Рецепт Мои перцы фаршированные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мои перцы фаршированные

Перец сладкий красный (Варка без слива) 800 г
Лук репчатый (Жарка) 150 г
Подсолнечное масло 30 г
Вода 1500 г
Фарш из Телятины "Денежкино" [ВкусВилл] 400 г
Фарш Куриный [ВкусВилл] 400 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 170 г
Томатный соус, без добавления соли 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мои перцы фаршированные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.3 ккал 1684 ккал 4.6% 6% 2179 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 6.3% 2054 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 10.9% 1191 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 3% 4294 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.9% 3333 г
Вода 85.3 г 2273 г 3.8% 4.9% 2665 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.1 мкг 900 мкг 7.8% 10.1% 1284 г
бета Каротин 0.424 мг 5 мг 8.5% 11% 1179 г
бета Криптоксантин 0.087 мкг ~
Ликопин 402.054 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.694 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 2.2% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 1.6% 8571 г
Витамин В4, холин 5.6 мг 500 мг 1.1% 1.4% 8929 г
Витамин В5, пантотеновая 0.095 мг 5 мг 1.9% 2.5% 5263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 7.2% 1786 г
Витамин В9, фолаты 3.62 мкг 400 мкг 0.9% 1.2% 11050 г
Витамин C, аскорбиновая 23.59 мг 90 мг 26.2% 33.9% 382 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.603 мг 15 мг 4% 5.2% 2488 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.208 мкг 50 мкг 0.4% 0.5% 24038 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.4% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.4021 мг 20 мг 2% 2.6% 4974 г
Ниацин 0.276 мг ~
Бетаин 0.023 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 56.9 мг 2500 мг 2.3% 3% 4394 г
Кальций, Ca 5.62 мг 1000 мг 0.6% 0.8% 17794 г
Кремний, Si 8.034 мг 30 мг 26.8% 34.7% 373 г
Магний, Mg 5.33 мг 400 мг 1.3% 1.7% 7505 г
Натрий, Na 1.89 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 68783 г
Сера, S 7.95 мг 1000 мг 0.8% 1% 12579 г
Фосфор, P 13.6 мг 800 мг 1.7% 2.2% 5882 г
Хлор, Cl 7.05 мг 2300 мг 0.3% 0.4% 32624 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 53.1 мкг ~
Бор, B 12.3 мкг ~
Ванадий, V 7.3 мкг ~
Железо, Fe 0.239 мг 18 мг 1.3% 1.7% 7531 г
Йод, I 0.63 мкг 150 мкг 0.4% 0.5% 23810 г
Кобальт, Co 0.896 мкг 10 мкг 9% 11.6% 1116 г
Литий, Li 12.327 мкг ~
Марганец, Mn 0.0921 мг 2 мг 4.6% 6% 2172 г
Медь, Cu 41.64 мкг 1000 мкг 4.2% 5.4% 2402 г
Молибден, Mo 1.554 мкг 70 мкг 2.2% 2.8% 4505 г
Никель, Ni 0.891 мкг ~
Рубидий, Rb 10.5 мкг ~
Селен, Se 0.737 мкг 55 мкг 1.3% 1.7% 7463 г
Стронций, Sr 0.12 мкг ~
Титан, Ti 0.97 мкг ~
Фтор, F 48.49 мкг 4000 мкг 1.2% 1.6% 8249 г
Хром, Cr 0.96 мкг 50 мкг 1.9% 2.5% 5208 г
Цинк, Zn 0.2072 мг 12 мг 1.7% 2.2% 5792 г
Цирконий, Zr 0.43 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.576 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аргинин* 0.038 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.046 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.032 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.054 г ~
Заменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.035 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.086 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 13.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.72 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.064 г ~
18:0 Стеариновая 0.038 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.223 г min 16.8 г 1.3% 1.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.223 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.577 г от 11.2 до 20.6 г 5.2% 6.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.532 г ~

Энергетическая ценность Мои перцы фаршированные составляет 77,3 кКал.

  • Порция = 346 гр (267.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 77.3 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 85.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОИ ПЕРЦЫ ФАРШИРОВАННЫЕ

Мои перцы фаршированные богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 26,2 %, кремнием - 26,8 %

Чем полезен Мои перцы фаршированные

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мои перцы фаршированные, калорийность 77,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мои перцы фаршированные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты