Рецепт Смородиновый коктейль 2610. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смородиновый коктейль 2610

Смородина черная 172 г
Лимон 60 г
Имбиря корень сырой 17 г
Петрушка свежая 40 г
Фенхель (луковица), сырой 14 г
Вода водопроводная питьевая 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смородиновый коктейль 2610".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.6 ккал 1684 ккал 2% 6% 5012 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 4.2% 6909 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.5% 18667 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 7.1% 4212 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 41.7% 714 г
Вода 88.2 г 2273 г 3.9% 11.6% 2577 г
Органические кислоты 1.9 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 104.8 мкг 900 мкг 11.6% 34.5% 859 г
бета Каротин 0.638 мг 5 мг 12.8% 38.1% 784 г
Лютеин + Зеаксантин 21.352 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 5.1% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 4.8% 6429 г
Витамин В4, холин 9.07 мг 500 мг 1.8% 5.4% 5513 г
Витамин В5, пантотеновая 0.225 мг 5 мг 4.5% 13.4% 2222 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 13.7% 2174 г
Витамин В9, фолаты 15.992 мкг 400 мкг 4% 11.9% 2501 г
Витамин C, аскорбиновая 108.17 мг 90 мг 120.2% 357.7% 83 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.545 мг 15 мг 3.6% 10.7% 2752 г
Витамин Н, биотин 1.077 мкг 50 мкг 2.2% 6.5% 4643 г
Витамин К, филлохинон 167.1 мкг 120 мкг 139.3% 414.6% 72 г
Витамин РР, НЭ 0.4184 мг 20 мг 2.1% 6.3% 4780 г
Ниацин 0.215 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 288.52 мг 2500 мг 11.5% 34.2% 866 г
Кальций, Ca 49.37 мг 1000 мг 4.9% 14.6% 2026 г
Кремний, Si 28.128 мг 30 мг 93.8% 279.2% 107 г
Магний, Mg 26.43 мг 400 мг 6.6% 19.6% 1513 г
Натрий, Na 22.29 мг 1300 мг 1.7% 5.1% 5832 г
Сера, S 6.57 мг 1000 мг 0.7% 2.1% 15221 г
Фосфор, P 30.3 мг 800 мг 3.8% 11.3% 2640 г
Хлор, Cl 22.88 мг 2300 мг 1% 3% 10052 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 292.1 мкг ~
Бор, B 57.7 мкг ~
Ванадий, V 4.79 мкг ~
Железо, Fe 0.895 мг 18 мг 5% 14.9% 2011 г
Йод, I 0.88 мкг 150 мкг 0.6% 1.8% 17045 г
Кобальт, Co 2.291 мкг 10 мкг 22.9% 68.2% 436 г
Литий, Li 4.052 мкг ~
Марганец, Mn 0.1164 мг 2 мг 5.8% 17.3% 1718 г
Медь, Cu 121.82 мкг 1000 мкг 12.2% 36.3% 821 г
Молибден, Mo 11.085 мкг 70 мкг 15.8% 47% 631 г
Никель, Ni 1.832 мкг ~
Рубидий, Rb 10 мкг ~
Селен, Se 0.6 мкг 55 мкг 1.1% 3.3% 9167 г
Стронций, Sr 8.46 мкг ~
Фтор, F 49.86 мкг 4000 мкг 1.2% 3.6% 8022 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 6% 5102 г
Цинк, Zn 0.2066 мг 12 мг 1.7% 5.1% 5808 г
Цирконий, Zr 4.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.38 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.009 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.007 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.641 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.009 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Смородиновый коктейль 2610 составляет 33,6 кКал.

  • Порция = 398 гр (133.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.6 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 88.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМОРОДИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ 2610

Смородиновый коктейль 2610 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,6 %, бэта-каротином - 12,8 %, витамином C - 120,2 %, витамином K - 139,3 %, калием - 11,5 %, кремнием - 93,8 %, кобальтом - 22,9 %, медью - 12,2 %, молибденом - 15,8 %

Чем полезен Смородиновый коктейль 2610

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смородиновый коктейль 2610, калорийность 33,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смородиновый коктейль 2610, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты