Рецепт Вермишелевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вермишелевый

Лук репчатый (Пассерование) 84 г
Картофель (Варка без слива) 207 г
Морковь (Пассерование) 93 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) 56 г
Подсолнечное масло 25 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 198 г
Бульон куриный 984 г
Вода 1035 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вермишелевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.1 ккал 1684 ккал 4.5% 5.9% 2213 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 8.9% 1462 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 6.3% 2074 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 4.5% 2920 г
Углеводы (общие) 2.3 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.6% 2857 г
Вода 82.3 г 2273 г 3.6% 4.7% 2762 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 118.2 мкг 900 мкг 13.1% 17.2% 761 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.703 мг 5 мг 14.1% 18.5% 711 г
Лютеин + Зеаксантин 0.65 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 4.5% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 5.5% 2368 г
Витамин В4, холин 17.25 мг 500 мг 3.5% 4.6% 2899 г
Витамин В5, пантотеновая 0.183 мг 5 мг 3.7% 4.9% 2732 г
Витамин В6, пиридоксин 0.133 мг 2 мг 6.7% 8.8% 1504 г
Витамин В9, фолаты 4.812 мкг 400 мкг 1.2% 1.6% 8313 г
Витамин В12, кобаламин 0.024 мкг 3 мкг 0.8% 1.1% 12500 г
Витамин C, аскорбиновая 1.61 мг 90 мг 1.8% 2.4% 5590 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.906 мг 15 мг 6% 7.9% 1656 г
Витамин Н, биотин 0.171 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 29240 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1.3% 10000 г
Витамин РР, НЭ 2.0114 мг 20 мг 10.1% 13.3% 994 г
Ниацин 1.09 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 192.91 мг 2500 мг 7.7% 10.1% 1296 г
Кальций, Ca 12.25 мг 1000 мг 1.2% 1.6% 8163 г
Кремний, Si 5.91 мг 30 мг 19.7% 25.9% 508 г
Магний, Mg 18.89 мг 400 мг 4.7% 6.2% 2118 г
Натрий, Na 224.7 мг 1300 мг 17.3% 22.7% 579 г
Сера, S 54.64 мг 1000 мг 5.5% 7.2% 1830 г
Фосфор, P 50 мг 800 мг 6.3% 8.3% 1600 г
Хлор, Cl 213.07 мг 2300 мг 9.3% 12.2% 1079 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 111.4 мкг ~
Бор, B 32.1 мкг ~
Ванадий, V 18.13 мкг ~
Железо, Fe 0.568 мг 18 мг 3.2% 4.2% 3169 г
Йод, I 1.27 мкг 150 мкг 0.8% 1.1% 11811 г
Кобальт, Co 1.997 мкг 10 мкг 20% 26.3% 501 г
Литий, Li 6.679 мкг ~
Марганец, Mn 0.0476 мг 2 мг 2.4% 3.2% 4202 г
Медь, Cu 97.67 мкг 1000 мкг 9.8% 12.9% 1024 г
Молибден, Mo 3.898 мкг 70 мкг 5.6% 7.4% 1796 г
Никель, Ni 0.93 мкг ~
Рубидий, Rb 68.1 мкг ~
Селен, Se 3.91 мкг 55 мкг 7.1% 9.3% 1407 г
Стронций, Sr 1.28 мкг ~
Фтор, F 81.36 мкг 4000 мкг 2% 2.6% 4916 г
Хром, Cr 2.15 мкг 50 мкг 4.3% 5.7% 2326 г
Цинк, Zn 0.3725 мг 12 мг 3.1% 4.1% 3221 г
Цирконий, Zr 0.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.083 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.134 г ~
Аргинин* 0.263 г ~
Валин 0.191 г ~
Гистидин* 0.178 г ~
Изолейцин 0.164 г ~
Лейцин 0.282 г ~
Лизин 0.37 г ~
Метионин 0.064 г ~
Метионин + Цистеин 0.123 г ~
Треонин 0.163 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.156 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.289 г ~
Заменимые аминокислоты 0.234 г ~
Аланин 0.19 г ~
Аспарагиновая кислота 0.3 г ~
Гидроксипролин 0.027 г ~
Глицин 0.138 г ~
Глутаминовая кислота 0.433 г ~
Пролин 0.148 г ~
Серин 0.153 г ~
Тирозин 0.133 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.019 г от 0.9 до 3.7 г 2.1% 2.8%
Омега-6 жирные кислоты 1.157 г от 4.7 до 16.8 г 24.6% 32.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.81 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.305 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.466 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.328 г ~
18:0 Стеариновая 0.118 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.855 г min 16.8 г 5.1% 6.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.074 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.804 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.243 г от 11.2 до 20.6 г 11.1% 14.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.157 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Вермишелевый составляет 76,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 76.1 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 82.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВЕРМИШЕЛЕВЫЙ

Вермишелевый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,1 %, бэта-каротином - 14,1 %, кремнием - 19,7 %, кобальтом - 20 %

Чем полезен Вермишелевый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вермишелевый, калорийность 76,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вермишелевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы