Рецепт Кабачки запеченные с помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки запеченные с помидорами

Кабачок (Запекание) 500 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 70 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 20 г
Чеснок (Запекание) 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки запеченные с помидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.7 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2869 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.2% 7600 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 10.9% 1556 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 4.4% 3842 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 11.1% 1538 г
Вода 85.9 г 2273 г 3.8% 6.5% 2646 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.7 мкг 900 мкг 2.2% 3.7% 4569 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.11 мг 5 мг 2.2% 3.7% 4545 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3.6% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 3.2% 5143 г
Витамин В4, холин 11.02 мг 500 мг 2.2% 3.7% 4537 г
Витамин В5, пантотеновая 0.098 мг 5 мг 2% 3.4% 5102 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 8.3% 2062 г
Витамин В9, фолаты 6.164 мкг 400 мкг 1.5% 2.6% 6489 г
Витамин C, аскорбиновая 8.73 мг 90 мг 9.7% 16.5% 1031 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.573 мг 15 мг 10.5% 17.9% 954 г
Витамин Н, биотин 0.454 мкг 50 мкг 0.9% 1.5% 11013 г
Витамин К, филлохинон 5.8 мкг 120 мкг 4.8% 8.2% 2069 г
Витамин РР, НЭ 0.8285 мг 20 мг 4.1% 7% 2414 г
Ниацин 0.692 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 289.46 мг 2500 мг 11.6% 19.8% 864 г
Кальций, Ca 22.44 мг 1000 мг 2.2% 3.7% 4456 г
Кремний, Si 32.737 мг 30 мг 109.1% 185.9% 92 г
Магний, Mg 11.27 мг 400 мг 2.8% 4.8% 3549 г
Натрий, Na 29.34 мг 1300 мг 2.3% 3.9% 4431 г
Сера, S 2.6 мг 1000 мг 0.3% 0.5% 38462 г
Фосфор, P 21 мг 800 мг 2.6% 4.4% 3810 г
Хлор, Cl 8.99 мг 2300 мг 0.4% 0.7% 25584 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 101.1 мкг ~
Бор, B 37.6 мкг ~
Ванадий, V 6.69 мкг ~
Железо, Fe 0.543 мг 18 мг 3% 5.1% 3315 г
Йод, I 0.34 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 44118 г
Кобальт, Co 2.089 мкг 10 мкг 20.9% 35.6% 479 г
Литий, Li 4.29 мкг ~
Марганец, Mn 0.15 мг 2 мг 7.5% 12.8% 1333 г
Медь, Cu 67.8 мкг 1000 мкг 6.8% 11.6% 1475 г
Молибден, Mo 4.053 мкг 70 мкг 5.8% 9.9% 1727 г
Никель, Ni 3.254 мкг ~
Рубидий, Rb 46.7 мкг ~
Селен, Se 0.427 мкг 55 мкг 0.8% 1.4% 12881 г
Фтор, F 7.69 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 52016 г
Хром, Cr 2.11 мкг 50 мкг 4.2% 7.2% 2370 г
Цинк, Zn 0.3107 мг 12 мг 2.6% 4.4% 3862 г
Цирконий, Zr 0.7 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.301 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 18.9%
Омега-6 жирные кислоты 2 г от 4.7 до 16.8 г 42.6% 72.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.88 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.341 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.219 г ~
18:0 Стеариновая 0.136 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.796 г min 16.8 г 4.7% 8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.789 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.127 г от 11.2 до 20.6 г 19% 32.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.914 г ~

Энергетическая ценность Кабачки запеченные с помидорами составляет 58,7 кКал.

  • Порция = 205 гр (120.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.7 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 85.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ЗАПЕЧЕННЫЕ С ПОМИДОРАМИ

Кабачки запеченные с помидорами богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,6 %, кремнием - 109,1 %, кобальтом - 20,9 %

Чем полезен Кабачки запеченные с помидорами

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки запеченные с помидорами, калорийность 58,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки запеченные с помидорами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты