Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Баклажаны (Пассерование) | 320 г |
Томатная паста. Консервы | 100 г |
Лук репчатый | 60 г |
Масло подсолнечное | 10 г |
Морковь, красная | 25 г |
Сахар-песок | 5 г |
Чеснок луковица | 15 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Вода | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 65.8 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2559 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.3% | 3619 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.5% | 2800 г |
Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 6.5% | 2330 г |
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 17.5% | 870 г |
Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2772 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 156 мкг | 900 мкг | 17.3% | 26.3% | 577 г |
бета Каротин | 0.937 мг | 5 мг | 18.7% | 28.4% | 534 г |
Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6.2% | 2459 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5.6% | 2687 г |
Витамин В4, холин | 0.67 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 74627 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 6.2% | 2415 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 21.3% | 717 г |
Витамин В9, фолаты | 17.805 мкг | 400 мкг | 4.5% | 6.8% | 2247 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.6 мг | 90 мг | 12.9% | 19.6% | 776 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.155 мг | 15 мг | 7.7% | 11.7% | 1299 г |
Витамин Н, биотин | 0.975 мкг | 50 мкг | 2% | 3% | 5128 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.9% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1873 мг | 20 мг | 5.9% | 9% | 1684 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 348.86 мг | 2500 мг | 14% | 21.3% | 717 г |
Кальций, Ca | 27.48 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.1% | 3639 г |
Магний, Mg | 19.76 мг | 400 мг | 4.9% | 7.4% | 2024 г |
Натрий, Na | 381.89 мг | 1300 мг | 29.4% | 44.7% | 340 г |
Сера, S | 28.84 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.4% | 3467 г |
Фосфор, P | 46.5 мг | 800 мг | 5.8% | 8.8% | 1720 г |
Хлор, Cl | 656.55 мг | 2300 мг | 28.5% | 43.3% | 350 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 94.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.77 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.886 мг | 18 мг | 4.9% | 7.4% | 2032 г |
Йод, I | 3.82 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.8% | 3927 г |
Кобальт, Co | 6.52 мкг | 10 мкг | 65.2% | 99.1% | 153 г |
Марганец, Mn | 0.2306 мг | 2 мг | 11.5% | 17.5% | 867 г |
Медь, Cu | 192.26 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 29.2% | 520 г |
Молибден, Mo | 13.985 мкг | 70 мкг | 20% | 30.4% | 501 г |
Селен, Se | 0.416 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.2% | 13221 г |
Фтор, F | 34.17 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.4% | 11706 г |
Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 13158 г |
Цинк, Zn | 0.5443 мг | 12 мг | 4.5% | 6.8% | 2205 г |
Энергетическая ценность баклажаны составляет 65,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 65.8 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 9.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 82 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|