Рецепт Каша Дружба. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша Дружба

Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) 95 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 100 г
Тыква (Варка без слива) 450 г
Вода 700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша Дружба".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.9 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2960 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 3.9% 4471 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.9% 18667 г
Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 9.5% 1856 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 10.5% 1667 г
Вода 85.4 г 2273 г 3.8% 6.7% 2662 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.3 мкг 900 мкг 8.7% 15.3% 1149 г
бета Каротин 0.496 мг 5 мг 9.9% 17.4% 1008 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 4.7% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 2.3% 7826 г
Витамин В4, холин 9.69 мг 500 мг 1.9% 3.3% 5160 г
Витамин В5, пантотеновая 0.232 мг 5 мг 4.6% 8.1% 2155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 8.8% 2020 г
Витамин В9, фолаты 9.259 мкг 400 мкг 2.3% 4% 4320 г
Витамин C, аскорбиновая 1.11 мг 90 мг 1.2% 2.1% 8108 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.192 мг 15 мг 1.3% 2.3% 7813 г
Витамин Н, биотин 0.893 мкг 50 мкг 1.8% 3.2% 5599 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.7% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.7984 мг 20 мг 4% 7% 2505 г
Ниацин 0.352 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.86 мг 2500 мг 3.7% 6.5% 2692 г
Кальций, Ca 13.4 мг 1000 мг 1.3% 2.3% 7463 г
Кремний, Si 23.66 мг 30 мг 78.9% 138.7% 127 г
Магний, Mg 14.9 мг 400 мг 3.7% 6.5% 2685 г
Натрий, Na 3.49 мг 1300 мг 0.3% 0.5% 37249 г
Сера, S 15.98 мг 1000 мг 1.6% 2.8% 6258 г
Фосфор, P 36.2 мг 800 мг 4.5% 7.9% 2210 г
Хлор, Cl 11.04 мг 2300 мг 0.5% 0.9% 20833 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 95.3 мкг ~
Бор, B 31.5 мкг ~
Ванадий, V 55.25 мкг ~
Железо, Fe 0.405 мг 18 мг 2.3% 4% 4444 г
Йод, I 0.79 мкг 150 мкг 0.5% 0.9% 18987 г
Кобальт, Co 1.033 мкг 10 мкг 10.3% 18.1% 968 г
Литий, Li 0.914 мкг ~
Марганец, Mn 0.1794 мг 2 мг 9% 15.8% 1115 г
Медь, Cu 109.24 мкг 1000 мкг 10.9% 19.2% 915 г
Молибден, Mo 4.08 мкг 70 мкг 5.8% 10.2% 1716 г
Никель, Ni 2.416 мкг ~
Олово, Sn 0.72 мкг ~
Рубидий, Rb 27.4 мкг ~
Селен, Se 1.467 мкг 55 мкг 2.7% 4.7% 3749 г
Стронций, Sr 9.06 мкг ~
Титан, Ti 3.01 мкг ~
Фтор, F 89.78 мкг 4000 мкг 2.2% 3.9% 4455 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 3.5% 5000 г
Цинк, Zn 0.316 мг 12 мг 2.6% 4.6% 3797 г
Цирконий, Zr 1.4 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.219 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.071 г ~
Валин 0.067 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.057 г ~
Лейцин 0.16 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.034 г ~
Метионин + Цистеин 0.058 г ~
Треонин 0.048 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.071 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.123 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.109 г ~
Аспарагиновая кислота 0.089 г ~
Глицин 0.047 г ~
Глутаминовая кислота 0.255 г ~
Пролин 0.085 г ~
Серин 0.077 г ~
Тирозин 0.052 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.543 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.031 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.062 г min 16.8 г 0.4% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.063 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.148 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.149 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Каша Дружба составляет 56,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.9 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 11.8 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 85.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ДРУЖБА

Каша Дружба богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 78,9 %

Чем полезен Каша Дружба

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша Дружба, калорийность 56,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша Дружба, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты