Рецепт Вафли на гриле:). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вафли на гриле:)

Пшеничная мука, высшего сорта 100 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 50 г
Сахар песок 60 г
Яйцо куриное 50 г
Сметана 10% жирности 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вафли на гриле:)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 359.4 ккал 1684 ккал 21.3% 5.9% 469 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 2.4% 1169 г
Жиры 16.2 г 56 г 28.9% 8% 346 г
Углеводы 47 г 219 г 21.5% 6% 466 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 1.8% 1538 г
Вода 28.6 г 2273 г 1.3% 0.4% 7948 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 131.4 мкг 900 мкг 14.6% 4.1% 685 г
Ретинол 0.12 мг ~
бета Каротин 0.066 мг 5 мг 1.3% 0.4% 7576 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 1.4% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.121 мг 1.8 мг 6.7% 1.9% 1488 г
Витамин В4, холин 70.15 мг 500 мг 14% 3.9% 713 г
Витамин В5, пантотеновая 0.37 мг 5 мг 7.4% 2.1% 1351 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 1.3% 2247 г
Витамин В9, фолаты 11.643 мкг 400 мкг 2.9% 0.8% 3436 г
Витамин В12, кобаламин 0.152 мкг 3 мкг 5.1% 1.4% 1974 г
Витамин C, аскорбиновая 0.04 мг 90 мг 225000 г
Витамин D, кальциферол 0.631 мкг 10 мкг 6.3% 1.8% 1585 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.843 мг 15 мг 5.6% 1.6% 1779 г
Витамин Н, биотин 4.563 мкг 50 мкг 9.1% 2.5% 1096 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.3% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.8071 мг 20 мг 9% 2.5% 1107 г
Ниацин 0.495 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.43 мг 2500 мг 3.3% 0.9% 2997 г
Кальций, Ca 27.61 мг 1000 мг 2.8% 0.8% 3622 г
Кремний, Si 1.429 мг 30 мг 4.8% 1.3% 2099 г
Магний, Mg 8.66 мг 400 мг 2.2% 0.6% 4619 г
Натрий, Na 31.46 мг 1300 мг 2.4% 0.7% 4132 г
Сера, S 59.79 мг 1000 мг 6% 1.7% 1673 г
Фосфор, P 74.8 мг 800 мг 9.4% 2.6% 1070 г
Хлор, Cl 40.43 мг 2300 мг 1.8% 0.5% 5689 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 378.6 мкг ~
Бор, B 13.2 мкг ~
Ванадий, V 32.14 мкг ~
Железо, Fe 0.982 мг 18 мг 5.5% 1.5% 1833 г
Йод, I 4.75 мкг 150 мкг 3.2% 0.9% 3158 г
Кобальт, Co 2.379 мкг 10 мкг 23.8% 6.6% 420 г
Марганец, Mn 0.2097 мг 2 мг 10.5% 2.9% 954 г
Медь, Cu 53.18 мкг 1000 мкг 5.3% 1.5% 1880 г
Молибден, Mo 5.893 мкг 70 мкг 8.4% 2.3% 1188 г
Никель, Ni 0.786 мкг ~
Олово, Sn 2.79 мкг ~
Селен, Se 7.832 мкг 55 мкг 14.2% 4% 702 г
Стронций, Sr 1.21 мкг ~
Титан, Ti 3.93 мкг ~
Фтор, F 19.39 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 20629 г
Хром, Cr 1.64 мкг 50 мкг 3.3% 0.9% 3049 г
Цинк, Zn 0.4964 мг 12 мг 4.1% 1.1% 2417 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.25 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 22.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аргинин* 0.146 г ~
Валин 0.145 г ~
Гистидин* 0.067 г ~
Изолейцин 0.114 г ~
Лейцин 0.206 г ~
Лизин 0.169 г ~
Метионин 0.078 г ~
Метионин + Цистеин 0.134 г ~
Треонин 0.117 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.124 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.216 г ~
Заменимые аминокислоты 0.085 г ~
Аланин 0.133 г ~
Аспарагиновая кислота 0.23 г ~
Глицин 0.079 г ~
Глутаминовая кислота 0.341 г ~
Пролин 0.08 г ~
Серин 0.176 г ~
Тирозин 0.093 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 134.29 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 9.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.48 г ~
6:0 Капроновая 0.22 г ~
8:0 Каприловая 0.118 г ~
10:0 Каприновая 0.27 г ~
12:0 Лауриновая 0.307 г ~
14:0 Миристиновая 1.425 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.309 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 1.375 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.043 г min 16.8 г 30% 8.3%
14:1 Миристолеиновая 0.275 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.484 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.946 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.651 г от 11.2 до 20.6 г 5.8% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.359 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Вафли на гриле:) составляет 359,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 359.4 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 16.2 г -%
Углеводы 47 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 28.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАФЛИ НА ГРИЛЕ:)

Вафли на гриле:) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,6 %, холином - 14 %, кобальтом - 23,8 %, селеном - 14,2 %

Чем полезен Вафли на гриле:)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вафли на гриле:), калорийность 359,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафли на гриле:), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты