Рецепт Лапша с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша с курицей

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное 857 г
Вода 3000 г
Лук репчатый 120 г
Макароны из муки высшего сорта 200 г
Петрушка свежая 19 г
Лук зеленый (перо) 42 г
Укроп 28 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.9 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2960 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 13% 1357 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 6.3% 2800 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 2.8% 6083 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.6% 6667 г
Вода 88.4 г 2273 г 3.9% 6.9% 2571 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.2 мкг 900 мкг 1.8% 3.2% 5556 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.075 мг 5 мг 1.5% 2.6% 6667 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 2.6% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 4.7% 3750 г
Витамин В4, холин 16.34 мг 500 мг 3.3% 5.8% 3060 г
Витамин В5, пантотеновая 0.196 мг 5 мг 3.9% 6.9% 2551 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 4.9% 3571 г
Витамин В9, фолаты 3.441 мкг 400 мкг 0.9% 1.6% 11625 г
Витамин В12, кобаламин 0.042 мкг 3 мкг 1.4% 2.5% 7143 г
Витамин C, аскорбиновая 1.9 мг 90 мг 2.1% 3.7% 4737 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 50000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.02 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.159 мг 15 мг 1.1% 1.9% 9434 г
Витамин Н, биотин 0.133 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 37594 г
Витамин К, филлохинон 10.1 мкг 120 мкг 8.4% 14.8% 1188 г
Витамин РР, НЭ 1.2159 мг 20 мг 6.1% 10.7% 1645 г
Ниацин 0.072 мг ~
Бетаин 0.984 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 55.76 мг 2500 мг 2.2% 3.9% 4484 г
Кальций, Ca 10.68 мг 1000 мг 1.1% 1.9% 9363 г
Кремний, Si 0.455 мг 30 мг 1.5% 2.6% 6593 г
Магний, Mg 7.08 мг 400 мг 1.8% 3.2% 5650 г
Натрий, Na 16.48 мг 1300 мг 1.3% 2.3% 7888 г
Сера, S 56.68 мг 1000 мг 5.7% 10% 1764 г
Фосфор, P 36.9 мг 800 мг 4.6% 8.1% 2168 г
Хлор, Cl 6.91 мг 2300 мг 0.3% 0.5% 33285 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.3 мкг ~
Бор, B 8.2 мкг ~
Ванадий, V 0.28 мкг ~
Железо, Fe 0.412 мг 18 мг 2.3% 4% 4369 г
Йод, I 0.2 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 75000 г
Кобальт, Co 0.325 мкг 10 мкг 3.3% 5.8% 3077 г
Литий, Li 0.166 мкг ~
Марганец, Mn 0.0496 мг 2 мг 2.5% 4.4% 4032 г
Медь, Cu 53.63 мкг 1000 мкг 5.4% 9.5% 1865 г
Молибден, Mo 1.95 мкг 70 мкг 2.8% 4.9% 3590 г
Никель, Ni 0.189 мкг ~
Рубидий, Rb 18.1 мкг ~
Селен, Se 3.472 мкг 55 мкг 6.3% 11.1% 1584 г
Стронций, Sr 0.87 мкг ~
Фтор, F 74.1 мкг 4000 мкг 1.9% 3.3% 5398 г
Хром, Cr 0.36 мкг 50 мкг 0.7% 1.2% 13889 г
Цинк, Zn 0.5891 мг 12 мг 4.9% 8.6% 2037 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.184 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аргинин* 0.326 г ~
Валин 0.272 г ~
Гистидин* 0.166 г ~
Изолейцин 0.287 г ~
Лейцин 0.417 г ~
Лизин 0.44 г ~
Метионин 0.147 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.228 г ~
Триптофан 0.064 г ~
Фенилаланин 0.224 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аланин 0.291 г ~
Аспарагиновая кислота 0.465 г ~
Глицин 0.264 г ~
Глутаминовая кислота 0.904 г ~
Пролин 0.253 г ~
Серин 0.197 г ~
Тирозин 0.182 г ~
Цистеин 0.074 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 14.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.08 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.388 г ~
18:0 Стеариновая 0.125 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.75 г min 16.8 г 4.5% 7.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.101 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.625 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.47 г от 11.2 до 20.6 г 4.2% 7.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.399 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.024 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.006 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.01 г ~

Энергетическая ценность Лапша с курицей составляет 56,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.9 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 88.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лапша с курицей, калорийность 56,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты