Рецепт Суп-пюре овощной кабачок баклажан картофель. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре овощной кабачок баклажан картофель

Кабачок (Варка без слива) 400 г
Баклажан (Варка без слива) 200 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Морковь (Варка без слива) 50 г
Сметана 10% жирности 100 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 100 г
Вода 3000 г
Куриный Бульон [Gallina Blanca] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре овощной кабачок баклажан картофель".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 12.3 ккал 1684 ккал 0.7% 5.7% 13691 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 4.1% 19000 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 5.7% 14000 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 6.5% 12167 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 16.3% 5000 г
Вода 96.5 г 2273 г 4.2% 34.1% 2355 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26 мкг 900 мкг 2.9% 23.6% 3462 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.146 мг 5 мг 2.9% 23.6% 3425 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 6.5% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 6.5% 12000 г
Витамин В4, холин 3.76 мг 500 мг 0.8% 6.5% 13298 г
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг 5 мг 1.2% 9.8% 8333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 15.4% 5263 г
Витамин В9, фолаты 3.279 мкг 400 мкг 0.8% 6.5% 12199 г
Витамин В12, кобаламин 0.02 мкг 3 мкг 0.7% 5.7% 15000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.2 мг 90 мг 1.3% 10.6% 7500 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.035 мг 15 мг 0.2% 1.6% 42857 г
Витамин Н, биотин 0.23 мкг 50 мкг 0.5% 4.1% 21739 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 6.5% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.2305 мг 20 мг 1.2% 9.8% 8677 г
Ниацин 0.15 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.81 мг 2500 мг 3% 24.4% 3387 г
Кальций, Ca 11.83 мг 1000 мг 1.2% 9.8% 8453 г
Кремний, Si 7.224 мг 30 мг 24.1% 195.9% 415 г
Магний, Mg 4.28 мг 400 мг 1.1% 8.9% 9346 г
Натрий, Na 4.17 мг 1300 мг 0.3% 2.4% 31175 г
Сера, S 5.34 мг 1000 мг 0.5% 4.1% 18727 г
Фосфор, P 10.4 мг 800 мг 1.3% 10.6% 7692 г
Хлор, Cl 11.88 мг 2300 мг 0.5% 4.1% 19360 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 101.1 мкг ~
Бор, B 17.4 мкг ~
Ванадий, V 9.26 мкг ~
Железо, Fe 0.124 мг 18 мг 0.7% 5.7% 14516 г
Йод, I 0.89 мкг 150 мкг 0.6% 4.9% 16854 г
Кобальт, Co 0.518 мкг 10 мкг 5.2% 42.3% 1931 г
Литий, Li 7.224 мкг ~
Марганец, Mn 0.0367 мг 2 мг 1.8% 14.6% 5450 г
Медь, Cu 21.41 мкг 1000 мкг 2.1% 17.1% 4671 г
Молибден, Mo 2.821 мкг 70 мкг 4% 32.5% 2481 г
Никель, Ni 0.485 мкг ~
Олово, Sn 0.64 мкг ~
Рубидий, Rb 34.3 мкг ~
Селен, Se 0.114 мкг 55 мкг 0.2% 1.6% 48246 г
Стронций, Sr 1.4 мкг ~
Фтор, F 78.54 мкг 4000 мкг 2% 16.3% 5093 г
Хром, Cr 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 13% 6410 г
Цинк, Zn 0.0894 мг 12 мг 0.7% 5.7% 13423 г
Цирконий, Zr 0.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.748 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.11 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.023 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.028 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.86 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.094 г min 16.8 г 0.6% 4.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.018 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре овощной кабачок баклажан картофель составляет 12,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 12.3 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 96.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ОВОЩНОЙ КАБАЧОК БАКЛАЖАН КАРТОФЕЛЬ

Суп-пюре овощной кабачок баклажан картофель богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 24,1 %

Чем полезен Суп-пюре овощной кабачок баклажан картофель

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре овощной кабачок баклажан картофель, калорийность 12,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре овощной кабачок баклажан картофель, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги