Рецепт ТортильЯ с нагетсами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ТортильЯ с нагетсами

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20 г
Помидор (томат), грунтовый	0.5 Штука диаметр 5,5 см
Кетчуп	5 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5 г
Нагетсы из куриной грудки в панировке	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ТортильЯ с нагетсами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	227.2 ккал	1684 ккал	13.5%	5.9%	741 г
Белки	11.2 г	76 г	14.7%	6.5%	679 г
Жиры	12.5 г	56 г	22.3%	9.8%	448 г
Углеводы	16.1 г	219 г	7.4%	3.3%	1360 г
Углеводы (общие)	11 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.2%	2000 г
Вода	56.8 г	2273 г	2.5%	1.1%	4002 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	23.9 мкг	900 мкг	2.7%	1.2%	3766 г
бета Каротин	0.145 мг	5 мг	2.9%	1.3%	3448 г
Ликопин	276.651 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.693 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.173 мг	1.5 мг	11.5%	5.1%	867 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	1.9%	2250 г
Витамин В4, холин	73.05 мг	500 мг	14.6%	6.4%	684 г
Витамин В5, пантотеновая	0.659 мг	5 мг	13.2%	5.8%	759 г
Витамин В6, пиридоксин	0.061 мг	2 мг	3.1%	1.4%	3279 г
Витамин В9, фолаты	12.833 мкг	400 мкг	3.2%	1.4%	3117 г
Витамин В12, кобаламин	0.186 мкг	3 мкг	6.2%	2.7%	1613 г
Витамин C, аскорбиновая	4.94 мг	90 мг	5.5%	2.4%	1822 г
Витамин D, кальциферол	0.138 мкг	10 мкг	1.4%	0.6%	7246 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.016 мг	15 мг	6.8%	3%	1476 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.362 мкг	50 мкг	0.7%	0.3%	13812 г
Витамин К, филлохинон	11.5 мкг	120 мкг	9.6%	4.2%	1043 г
Витамин РР, НЭ	4.3781 мг	20 мг	21.9%	9.6%	457 г
Ниацин	0.253 мг	~
Бетаин	8.606 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	218.3 мг	2500 мг	8.7%	3.8%	1145 г
Кальций, Ca	19.15 мг	1000 мг	1.9%	0.8%	5222 г
Кремний, Si	1.234 мг	30 мг	4.1%	1.8%	2431 г
Магний, Mg	23.44 мг	400 мг	5.9%	2.6%	1706 г
Натрий, Na	448.11 мг	1300 мг	34.5%	15.2%	290 г
Сера, S	109.07 мг	1000 мг	10.9%	4.8%	917 г
Фосфор, P	160.6 мг	800 мг	20.1%	8.8%	498 г
Хлор, Cl	92.37 мг	2300 мг	4%	1.8%	2490 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	23.2 мкг	~
Бор, B	24.2 мкг	~
Ванадий, V	6.14 мкг	~
Железо, Fe	1.161 мг	18 мг	6.5%	2.9%	1550 г
Йод, I	0.64 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	23438 г
Кобальт, Co	1.206 мкг	10 мкг	12.1%	5.3%	829 г
Литий, Li	4.989 мкг	~
Марганец, Mn	0.2593 мг	2 мг	13%	5.7%	771 г
Медь, Cu	174.22 мкг	1000 мкг	17.4%	7.7%	574 г
Молибден, Mo	2.378 мкг	70 мкг	3.4%	1.5%	2944 г
Никель, Ni	2.236 мкг	~
Рубидий, Rb	26.3 мкг	~
Селен, Se	17.631 мкг	55 мкг	32.1%	14.1%	312 г
Фтор, F	5.12 мкг	4000 мкг	0.1%		78125 г
Хром, Cr	1.06 мкг	50 мкг	2.1%	0.9%	4717 г
Цинк, Zn	0.6424 мг	12 мг	5.4%	2.4%	1868 г
Цирконий, Zr	0.83 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.235 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.032 г	~
Аргинин*	0.558 г	~
Валин	0.458 г	~
Гистидин*	0.302 г	~
Изолейцин	0.42 г	~
Лейцин	0.708 г	~
Лизин	0.687 г	~
Метионин	0.208 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.389 г	~
Триптофан	0.128 г	~
Фенилаланин	0.366 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.009 г	~
Заменимые аминокислоты	0.14 г	~
Аланин	0.502 г	~
Аспарагиновая кислота	0.845 г	~
Гидроксипролин	0.052 г	~
Глицин	0.439 г	~
Глутаминовая кислота	1.639 г	~
Пролин	0.468 г	~
Серин	0.375 г	~
Тирозин	0.232 г	~
Цистеин	0.116 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.9%
Омега-6 жирные кислоты	3.1 г	от 4.7 до 16.8 г	66%	29%
Стеролы (стерины)
Холестерин	30.5 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.982 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	1.926 г	~
18:0 Стеариновая	0.484 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.833 г	min 16.8 г	28.8%	12.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.353 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.454 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.025 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.299 г	от 11.2 до 20.6 г	29.5%	13%
18:2 Линолевая (ud)	3.101 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.099 г	~

Энергетическая ценность ТортильЯ с нагетсами составляет 227,2 кКал.

Порция = 218 гр (495.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	227.2 кКал	-%
	Белки	11.2 г	-%
	Жиры	12.5 г	-%
	Углеводы	16.1 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	56.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТИЛЬЯ С НАГЕТСАМИ

ТортильЯ с нагетсами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,5 %, холином - 14,6 %, витамином B5 - 13,2 %, витамином PP - 21,9 %, фосфором - 20,1 %, кобальтом - 12,1 %, марганцем - 13 %, медью - 17,4 %, селеном - 32,1 %

Чем полезен ТортильЯ с нагетсами

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ТортильЯ с нагетсами, калорийность 227,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ТортильЯ с нагетсами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат из пекинской капусты с ламинарией, морковью, консервированными горошком, кукурузой, фасолью

Мороженое ванильное с шоколадной крошкой

Лучшие рационы

Калорийность: 1041 кКал

Витамины и минералы: 80%

Ксюша Я

2024-05-29

Калорийность: 1210 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе