Рецепт суп из капусты разной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп из капусты разной

Капуста белокочанная (Варка без слива) 240 г
Брокколи (Варка без слива) 100 г
Капуста цветная (Варка без слива) 100 г
Вода 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп из капусты разной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.9 ккал 1684 ккал 1.3% 5.9% 7689 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 10% 4471 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.8% 28000 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 7.8% 5919 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 38.8% 1176 г
Вода 92 г 2273 г 4% 18.3% 2471 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.3 мкг 900 мкг 7% 32% 1422 г
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.9% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 11.4% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 12.8% 3600 г
Витамин В4, холин 12.58 мг 500 мг 2.5% 11.4% 3975 г
Витамин В5, пантотеновая 0.347 мг 5 мг 6.9% 31.5% 1441 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 25.1% 1835 г
Витамин В9, фолаты 19.517 мкг 400 мкг 4.9% 22.4% 2049 г
Витамин C, аскорбиновая 18.96 мг 90 мг 21.1% 96.3% 475 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.216 мг 15 мг 1.4% 6.4% 6944 г
Витамин Н, биотин 0.309 мкг 50 мкг 0.6% 2.7% 16181 г
Витамин К, филлохинон 53.2 мкг 120 мкг 44.3% 202.3% 226 г
Витамин РР, НЭ 0.7571 мг 20 мг 3.8% 17.4% 2642 г
Макроэлементы
Калий, K 218.86 мг 2500 мг 8.8% 40.2% 1142 г
Кальций, Ca 33.59 мг 1000 мг 3.4% 15.5% 2977 г
Магний, Mg 13.14 мг 400 мг 3.3% 15.1% 3044 г
Натрий, Na 13.27 мг 1300 мг 1% 4.6% 9797 г
Сера, S 16.02 мг 1000 мг 1.6% 7.3% 6242 г
Фосфор, P 31.6 мг 800 мг 4% 18.3% 2532 г
Хлор, Cl 16.13 мг 2300 мг 0.7% 3.2% 14259 г
Микроэлементы
Бор, B 85.2 мкг ~
Железо, Fe 0.615 мг 18 мг 3.4% 15.5% 2927 г
Йод, I 1.28 мкг 150 мкг 0.9% 4.1% 11719 г
Кобальт, Co 1.278 мкг 10 мкг 12.8% 58.4% 782 г
Марганец, Mn 0.1378 мг 2 мг 6.9% 31.5% 1451 г
Медь, Cu 48.24 мкг 1000 мкг 4.8% 21.9% 2073 г
Молибден, Mo 4.258 мкг 70 мкг 6.1% 27.9% 1644 г
Селен, Se 0.678 мкг 55 мкг 1.2% 5.5% 8112 г
Фтор, F 31.05 мкг 4000 мкг 0.8% 3.7% 12882 г
Хром, Cr 2.13 мкг 50 мкг 4.3% 19.6% 2347 г
Цинк, Zn 0.2928 мг 12 мг 2.4% 11% 4098 г

Энергетическая ценность суп из капусты разной составляет 21,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.9 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ КАПУСТЫ РАЗНОЙ

суп из капусты разной богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 21,1 %, витамином K - 44,3 %, кобальтом - 12,8 %

Чем полезен суп из капусты разной

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп из капусты разной, калорийность 21,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп из капусты разной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты