Рецепт 11042014Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 11042014Новый рецепт

Сельдь атлантическая нежирная 10 г
свекла 100 г
Салат 5 г
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) 35 г
Авокадо 25 г
майонез 3 г
Сок томатный 250 г
Вино, столовое, белое 200 г
Салат из сырой свеклы 100 г
Лосось атлантический (семга) 100 г
Лосось атлантический (семга) 100 г
баклажНовый рецепт 100 г
Перец красный сладкий 100 г
Сыр голландский, брусковый 25 г
Мидии 10 г
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 86 градусов (43 проц. спирта) 100 г
Мороженое, пломбир 50 г
Банан 25 г
Орех грецкий 3 г
Кофе черный с мороженым (глясе) 100 г
Творог мягкий диетический 4,0% жирности 100 г
Мороженое, молочное, с шоколадной глазурью 40 г
Яйцо куриное 75 г
Шампиньоны 25 г
клетчатка 10 г
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) 10 г
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) 10 г
Хлебцв ржаные 9 г
Чернослив (слива сушеная) 4 г
Яблоки 300 г
Абрикосы 30 г
Вишня 10 г
Орех грецкий 6 г
Оливки (мякоть) 20 г
Лимон 40 г
Песочное с фруктовой начинкой 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "11042014Новый рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105.6 ккал 1684 ккал 6.3% 6% 1595 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 6.3% 1490 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 6.9% 1366 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 3.1% 3042 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 5.7% 1667 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 3.3% 2877 г
Органические кислоты 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.1 мкг 900 мкг 6.3% 6% 1576 г
бета Каротин 0.195 мг 5 мг 3.9% 3.7% 2564 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 3.6% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.099 мг 1.8 мг 5.5% 5.2% 1818 г
Витамин В4, холин 13.55 мг 500 мг 2.7% 2.6% 3690 г
Витамин В5, пантотеновая 0.194 мг 5 мг 3.9% 3.7% 2577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 5% 1887 г
Витамин В9, фолаты 9.665 мкг 400 мкг 2.4% 2.3% 4139 г
Витамин В12, кобаламин 0.15 мкг 3 мкг 5% 4.7% 2000 г
Витамин C, аскорбиновая 17.45 мг 90 мг 19.4% 18.4% 516 г
Витамин D, кальциферол 0.236 мкг 10 мкг 2.4% 2.3% 4237 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.61 мг 15 мг 4.1% 3.9% 2459 г
Витамин Н, биотин 1.383 мкг 50 мкг 2.8% 2.7% 3615 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 1.7% 5714 г
Витамин РР, НЭ 1.8666 мг 20 мг 9.3% 8.8% 1071 г
Макроэлементы
Калий, K 217.14 мг 2500 мг 8.7% 8.2% 1151 г
Кальций, Ca 44.79 мг 1000 мг 4.5% 4.3% 2233 г
Кремний, Si 0.582 мг 30 мг 1.9% 1.8% 5155 г
Магний, Mg 17.58 мг 400 мг 4.4% 4.2% 2275 г
Натрий, Na 45.2 мг 1300 мг 3.5% 3.3% 2876 г
Сера, S 47.4 мг 1000 мг 4.7% 4.5% 2110 г
Фосфор, P 76.1 мг 800 мг 9.5% 9% 1051 г
Хлор, Cl 71.24 мг 2300 мг 3.1% 2.9% 3229 г
Микроэлементы
Бор, B 81 мкг ~
Ванадий, V 6.38 мкг ~
Железо, Fe 1.005 мг 18 мг 5.6% 5.3% 1791 г
Йод, I 3.17 мкг 150 мкг 2.1% 2% 4732 г
Кобальт, Co 2.19 мкг 10 мкг 21.9% 20.7% 457 г
Марганец, Mn 0.1455 мг 2 мг 7.3% 6.9% 1375 г
Медь, Cu 77.21 мкг 1000 мкг 7.7% 7.3% 1295 г
Молибден, Mo 4.221 мкг 70 мкг 6% 5.7% 1658 г
Селен, Se 2.924 мкг 55 мкг 5.3% 5% 1881 г
Фтор, F 78.03 мкг 4000 мкг 2% 1.9% 5126 г
Хром, Cr 8.26 мкг 50 мкг 16.5% 15.6% 605 г
Цинк, Zn 0.3728 мг 12 мг 3.1% 2.9% 3219 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 30.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность 11042014Новый рецепт составляет 105,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 105.6 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 79 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 11042014НОВЫЙ РЕЦЕПТ

11042014Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19,4 %, кобальтом - 21,9 %, хромом - 16,5 %

Чем полезен 11042014Новый рецепт

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 11042014Новый рецепт, калорийность 105,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 11042014Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты