,1 %, кобальтом - 22,9 %, медью - 16,1 %

Чем полезен Лапша с фаршем

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лапша с фаршем, калорийность 147,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша с фаршем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-06-02

Калорийность: 1416 кКал

Витамины и минералы: 88%

Марина

2024-06-02

Калорийность: 1479 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат коул слоу с красной капустой

Морковный пирог с яблоком

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе