Рецепт Ролл филадельфия вега. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ролл филадельфия вега

Рис белый, крупа рисовая 250 г
Рисовый Уксус [Sen Soy] 50 г
Огурец парниковый 30 г
Авокадо 30 г
Сыр Филадельфия 200 г
Водоросли Нори 9 г
Кунжут 10 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ролл филадельфия вега".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 145.5 ккал 1684 ккал 8.6% 5.9% 1157 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 3% 2303 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 7% 982 г
Углеводы 20.5 г 219 г 9.4% 6.5% 1068 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.4% 2000 г
Вода 56.4 г 2273 г 2.5% 1.7% 4030 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 180000 г
альфа Каротин 0.681 мкг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
бета Криптоксантин 0.795 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 7.692 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1.9% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 1.4% 4865 г
Витамин В4, холин 19.26 мг 500 мг 3.9% 2.7% 2596 г
Витамин В5, пантотеновая 0.158 мг 5 мг 3.2% 2.2% 3165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 2.1% 3226 г
Витамин В9, фолаты 23.992 мкг 400 мкг 6% 4.1% 1667 г
Витамин В12, кобаламин 0.49 мкг 3 мкг 16.3% 11.2% 612 г
Витамин C, аскорбиновая 2.27 мг 90 мг 2.5% 1.7% 3965 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.217 мг 15 мг 1.4% 1% 6912 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.009 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.871 мкг 50 мкг 1.7% 1.2% 5741 г
Витамин К, филлохинон 4.4 мкг 120 мкг 3.7% 2.5% 2727 г
Витамин РР, НЭ 1.0413 мг 20 мг 5.2% 3.6% 1921 г
Ниацин 0.422 мг ~
Бетаин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68.12 мг 2500 мг 2.7% 1.9% 3670 г
Кальций, Ca 21.17 мг 1000 мг 2.1% 1.4% 4724 г
Кремний, Si 27.039 мг 30 мг 90.1% 61.9% 111 г
Магний, Mg 21.18 мг 400 мг 5.3% 3.6% 1889 г
Натрий, Na 8.88 мг 1300 мг 0.7% 0.5% 14640 г
Сера, S 13.71 мг 1000 мг 1.4% 1% 7294 г
Фосфор, P 50.6 мг 800 мг 6.3% 4.3% 1581 г
Хлор, Cl 7.48 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 30749 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 228.2 мкг ~
Бор, B 28.8 мкг ~
Ванадий, V 36 мкг ~
Железо, Fe 0.515 мг 18 мг 2.9% 2% 3495 г
Йод, I 51.49 мкг 150 мкг 34.3% 23.6% 291 г
Кобальт, Co 0.284 мкг 10 мкг 2.8% 1.9% 3521 г
Литий, Li 1.911 мкг ~
Марганец, Mn 0.3481 мг 2 мг 17.4% 12% 575 г
Медь, Cu 84.44 мкг 1000 мкг 8.4% 5.8% 1184 г
Молибден, Mo 1.731 мкг 70 мкг 2.5% 1.7% 4044 г
Никель, Ni 2.436 мкг ~
Рубидий, Rb 0.8 мкг ~
Селен, Se 3.917 мкг 55 мкг 7.1% 4.9% 1404 г
Стронций, Sr 0.75 мкг ~
Титан, Ti 4.79 мкг ~
Фтор, F 59.39 мкг 4000 мкг 1.5% 1% 6735 г
Хром, Cr 0.51 мкг 50 мкг 1% 0.7% 9804 г
Цинк, Zn 0.4871 мг 12 мг 4.1% 2.8% 2464 г
Цирконий, Zr 2.11 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.345 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аргинин* 0.141 г ~
Валин 0.111 г ~
Гистидин* 0.046 г ~
Изолейцин 0.088 г ~
Лейцин 0.163 г ~
Лизин 0.07 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.079 г ~
Треонин 0.066 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.099 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.171 г ~
Заменимые аминокислоты 0.122 г ~
Аланин 0.103 г ~
Аспарагиновая кислота 0.15 г ~
Глицин 0.092 г ~
Глутаминовая кислота 0.329 г ~
Пролин 0.088 г ~
Серин 0.09 г ~
Тирозин 0.077 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.4%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.142 мг ~
Стигмастерол 0.057 мг ~
бета Ситостерол 8.874 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.141 г ~
18:0 Стеариновая 0.032 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.538 г min 16.8 г 3.2% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.517 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.282 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.278 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~

Энергетическая ценность Ролл филадельфия вега составляет 145,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 145.5 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 5.7 г -%
Углеводы 20.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 56.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РОЛЛ ФИЛАДЕЛЬФИЯ ВЕГА

Ролл филадельфия вега богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 16,3 %, кремнием - 90,1 %, йодом - 34,3 %, марганцем - 17,4 %

Чем полезен Ролл филадельфия вега

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ролл филадельфия вега, калорийность 145,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ролл филадельфия вега, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты